Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
hdeck via Android
źródło: temp_file6715439649009993465
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@hdeck: Podstawa - nie waż się każdego dnia.
To nic nie daje bo dobowe wahania wagi mogą być różne.
Lepiej waż się raz w tygodniu o stałej porze i wtedy będziesz miał bardziej miarodajne efekty ;)
A na wady postawy poćwicz mięśnie proste brzucha (na youtube jest masa ćwiczeń), których ćwiczenie potrafi „odchudzić” wizualnie brzuch o kilka cm.
U mnie ćwiczenie tego mięśnia pomogły mi z wadą postawy - przodopochyleniem
To nic nie daje bo dobowe wahania wagi mogą być różne.
Lepiej waż się raz w tygodniu o stałej porze i wtedy będziesz miał bardziej miarodajne efekty ;)
A na wady postawy poćwicz mięśnie proste brzucha (na youtube jest masa ćwiczeń), których ćwiczenie potrafi „odchudzić” wizualnie brzuch o kilka cm.
U mnie ćwiczenie tego mięśnia pomogły mi z wadą postawy - przodopochyleniem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@hdeck: Randy, to ty?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dzień dobry, dzień czwarty #grubyzaklad
@buchajacy_rog chyba umarł z głodu albo zjadł dzieci, więc na mnie w tym tygodniu spoczywa społeczny obowiązek dokumentacji braku moich postępów.
Micha? Utrzymana poniżej 2k kalorii.
Ruch? No trochę wczoraj pospacerowałem, ale głównie zajmowałem się synem więc plan spełniony tak powiedzmy w połowie. Jak dziś wieczorem nie będzie wiele roboty w domu to może na siłownię
@buchajacy_rog chyba umarł z głodu albo zjadł dzieci, więc na mnie w tym tygodniu spoczywa społeczny obowiązek dokumentacji braku moich postępów.
Micha? Utrzymana poniżej 2k kalorii.
Ruch? No trochę wczoraj pospacerowałem, ale głównie zajmowałem się synem więc plan spełniony tak powiedzmy w połowie. Jak dziś wieczorem nie będzie wiele roboty w domu to może na siłownię
źródło: temp_file6629370728264508266
Pobierz
@extraordinary_seaman: utrzymałem. Nic nie wróciło. Teraz od dłuższego czasu bez żadnej konkretnej diety, tzn staram się jeść z umiarem, aktywność fizyczna oczywiście na dużym poziomie (siłka). Waga w miarę stabilna.
Jutro rano pierwsze wrażenie po trzech dniach, zobaczymy co się tam dzieje. Dzisiaj na siłowni może się dorwę do wagi z pomiarem składu ciała, to jutro wrzucę fotę.
@hdeck: Widzę po Twoich wpisach że jesteś mocno zafiksowany na wagę, więc garść pro-tipów w tym zakresie. Nie musisz ważyć się codziennie. Możesz jeśli chcesz, ale jeden, dwa pomiary w tygodniu w zupełności wystarczą. Pamiętaj, że naturalne wahania wagi mogą przekroczyć 2
Dzień trzeci #grubyzaklad
Wczorajszy dzień przebiegł pomyślnie, nie podjadałem, humor dopisywał a na spac poszedłem już lekko głodny. Dzień skończony na około 2k kalorii wg kalkulatorów i to jeszcze w większości z nieprzetworzonego jedzenia.
Jestem trochę zły, bo przebilem dętkę w rowerze i musiałem wrócić z pracy do domu komunikacja miejska, więc miałem trochę mało ruchu. Dziś ładna pogoda, to się postaram nadrobić.
Dzięki
Wczorajszy dzień przebiegł pomyślnie, nie podjadałem, humor dopisywał a na spac poszedłem już lekko głodny. Dzień skończony na około 2k kalorii wg kalkulatorów i to jeszcze w większości z nieprzetworzonego jedzenia.
