[Djuk94]

Jak ważny jest martwy ciąg dla początkującego?
#silownia #mirkokoksy

[k__d]

@Djuk94: ważne jest żeby go nie robić bo możesz sobie zrobić kuku

[Djuk94]

@k__d: W każdym planie FBW dla początkujących jest martwy ciąg.

[Estetykatopodstawa]

@Djuk94: Mówiąc szczerze tak ważny jak święta trójca.
Albo robisz albo #!$%@?.

[Yozix]

@Djuk94: najpierw naucz się wzorców ruchowych ,albo rób rumuński mc

[vizori]

@Djuk94: Bardzo ważny. Jeżeli nie jesteś w stanie go robić to zacznij się rozciągać i robić martwy ciąg rumuński.

[Djuk94]

Ogólnie co do fbw, to nie chcę być na masie, chcę być trochę umięsniony i ważyć blisko niedowagi, przy moim wzroscie ok. 70kg Czy w takiej sytuacji też na prawdę jest ważny ten martwy ciąg i nie da się jego po prostu ominąć?

[kujwdupe]

@Djuk94: XD

[kujwdupe]

@Djuk94: ta tylko klata łape rób na redukcji możesz pominąć

[iwocaesar]

no niby nie trzeba, ale no #!$%@?, przecież to jest tak cudowny ruch
@Djuk94

[iwocaesar]

i bardzo zdrowy, jeśli ma się trochę oleju w głowie

[ziutek1294]

@Djuk94: najlepsze co moze byc #!$%@?!

[wiera87]

@Djuk94 w hooy i ciut ciut.

[rudy_bigos]

@Djuk94 nie jest obowiazkowy - ale musialbys bardzo mocno przetrenowac kilka grup w jeden dzien

Mocne wiosla
Mocne dipy
Mocne hiptrusty
Mocny glute bridge

Martwy ciag nie jest musowy - ale ciezko go zastapic podobnym zlozonym ruchem

[C.....k]

@Djuk94: chciałem napisać, że cipka jesteś, ale nawet różowe robią :)