i-marszi
i-marszi
  • 0
#szosa

Dziś jechałem ze znajomym, mamy podobne rowery, podobną wagę i posturę. Mamy też ten sam pomiar mocy.
Jechaliśmy obok siebie w tempie spokojnej rozmowy. Zobaczcie jak nam wyszła krzywa mocy, aż podejrzanie podobnie! To jest z dwóch godzin jazdy, raczej płaskie wiatr najpierw w twarz a potem w plecy.
i-marszi - #szosa Dziś jechałem ze znajomym, mamy podobne rowery, podobną wagę i p...

źródło: comment_1614707223cf0HCIpgmeVo6Y0gMwS6Et.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
89neo
89neo
89neo
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@i-marszi: a ja Ci bije brawo, 41 lat to nie młodzież ale przecież to kwiat wieku, wreszcie masz czas na swoje hobby, ja się cieszę że mam pieniądze i czas na hobby w wieku 32 lat, teraz to mój pierwszy sezon z solidnie przepracowaną zimą i zamontowanym miernikiem mocy. Czekam tylko na wskazówki od Ciebie, każda info jest na wagę złota :D
  • Odpowiedz
i-marszi
i-marszi
  • 2
#szosa
Jak myślicie co zrobić:
1 Kupić tester mleczanu, nauczyć się wyznaczać LT1 LT2 i VLaMax.
2 Zrobić profesjonalne badania wydolnościowe.

Jednorazowy koszt prawie taki sam tester 555zł, badania ~400zł.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pegos
Pegos
  • 0
@i-marszi: ja bym kupił tester, pouczysz się jak to robić, frajda będzie z rozwoju. Prosi na grupowaniach sprawdzają sam mleczan więc jak im starcza to tobie też powinno;)
  • Odpowiedz
churagan
churagan
  • 0
@i-marszi dlatego zacząłeś od grup z dopingiem? xD
najpierw to trzeba zrzucic z 15kg i wykupic w miarę sensowny trening. Lepiej robic średniego gotowca niz szukać magicznej metody. A widzę, że ty jedziesz tą drugą metodą.
  • Odpowiedz
i-marszi
i-marszi
  • 2
#szosa

Co robię żeby wiedzieć czy mogę zrobić ciężki czy raczej lekki trening:
-mierzę HRV
-liczę TSS
-garmin liczy mi EPOC
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
i-marszi
  • 1
@DejwiD:
Mi teraz bardzo dużo dały treningi na progu.
Jak zaczynałem cykl to robiłem 20m ze średnią mocą 226W i średnim tętnem 164bpm. Teraz robię ze średnią mocą 246W i średnim tętnem 155bpm. Miałem w pewnym momencie krótkie pogorszenie ale teraz jest już tak ciągle. To jest bardzo duży postęp. Ale za długo tego nie wytrzymam :) Nogi bolą jak cholera. Od marca wracam do klasycznego treningu spolaryzowanego!
  • Odpowiedz
i-marszi
i-marszi
  • 4
#covid19 #koronawirus

Kwarantanna i dystans społeczny jednak działają, przynajmniej u mnie. Nie pamiętam tak długiego czasu bez przeziębienia, zarówno u siebie jak u moich dzieciaków. Zawsze w sezonie jesiennozimowym byłem co najmniej dwa razy lekko przeziębiony. Teraz jest chyba pierwsza jesień i zima bez żadnych chorób u mnie i u moich dzieci! Dodam że jestem nauczycielem i cały czas mam lekcje stacjonarnie, praktyczna nauka zawodu.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
i-marszi
  • 0
#szosa #rower
Mirki jak myślicie ma to sens?
Jak wyznaczamy strefy treningowe? Najpierw robimy test FTP, dwudziestominutowy albo rampy. Potem obliczamy z tego albo 95% albo 75% z najmocniejszej minuty. Potem dopiero wyznaczamy strefy.
Chciał bym to zrobić inaczej. Wyznaczyć przy jakim procencie mocy maksymalnej mocy minutowej z testu rampy, możemy wytrzymać 1 minutę, 3 minuty, 8 minut, 20 minut i jedną godzinę. Zobaczyć na większej grupie sportowców czy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zorki4
Zorki4
  • 0
@i-marszi:

Jak wyznaczamy strefy treningowe? Najpierw robimy test FTP, dwudziestominutowy albo rampy. Potem obliczamy z tego albo 95% albo 75% z najmocniejszej minuty. Potem dopiero wyznaczamy strefy.


Różne są metody pomiaru i różne filozofie. Ważne, żeby trzymać się jednej filozofi: czyli jak robisz test według zaleceń Coggana, to wyznaczasz strefy też według jego
  • Odpowiedz
i-marszi
i-marszi
  • 0
#szosa

Ja już nie rozumie swojego ciała i tego jak ono reaguję na trening :(

dziś 20 minut na 222W i HR 159 EF=1,45
niedziela 20 minut na 222W i HR 168 EF=1,33
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bzdecior
bzdecior
  • 1
@i-marszi:
Ja to jestem cienki bolek, ale Coggan odpowiedziałby Ci tak:

Aby pomiary były miarodajne, powinno się je wykonywać w podobnych warunkach. (...) Lista tych zmiennych uwzględnia: poziom zmęczenia, (...) posiłek przed treningiem (w szczególności stymulanty, takie jak kofeina, mogą miec wpływ na tętno), rozgrzewkę oraz porę dnia. Im czynniki są bardziej do siebie zbliżone, tym cenniejsze dane. (...)


