Mirki jakiej firmy bialko i jaki smak aby nie był zbyt słodki polecacie? #mirkokoksy #mirkokoksy #dieta #silownia #trening
@NaczelnyHejter: kfd, czekoladowe git
Jak wy #!$%@? po 4000 kcal jak ja nie mogę 2500 wpakować w siebie? #mirkokoksy
Mam pytanko do #mirkokoksy .
Ile serii na biceps w tygodniu ?
Jest to dosyć mała partia mięśniowa a widzę że niektórzy na #silownia katują ją niemiłosiernie.
Ile serii na biceps w tygodniu ?
Jest to dosyć mała partia mięśniowa a widzę że niektórzy na #silownia katują ją niemiłosiernie.
@PolishNail: ja to ze dwie, trzy tygodniowo, cztery treningi w tygodniu, wiec na dwóch treningach dodaję po głównych bojach raz biceps, raz triceps
#mirkokoksy #kalistenika #silownia Jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch które można zrobić bez sprzętu? Czy to nie jest tak, że plank jest mocno przereklamowany? Bardziej zależy mi na sile środkowej części ciała jako całości, niż widoczności każdego małego mięśnia.
@snickersfgh: różne wariacje spięć, np. z podparciem pod odcinkiem lędźwiowym, w pozycji uniesionych kolan itp.
Waszym zdaniem zakwasy są oznaką dobrego treningu? Są tylko na początku przygody z siłownią i po jakimś czasie już ich nie ma gdy się ćwiczy regularnie?
#silownia
#silownia
@Vanak: nie tyle dobrego, co bardzo stymulującego. Możliwe, że zbyt ciężkiego, co może prowadzić do przetrenowania.
No i nie ma takiej reguły, kiedy uczysz się nowych wzorców ruchowych, bądź progresujesz w nowych ćwiczeniach, to też mogą się pojawić, albo nawet jak od dawna wykonujesz jakiś ruch i #!$%@? z dużą objętością. Wszystko opiera się na adaptacji.
No i nie ma takiej reguły, kiedy uczysz się nowych wzorców ruchowych, bądź progresujesz w nowych ćwiczeniach, to też mogą się pojawić, albo nawet jak od dawna wykonujesz jakiś ruch i #!$%@? z dużą objętością. Wszystko opiera się na adaptacji.
#silownia #jedzenie #fit
Przez ostatnie miesiace mało i nie do końca zdrowo jadłem dlatego od jakiegoś lekko ponad tygodnia postanowiłem że trochę przytyje bo mam sporą niedowagę i #!$%@? jak głupi 4 posiłki dziennie. Staje na wagę i myślałem że chociaż 1kg przytyłem ale waga cały czas ta sama. Czy to normalne XD? dodam tylko że nie jem samego kurczaka z ryzem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przez ostatnie miesiace mało i nie do końca zdrowo jadłem dlatego od jakiegoś lekko ponad tygodnia postanowiłem że trochę przytyje bo mam sporą niedowagę i #!$%@? jak głupi 4 posiłki dziennie. Staje na wagę i myślałem że chociaż 1kg przytyłem ale waga cały czas ta sama. Czy to normalne XD? dodam tylko że nie jem samego kurczaka z ryzem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Panowie, mam pytanie, bo dawno suplementacji nie zamawiałem. Na SFD zamówienie 3x białko 750g + kreatyna 500g + cytrulina wyszło mnie 159 zł. Znajdę gdzieś taniej jakieś zestawienie, a może jest jakiś sklep co ma teraz jakieś fajne promocje lub gratisy przy zamówieniach? pozdro :)
#mirkokoksy
#mirkokoksy
takie pytanie czystoteoretyczne. czy jak będę codziennie #!$%@?ć godzinę na rowerze to schudnę, ale przy jednoczesnym braku diety i jedzeniu tego co do tej pory? #silownia #rower #mirkokoksy
@ithlinneaegli: no #!$%@? ciezko powiedziec mordo jak nie wiesz ile zejdziesz ponizej normy
ale z doswiadczenia wiem, ze jak ludzie nawet nie licza, a jakies tam sporty uprawiaja to tak czy siak chudna, pomimo, ze w sumie nie wiedza czy sa na deficycie
Polecam wywiad. Zaorane pół myśli szkoły BB w PL. Tl;dr musisz być silny, robić progresive overload i kontrolować progres nawet sylwetkowo. Tak oczywiste ale u nas nie do końca. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- MilionoweMultikonto
- no_49
- deshix
- IntruderXXL
- Poemat
- +6 innych
Most People that train with me for the firt time vomit XDDDD
Ktoś ma sprzęt z marbo sport? Jaka jakość? #mirkokoksy
Siema, gdzie na necie można obejrzeć Into The Wild (Wszystko za życie)?