Mam pytanko do #mirkokoksy .
Ile serii na biceps w tygodniu ?
Jest to dosyć mała partia mięśniowa a widzę że niektórzy na #silownia katują ją niemiłosiernie.
Ile serii na biceps w tygodniu ?
Jest to dosyć mała partia mięśniowa a widzę że niektórzy na #silownia katują ją niemiłosiernie.
@PolishNail: ja to ze dwie, trzy tygodniowo, cztery treningi w tygodniu, wiec na dwóch treningach dodaję po głównych bojach raz biceps, raz triceps
Jak wy w----------e po 4000 kcal jak ja nie mogę 2500 wpakować w siebie? #mirkokoksy
Mirki jakiej firmy bialko i jaki smak aby nie był zbyt słodki polecacie? #mirkokoksy #mirkokoksy #dieta #silownia #trening
@NaczelnyHejter: kfd, czekoladowe git
#mirkokoksy #kalistenika #silownia Jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch które można zrobić bez sprzętu? Czy to nie jest tak, że plank jest mocno przereklamowany? Bardziej zależy mi na sile środkowej części ciała jako całości, niż widoczności każdego małego mięśnia.
@snickersfgh: różne wariacje spięć, np. z podparciem pod odcinkiem lędźwiowym, w pozycji uniesionych kolan itp.
#silownia #jedzenie #fit
Przez ostatnie miesiace mało i nie do końca zdrowo jadłem dlatego od jakiegoś lekko ponad tygodnia postanowiłem że trochę przytyje bo mam sporą niedowagę i w--------m jak głupi 4 posiłki dziennie. Staje na wagę i myślałem że chociaż 1kg przytyłem ale waga cały czas ta sama. Czy to normalne XD? dodam tylko że nie jem samego kurczaka z ryzem ( ͡° ͜
Przez ostatnie miesiace mało i nie do końca zdrowo jadłem dlatego od jakiegoś lekko ponad tygodnia postanowiłem że trochę przytyje bo mam sporą niedowagę i w--------m jak głupi 4 posiłki dziennie. Staje na wagę i myślałem że chociaż 1kg przytyłem ale waga cały czas ta sama. Czy to normalne XD? dodam tylko że nie jem samego kurczaka z ryzem ( ͡° ͜
Waszym zdaniem zakwasy są oznaką dobrego treningu? Są tylko na początku przygody z siłownią i po jakimś czasie już ich nie ma gdy się ćwiczy regularnie?
#silownia
#silownia
@Vanak: nie tyle dobrego, co bardzo stymulującego. Możliwe, że zbyt ciężkiego, co może prowadzić do przetrenowania.
No i nie ma takiej reguły, kiedy uczysz się nowych wzorców ruchowych, bądź progresujesz w nowych ćwiczeniach, to też mogą się pojawić, albo nawet jak od dawna wykonujesz jakiś ruch i p------------z z dużą objętością. Wszystko opiera się na adaptacji.
No i nie ma takiej reguły, kiedy uczysz się nowych wzorców ruchowych, bądź progresujesz w nowych ćwiczeniach, to też mogą się pojawić, albo nawet jak od dawna wykonujesz jakiś ruch i p------------z z dużą objętością. Wszystko opiera się na adaptacji.
Panowie, mam pytanie, bo dawno suplementacji nie zamawiałem. Na SFD zamówienie 3x białko 750g + kreatyna 500g + cytrulina wyszło mnie 159 zł. Znajdę gdzieś taniej jakieś zestawienie, a może jest jakiś sklep co ma teraz jakieś fajne promocje lub gratisy przy zamówieniach? pozdro :)
#mirkokoksy
#mirkokoksy
takie pytanie czystoteoretyczne. czy jak będę codziennie n---------ć godzinę na rowerze to schudnę, ale przy jednoczesnym braku diety i jedzeniu tego co do tej pory? #silownia #rower #mirkokoksy
Polecam wywiad. Zaorane pół myśli szkoły BB w PL. Tl;dr musisz być silny, robić progresive overload i kontrolować progres nawet sylwetkowo. Tak oczywiste ale u nas nie do końca. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Ktoś ma sprzęt z marbo sport? Jaka jakość? #mirkokoksy
Czemu siła w wyciskaniu jest bardziej zależna od masy ciała niż w siadzie czy martwym? Może ktoś mi to wytłumaczyć albo poratowac linkiem do jakiegoś artykułu
#mirkokoksy
#mirkokoksy
Mirki czy trening wykonywany metoda taka ze robie zalozmy 4/5 serii i co serie zwiekszam ciezar ale zmniejszam ilosc powtorzen ma racje bytu i przynosi efekty? Czy moze lepiej brac ciezar 60/70% moich mozliwosci i wykonywac 4/5 serii tyle samo powtorzen? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@auCwSlorpoaSh5TGXogPfUDhO8s9EJ99ecW: raczej powinieneś tego loda otrzymać
Siema, gdzie na necie można obejrzeć Into The Wild (Wszystko za życie)?