i-marszi
  • 0
#szosa #bieganie #mikrokoksy

Wiadomo że długotrwały trening wytrzymałościowy obniża poziom testosteronu. Czy ktoś wie jaki mechanizm za tym stoi? Czy tylko zmęczenie organizmu, czy coś jeszcze?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 2
@Sl_w_k_1
Pewnie niski testosteron nie pomaga w treningach. Wiadomo regeneracja, hematokryt.

@kimunyest95
No według badań obniża, pewnie są jakieś wąchania zależne są od wieku, genów i intensywności treningu.
  • Odpowiedz
PoncjuszPijak
  • 3
@i-marszi: Długotrwały wysiłek to stres dla organizmu, a stres to kortyzol. Jak wiadomo kortyzol jest wrogiem teścia. Poza tym długotrwały wysiłek cardio jest pedalski. Samiec alfa to czasem komuś jebnie, coś upoluje - intensywny wysiłek i wraca do leżenia. Widać to też po sylwetkach tych, którzy trenują ciężko, a krótko z dużą intensywnością (ciężary, sprinty). Mają duże mięśnie. A takie długotrwałe z-----------e to jest dla niewolników, czyli ludzi zdominowanych. Im
  • Odpowiedz
lukglo86
  • 2
@i-marszi: Rouvy family plan 88$/6 miesięcy/3 osoby - już te 150zł na pół roku można zapłacić. Miałem Virtupro (tam wcześniej trzeba było chyba pisać do nich wiadomość na FB z prośbą o utworzenie konta) i jako osoba która latała 2 sezony na Zwift to stwierdzam, że nie ma co się oglądać na darmowy crap. Na koniec poprzedniego sezonu testowałem rouvy (dwa darmowe tygodnie) i na ten sezon już mam ugadaną
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 2
#szosa #rower

Mam dwie kasety 12-25 i 11-30 obie 11s Shimano 105. W 11-30 szósta zębatka (z 17 zębami) jest całkowicie zajechana i przeskakuję na niej łańcuch. Wziąłem 17 zębową zębatkę z kasety 12-28 w włożyłem do 11-30. Wizualnie się różnią i szusty bieg wchodzi wolniej niż pozostałe. Ale chyba działa. Czy popełniam jakiś ciężki grzech? Czy tylko będzie wchodzić ciężej szóstka? Napęd i tak po sezonie (za
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 3
@puchacz22:
Mistrzem ortografii nigdy nie byłem, ale tu przebiłem samego siebie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@mmichal:
Jednak po testowej jeździe okazuję się że taka podmianka nie jest dozwolona ( ͡° ʖ̯ ͡°) szóstka nie wchodzi. Ciekawe czemu w tej kasecie zniszczyłem tak mocno jedną zębatkę.
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 0
#budownictwo

Robię remont mieszkania, właśnie majster skończył mi łazienkę i uznałem że resztę zrobię samemu. Na pewno taniej a może nawet lepiej lepiej wyjdzie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Będę pierwszy raz kładł gładzie (ściany są dość równe) i płytki na podłodze w przedpokoju.
Macie jakieś protipy? Na co zwracać uwagę? Jakie materiały są tanie i dobre? Jakieś narzędzia warto mieć (poza tymi standardowymi oczywiście)? Co warto obejrzeć na YT?
Na razie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....j
S.....j
  • 1
@i-marszi: Jak juz zagruntowales kup szpachle z knaufa np.do tego kielenkę i packę do nakladania szpachli rozrobisz szpachlę nakladasz cieniutko raz czekasz az wyschnie potem zdrapujesz kielenką zadziory większe zaschnietę by nie przeszkadzaly w nakładaniu u drugiej warstwy ,lecisz z drugi raz czekasz ,az uschnie ,dalej papier 100 packa czyscisz ,guntujesz kup akryl przejedz kazdy rog jakbys kladl silikon ,dalej przejedz palcem i rogi scian i sufitu gotowe.Teraz pozostaje malowanie.Przepraszam
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 0
#elektronika #esp32 #forbot

Upaliłem dwa moduły z ESP32, takie:

https://botland.com.pl/moduly-wifi-i-bt-esp32/8893-esp32-wifi-bt-42-platforma-z-modulem-esp-wroom-32-zgodny-z-esp32-devkit-5904422337438.html

