Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#seriale
Mireczki potrzeba mi kryminału, coś nowego jak macie. Coś pokroju starego Bosha (nie tego nowego gówna legacy), the wire, the killing, Cardinal, Broadchurch. Nowy Reacher to żenka.
Mireczki potrzeba mi kryminału, coś nowego jak macie. Coś pokroju starego Bosha (nie tego nowego gówna legacy), the wire, the killing, Cardinal, Broadchurch. Nowy Reacher to żenka.
Niezależny przegląd ogłoszeń z ciekawymi samochodami!
- 72
- #
- #
- #
- #
- #
Przekręt jak z filmu. Zniknęły dziesiątki ciężarówek z towarem
Zorganizowany atak oszustów na polskie firmy spedycyjne. Przestępcy uderzyli w całym kraju, kradnąc towar za kilkanaście milionów złotych, m.in. panele fotowoltaiczne, cenny złom czy markowe alkohole. Wcześniej zyskali w branży zaufanie, rzetelnie wykonując usługi transportu
z- 43
- #
- #
- #
- #
- #
- #
kanarex via Wykop
@wioslarz-umyslow: przestań z wtyczkami, Wykop Premium to tylko 19,90/mc i masz wszystko konfigurowalne.
Cześć #mirkokoksy.
Kupiłem sobie sztangę i chciałbym od zera zacząć ćwiczyć klatę.
Pisze od zera bo jestem w tym cienki jak polsilwer.
Od jakiegoś miesiąca ciężar 17kg (2x5kg + sztanga 7kg ) podnoszę 6 serii po 30 razy.
Obciążenia jakie mam dostępne to
Kupiłem sobie sztangę i chciałbym od zera zacząć ćwiczyć klatę.
Pisze od zera bo jestem w tym cienki jak polsilwer.
Od jakiegoś miesiąca ciężar 17kg (2x5kg + sztanga 7kg ) podnoszę 6 serii po 30 razy.
Obciążenia jakie mam dostępne to
źródło: Screenshot 2024-01-02 at 14-15-52 sztanga Szukaj w Google
Pobierz
kanarex via Wykop
@revente: @przegryw162cm @voov100 @giorgioborgio @vitovia
Mireczki na wstępie wielkie dziękuję, mija 2 m-ce jak doradziliście mi jak ćwiczyć klatę sztangą, ćwiczę co drugi dzień po 4 serie i 8 powtórzeń teraz obciążenie 52,5 kg.
Żona mówi że klatka inaczej wygląda, ramiona szersze. Ja czuję się super (dziwna obserwacja ale przestałem miewać bóle głowy).
Powyższy ciężar dziś ćwiczyłem pierwszy raz (wcześniej 49,5) i ostatnie 2 powtórzenia to
Mireczki na wstępie wielkie dziękuję, mija 2 m-ce jak doradziliście mi jak ćwiczyć klatę sztangą, ćwiczę co drugi dzień po 4 serie i 8 powtórzeń teraz obciążenie 52,5 kg.
Żona mówi że klatka inaczej wygląda, ramiona szersze. Ja czuję się super (dziwna obserwacja ale przestałem miewać bóle głowy).
Powyższy ciężar dziś ćwiczyłem pierwszy raz (wcześniej 49,5) i ostatnie 2 powtórzenia to
@kanarex jesli zrobisz 4 serie po 8 powtorzen to bedzie dobrze. Ewentualnie jesli wolisz to zwieksz ciezar troche i zrob 3 serie po 6 powtorzen. Na bicepsy i tricepsy polecam albo hantle albo sztangę łamaną lub młotkową. Cwiczenie sztanga prosta moze powodowac napiecia w nadgarstkach.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kanarex: nadaje się na cięcia. Widać już się przygotowuje do roli.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pracowałam na Polskiej farmie trolli
Wszyscy o nich słyszeli. Nikt nie wie, jak naprawdę działają na Facebooku i Twitterze. Ja wiem. Przez pół roku byłam trollem. Obsługiwałam państwowe spółki i siałam dezinformację. Także na rzecz TVP.
z- 211
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Tak PiS przejmowało władzę w TVP. Kamil Dziubka wspomina ostatnie dni pracy
Dziennikarz Onetu Kamil Dziubka w specjalnym materiale przypomina, jak w 2015 r. po wygranych przez PiS wyborach partia ta przejmowała media publiczne. Pracujący wówczas w TVP dziennikarz był autorem materiału, który opowiadał o zmianach w Telewizji Polskiej i Polskim Radiu. Już wtedy wiedział
z- 33
- #
- #
- #
Mirki od #samochody jak to jest zrobione, chodzi mi o karoserię. Przecież nie mozliwe że tam jest tona szpachli.
Jeszcze ten lakier młotkowy. Lampy też super spasowane.