Jeżeli robisz postępy w wytrzymałości tlenowej, twój EF będzie rósł w
  • Odpowiedz
i-marszi
i-marszi
  • 0
#elektronika #audio

Mireczki jest sprawa, wczoraj przez swoją głupotę zepsułem sobie amplituner. Chwilowo mam ważniejsze wydatki, więc pomyślałem żeby sobie na jakiś czas kupić jakiś tani chiński wzmacniacz w klasie D.
Czy takie coś będzie w mirę dobrze grać? Jakie to ma szumy i zniekształcenia nieliniowe. Głośne być nie musi.

https://www.aliexpress.com/item/32836351110.html
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wypokowy_expert
wypokowy_expert
  • 1
@i-marszi: pierwszy Item jaki na ali kupiłem, inny sprzedawca bo tamtego już nie ma https://a.aliexpress.com/_BTUERv nie mam pewności czy faktycznie na końcówce tp2050, bo radiator jest przyklejony, ale po podpięciu 24V (min 3A) gra lepiej od amplitunera Denona, góra znacznie wyraźniejsza. Dołożyłem tylko regulacje głośności na potencjometrze chyba 50K, kolumny mam stare Yamahy, ns-g3. Te moduły tripath to taka trochę legenda, szkoda że firma upadła
  • Odpowiedz
i-marszi
i-marszi
  • 0
#polityka
Ja to jest z tą Muchą i Hołownią? Jakoś mi się wydawało że Mucha to raczej lewicowo liberalne ramię po a Hołownia to zadeklarowany konserwa przecież. Czy czegoś nie rozumiem?
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kaczypawlak
Kaczypawlak
  • 0
Rozdawanie socjalu czy trudne (wizerunkowo) lecz konieczne reformy gospodarcze (wiek emerytalny) co jest bardziej prawicowe?


@i-marszi: PO miało być liberalne i obniżać podatki, potem im się coś pomerdało i robili to co PiS teraz (podwyższali), wieku emerytalnego by nie ruszyli, gdyby budżet nie był w tragicznym stanie i ZUS, tak zarządzali krajem( ͡° ͜ʖ ͡°)

co jest bardziej prawicowe?


@i-marszi: Samo PO było przeciw
  • Odpowiedz
i-marszi
i-marszi
  • 1
@uysy:
Ja na pomiarze mocy trenuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Teraz mam okres "zbijania" VLamax. Mam podejrzenia że mam wysoki, no właśnie podejrzenia a z takim zegarkiem to bym wiedział! Przesłanki do tego to większa moc na 1-2 minuty niż wynika to z FTP, lepsze moce na płaskim niż na podjazdach, szybka regeneracja pomimo intensywnych treningów (to akurat sugeruję wysoki Vo2Max ale jak do tego jest
  • Odpowiedz
i-marszi
i-marszi
  • 0
#garmin #strava

Mireczki czy da się jakoś tak ustawić żeby nie wszystkie aktywności synchronizowały się z Garmina do stravy? Chcę żeby tylko aktywności z licznika rowerowego się synchronizowały ze stravą a z zegarka chcę żeby były tylko w garmin conect. Nie będę przecież co dzień rano wrzucał na strave pomiaru HRV albo nie będę ręcznie tego ze stravy usuwał ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
i-marszi
  • 2
#neuropa #4konserwy

Abstrahując od tego czy FB, twitter i google mają rację i prawo banować Trumpa (moim zdaniem mają) i czy powinno powstać niezależne ciało odwoławcze od takich decyzji (moim zdaniem powinno powstać). To czemu prezydent Stanów Zjednoczonych Ameryki nie może wydawać oświadczeń, orędzi i komunikatów do narodu i wyborców na stronach kancelarii prezydenta USA? Chyba mają coś takiego? Czemu prezydent największego kraju na świecie skazuję się na
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
i-marszi
  • 36
#szosa #rower
Pewnie wbiję kij w mrowisko, no ale cóż ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Sam lubię gadżety i lubię mieć fajny sprzęt i ciuch na rower. Ale niektórzy to chyba przesadzają. Rowery za 40 tys. wózki do przerzutek za 2,5tys. opony w rowerze droższe niż dobre opony samochodowe. Smary ceramiczne za 100zł. Czasami czuję się jak w środowisku audiofilów.
Sam mam rower na Chińskich
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
westu
westu
  • 25
@i-marszi: ziomeczku dla wielu decathlon 900 to i tak mega gorna polka ;) #romet here na clarisie, ciuchy albo z kotlowni albo decathlon 100 a w grudniu udalo sie zrobic prawie 400km z czego jestem bardzo dumny bo jeszcze rok temu nie jezdzilem w ogole i w zyciu nie przyszloby mi do glowy zeby jezdzic na rowerze jak p----i. Ale nie przejmuje sie ze nie mam di2 i
  • Odpowiedz
taju
taju
  • 0
@ch1nczyk:

Poźniej funkcja VLOOKUP z ostatnim argumentem nietypowo na 0 (false), żeby zwracane były przybliżenia gdy konkretna wartość work load nie jest na liście (np 301).


Chyba typowo 1/prawda - albo bez.
0/falsz to dopasowanie dokladne.
  • Odpowiedz
i-marszi
i-marszi
  • 8
#szosa #rower
Może komuś się przyda, za darmo można przesłać trzy filmy.
Sobie chyba dobrze ustawiłem, miałem ciut za wysoko siodełko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
i-marszi - #szosa #rower Może komuś się przyda, za darmo można przesłać trzy filmy. ...
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Desmosedici
Desmosedici
Desmosedici
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@uysy: akurat geo nie różni się w takim stopniu, żeby nie było go łatwo skorygować, a drobnej postury kolarz tego nie odczuje w ogóle. W lato było dostępne k------o ładne malowanie raphy. Poza dostępnością malowań, w-----a mnie także dysproporcja w cenach między seriami.
  • Odpowiedz
  • Zawsze się trochę trolluje
  • Toruń

Osiągnięcia