Jestem trochę zły, bo przebilem dętkę w rowerze i musiałem wrócić z pracy do domu komunikacja miejska, więc miałem trochę mało ruchu. Dziś ładna pogoda, to się postaram nadrobić.
Dzięki
źródło: temp_file8583582339662271503
Pobierz
Dzień 2 #grubyzaklad
Motywacja? Jest!
Zdrowe żarcie w rozsądnych ilościach? Jest!
Wszystko mnie boli po siłowni? Oczywiście.
Nie
Motywacja? Jest!
Zdrowe żarcie w rozsądnych ilościach? Jest!
Wszystko mnie boli po siłowni? Oczywiście.
Nie
źródło: temp_file1127981377825419748
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@bojackHorsemanPatataj: dobrze gadasz andrzeju
#ubezpieczenia #rankomat #oc
podrzuci mi ktoś reflinka na rankomat? w mubi już wykorzystałem swoje zwroty, czas zmienić firmę :D
podrzuci mi ktoś reflinka na rankomat? w mubi już wykorzystałem swoje zwroty, czas zmienić firmę :D
Legalne oślepianie - ekspert komentuje mój film o LED/Xenon/H7/Retrofit
Rozmowa z ekspertem ds. oświetlenia samochodowego - dr. inż. Tomaszem Targosińskim. Tematy poruszane w filmie/Spis treści: 0:00 - 1:43 - Wstęp 1:44 - 6:53 - Paradoksy przepisów 6:54 - 9:25 - Przepisy pozwalają na oślepi
z- 163
- #
- #
- #
- #
hdeck via Android
@piker w Ducato/boxer/jumper nie ma pokrętła, tylko taki fiatowski wynalazek z guzikami, który raz przestawia o dwa poziomy, raz o jeden a raz wcale. Ale nie to jest problemem. Problemem jest, że w tych busah da się zamontować żarówkę do góry nogami xD wtedy światło źle pada na odbłyśnik i n--------a po oczach jednocześnie nie dając widoczności kierowcy busa. jest to szczególnie problem busów przedliftowych, gdzie wymiana żarówki to gimnastyka dłoni
źródło: temp_file.png2704080696299339810
Pobierz
hdeck via Wykop Mobilny (Android)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@hdeck: pomijam te średnie ceny paliwa, nawet ceny ropy na giełdzie, ale te kwoty wynogradzeń brutto to XD. @orlen_lite powiedzcie szefowi ze plebs płaci podatki
hdeck via Wykop Mobilny (Android)
@leynamur: mnie się najbardziej podoba wyciąganie średniej ceny z roku który trwa 4 dni :D
hdeck via Wykop Mobilny (Android)
@hdeck: Kto tam jest rezerwowym?
hdeck via Wykop Mobilny (Android)
@Adriian321: ważne kto trenerem
hdeck via Wykop Mobilny (Android)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@hdeck ....
źródło: comment_1670276886blrxY7kPSLrsW3KP2U9rmI.jpg
Pobierz
hdeck via Wykop Mobilny (Android)
I weź się człowieku nie denerwuj. Zostawiłem gruza legalnie zaparkowanego i jeżdżę rowerem bo ceny paliw p------o. W czwartek wracam po robocie i zastaję to co na zdjęciu.
Dobrze, że chociaż numer telefonu zostawili i przyjechali podpisać oświadczenie ale zły jestem bo dopiero co dwumas i rozrząd zrobiony i zaraz całka będzie...
Dobrze, że chociaż numer telefonu zostawili i przyjechali podpisać oświadczenie ale zły jestem bo dopiero co dwumas i rozrząd zrobiony i zaraz całka będzie...