Jeszcze ten lakier młotkowy. Lampy też super spasowane.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Byli dziennikarze TVN w nowych „Wiadomościach”
W zespole Pawła Płuski, który po zmianie władz TVP ma przygotowywać Wiadomości już pod nową marką, będzie Tomasz Marzec, w przeszłości związany m.in. z TVN24 i Polskim Radiem - dowiedział się portal Wirtualnemedia.pl.
z- 7
- #
- #
Mirki, czy taki zestaw dla początkującego ok?
Nie wiem na co zwrócić uwagę.
https://allegro.pl/oferta/sztanga-skrecana-2w1-z-hantlami-zestaw-40kg-dla-poczatkujacych-do-cwiczen-14463715803
#mikrokoksy
Nie wiem na co zwrócić uwagę.
https://allegro.pl/oferta/sztanga-skrecana-2w1-z-hantlami-zestaw-40kg-dla-poczatkujacych-do-cwiczen-14463715803
#mikrokoksy
@kanarex: nie. Przy tych obciążeniach naprawdę możesz odpuścić długi gryf i kupić żeliwny zestaw hantli o uniwersalnym rozmiarze, który później rozbudujesz w miarę postępów.
@kanarex: Miałem podobny zestaw i był tragiczny ;)
Sporo na tym ćwiczyłem ale odkręcanie motylka jest baaaardzo irytujące (długi gwint) jak chcesz między seriami dorzucić mały ciężar.
Plus talerze są bardzo grubę - czasem nie miałem już miejsca na gryfie żeby dorzucić ciężaru a siły wciąz były
Sporo na tym ćwiczyłem ale odkręcanie motylka jest baaaardzo irytujące (długi gwint) jak chcesz między seriami dorzucić mały ciężar.
Plus talerze są bardzo grubę - czasem nie miałem już miejsca na gryfie żeby dorzucić ciężaru a siły wciąz były
Andrzej Duda przyłapany na nartach
Wyjebane. Prezydent Andrzej Duda w sobotę od godziny 9 szusował na nartach na dopiero otwartym wyciągu Czorsztyn-Ski (woj. małopolskie). - Obstawa co najmniej trzy auta, plus karetka i goprowcy w pogotowiu. Obecność głowy państwa na stoku potwierdziła nam...
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
kanarex via Wykop
@LogikaNieBoli: powinno być p--------y
Nieruchomości za ponad 11 mln zł. Posłanka PiS rozbiła bank
Posłanka Prawa i Sprawiedliwości Joanna Lichocka posiada nieruchomości warte ponad 11 mln zł - wynika z jej oświadczenia majątkowego. Pod tym względem członkini PiS zajmuje miejsce w czołówce zestawienia poselskich majątków.
z- 71
- #
- #
- #
źródło: temp_file4922339170633452944
Pobierz
@kanarex to nie jest ori.
Mireczki co noszą okulary podpowiedzcie, z powodu że mam 43 lata (tak powiedział okulista), przestałem widzieć ostro z bliska.
Przepisał mi okulary +1. Nie chcę wydawać kupy forsy bo mam wywalone na lans, czy jak kupie w aptece gotowce to będą się różnić jakościowo szkła od takich od optyka? Czy mogą jednak psuć oczy?
#okulary #lekarz #okularyboners
Przepisał mi okulary +1. Nie chcę wydawać kupy forsy bo mam wywalone na lans, czy jak kupie w aptece gotowce to będą się różnić jakościowo szkła od takich od optyka? Czy mogą jednak psuć oczy?
#okulary #lekarz #okularyboners
źródło: wojciech jaruzelski
Pobierz
@kanarex: te z apteki nie nadają się do niczego. Nie dość, że nie uwzględniają twojego rozstawu, to jeszcze będą się łatwo brudzić i nie będą zapewniały odpowiedniej przejrzystości.
@gorzki99: żaden okulista nie powinien tak powiedzieć. Każdy powinien wiedzieć jakie to gunwo.
Idz se pan do rossmana bo tam maja najlepsze zkla i kup se pan tam okulary.
@gorzki99: żaden okulista nie powinien tak powiedzieć. Każdy powinien wiedzieć jakie to gunwo.
@kanarex idź co vision express i schakuj system. Ja robię tak: biorę najtańsze oprawki, które kosztują stówę. Do tego najtansze szkła, są w cenie oprawek. No i badanie oczu. Złotówka jeśli bierzesz okulary. Robię tak od paru lat. Działa ( ͡° ͜ʖ ͡°) tyle że ja biorę taki okulary żeby palców nie odkroić sobie wieczorem przy kolacji gdy zdejmę soczewki kontaktowe. Ale jeśli chcesz iść gotówce kupić
#tvn24 #polityka