[k__d]

@Djuk94: ważne jest żeby go nie robić bo możesz sobie zrobić kuku

[Estetykatopodstawa]

@Djuk94: Mówiąc szczerze tak ważny jak święta trójca.
Albo robisz albo w----------z.

[Yozix]

@Djuk94: najpierw naucz się wzorców ruchowych ,albo rób rumuński mc

[vizori]

@Djuk94: Bardzo ważny. Jeżeli nie jesteś w stanie go robić to zacznij się rozciągać i robić martwy ciąg rumuński.

[Djuk94]

Ogólnie co do fbw, to nie chcę być na masie, chcę być trochę umięsniony i ważyć blisko niedowagi, przy moim wzroscie ok. 70kg Czy w takiej sytuacji też na prawdę jest ważny ten martwy ciąg i nie da się jego po prostu ominąć?

[kujwdupe]

@Djuk94: XD

[kujwdupe]

@Djuk94: ta tylko klata łape rób na redukcji możesz pominąć

[iwocaesar]

i bardzo zdrowy, jeśli ma się trochę oleju w głowie

[wiera87]

@Djuk94 w hooy i ciut ciut.

[rudy_bigos]

@Djuk94 nie jest obowiazkowy - ale musialbys bardzo mocno przetrenowac kilka grup w jeden dzien

Mocne wiosla
Mocne dipy
Mocne hiptrusty
Mocny glute