Wykorzystuję jako wyjście PWM GPIO23 jako analogowe wejście GPIO15, do tego komunikację BLE. Zasilanie 5V podłączone pod VIN. Totalnie nie mam pomysłu co mogłem zepsuć, macie jakieś sugestie?
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jarek_P
  • 2
@i-marszi: jeśli podłączyłeś potencjometr jak leci do tych wyprowadzeń, w kolejności 3,3V, GND, GPIO, tak że suwak potencjometru trafił na GND, to przy ustawieniu blisko jednego krańca dawało to zwarcie 3.3V do masy (co mogło zmęczyć i zniszczyć stabilizator LM1117 produkujący 3,3V dla procka, a tenże stabilizator po przeciążeniu niestety lubi się psuć na zwarcie), zaś po ustawieniu blisko drugiego końca zakresu GPIO było przywarte do masy,co zależnie od konfiguracji
  • Odpowiedz
Jarek_P
  • 2
@i-marszi: no to pytanie, czy aby ten moduł jakoś procka nie zabił. Cholera wie, jak wejście sterujące tego modułu jest zrobione, może przydałoby się jedno od drugiego odizolować, choćby wsadzając pomiędzy nie transoptor?
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 4
#szosa
Więc Shimano 105 Di2 jest droższe od SRAM Rival AXS (jakieś 2k PLN) , ale jest przynajmniej gorsze :)
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ujdzie
  • 4
@4x80: ale nikt nie sprawdza czy założysz kasetę Shimano 12s do Srama :)

Mnie bardziej odstrasza zabawa z DOT-em, trochę bardziej upierdliwy jest.
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 4
ale nikt nie sprawdza czy założysz kasetę Shimano 12s do Srama :)


@ujdzie:
To jest pewne że da się tak? Tylko wtedy też przydała by się korba od Shimano, bo do korb SRAMA najmniejsza zębatka z 11 zębami to trochę za mało ( ͡° ʖ̯ ͡
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 0
#programowanie #javascript

if(document.getElementById("gHRZone2").value < document.getElementById("gHRZone1").value) {
alert("HR Zone 1 has to be higher than HR Zone 2.");
return false;
}
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 0
#ochudzanie #dieta
Chciałbym schudnąć, tak z 10kg. Obecnie przy 171cm ważę około 85kg, 90cm w pasie. Raczej jestem muskularny więc na szczęście nie mam odstającego bebzuna.
Dużo jeżdżę na rowerze, spalam ponad 6 tys. kcal tygodniowo, tak od jakichś 3-4 lat. Niestety nie chudnę, mam problem żeby mniej jeść. Tak mnie ssie w brzuchu że nie mogę się powstrzymać przed żarciem ( ͡° ʖ̯ ͡°
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rapsii
Rapsii
Rapsii
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@i-marszi: więcej białka, licz kalorie, policz zapotrzebowanie. Jako protip mogę polecić serek wiejski lekki z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką itp. Cała micha zapycha objętościowo, a jak nie przesadzisz z ilością serka to nawet 200 kcal to nie będzie miało. Tak wygląda moja kolacja już od jakiegoś czasu i daję radę.
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 0
@Poemat:

A, to by się zgadzało ( ͡° ͜ʖ ͡°) W zasadzie to po jednym z podjazdów straciłem moc, na szczęście kumple mnie trochę poholowali, znaczy nie wychodziłem na zmiany i jakoś ostatnie 70km zrobiłem.
Dziś to i upał się dał we znaki, pierwszy taki dystans w tym roku, po piątkowym treningu nie zregenerowałem się do końca (sprinty robiłem, 30s all out).
Zresztą miałem największą moc
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 0
#elektronika

Jest taki driver do IGBT 1EDC30I12MHXUMA1. W jego dokumentacji jest taki schemat jak w załączniku. Czy jak zrobię traki układ, podłączę do niego PWM z mikrokontrolera (3,3V) i podłączę go do tranzystora RJH60F7 to będzie to działać? Da radę sterować napięciem 12V i prądem około 20A?
Czy jeszcze muszę coś więcej kombinować?
i-marszi - #elektronika Jest taki driver do IGBT 1EDC30I12MHXUMA1. W jego dokument...

źródło: comment_1654171594O4E3hVglEswjaj93obtusu.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zetisdead
zetisdead
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@i-marszi: to zależy co jest obciążeniem. Jak grzejnik albo żarówka to ok. Byleś nie przesadził z częstotliwością PWM-a, bo IGBT nie należą do najszybszych elementów przełączających.
Nie zapomnij też o chłodzeniu tranzystora.
  • Odpowiedz
  • Zawsze się trochę trolluje
  • Toruń

Osiągnięcia