źródło: comment_1667150590PPrIYRPzRbUWb27W2EdqmF.jpg
Pobierz
@hdeck: ciesz się, że dane zostawili. U mnie kiedyś ktoś zarysował cały bok i speordolił. Innym razem przywalił tak, że auto do kasacji i w sumie byłem potem 2 lata bez auta co miało swoje zalety ¯\_(ツ)_/¯
@hdeck: masz mega farta, mi nikt nigdy kartki nie zostawił a z 2-3 razy walnięto moje auto.
hdeck via Wykop Mobilny (Android)
#pgg kupiłem dziś dwie tony karlosa na dwóch kontach, zdenerwowałem się tylko, że mi limity zmniejszyli do 3 ton na gospodarstwo :(
Niby mam już na zimę ale na drugim domu, który stoi nieopalany, mam jeszcze 2 tony wolnego limitu. Teraz nie wiem czy kupować dalej czy dać wam szansę :P
Niby mam już na zimę ale na drugim domu, który stoi nieopalany, mam jeszcze 2 tony wolnego limitu. Teraz nie wiem czy kupować dalej czy dać wam szansę :P
@hdeck: O tak dobrodzieju daj nam szanse, Twoje dwie tony zmienią życie setek istnień
hdeck via Wykop Mobilny (Android)
#pgg jest karlos
hdeck via Wykop Mobilny (Android)
#pgg na bogato jest
źródło: comment_1660659584ZkeeR8xUv5k938GcKuK1eG.jpg
PobierzHindusi stworzyli fejk-ligę krykieta, żeby orżnąć ruskich hazardzistów. Niestety
...wpadli ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bezrobotni Hindusi ze stanu Gudźarat zostali aresztowani przez policję po tym, jak wyszło na jaw, że udawali zawodników i rozgrywki najwyższej ligi krykieta. Naciągali w ten sposób Rosjan obstawiających wyniki, z myślą, że to „prawdziwe” zawody. Zabawę przerwano w 1/4 finału
z- 48
- #
- #
- #
- #
- #
- #
hdeck via Wykop Mobilny (Android)
@ponton: to jest c--j, są symulowane wyścigi konne, psów, koszykowka itd.
https://m.sts.pl/sporty-wirtualne
Zobaczcie sobie nazwy klubów xD
https://m.sts.pl/sporty-wirtualne
Zobaczcie sobie nazwy klubów xD
Ogromne manewry NATO w Polsce. Nie wolno publikować zdjęć w social mediach
Wojsko Polskie apeluje: Udostępnianie filmów i zdjęć z ruchu wojsk może ułatwić analitykom dostęp do treści o...
z- 171
- #
- #
- #
- #
- #
- #
hdeck via Wykop Mobilny (Android)
Przecież te manewry z daleka wyglądają jak jedna wielka akcja transportowa sprzętu do Ukrainy pod szyldem "ale o co chodzi panie kacapie, my sobie po kraju jeździmy, ćwiczenia takie". Przecież ostatnio tyle transportów do kraju wjechało, że jak wszystkie pojada razem na granicę to ruscy będą mieli wystawione jak kaczki. A tak sobie pojeżdżą, poganiają otyłe z tego będzie.
Co do tajności to tylko przypomnę z dostatnio pancerniacy pojechali lasami nad morze
Co do tajności to tylko przypomnę z dostatnio pancerniacy pojechali lasami nad morze
hdeck via Android
Zima za pasem, więc tym którzy nie wiedzą, przypomnę że w Szkocji pługopiaskarkom nadaje się imiona i można je później śledzić na internetowej mapce. Kierowcy postanowili więc zabawić się w wymyślanie ciekawych nazw i tak jakoś chyba mniej się można na nich gniewać jak zima zaskoczy drogowców.
Mapkę można zobaczyć tutaj:
https://scotgov.maps.arcgis.com/apps/webappviewer/index.html?id=2de764a9303848ffb9a4cac0bd0b1aab
#humor #heheszki #ciekawostki
Mapkę można zobaczyć tutaj:
https://scotgov.maps.arcgis.com/apps/webappviewer/index.html?id=2de764a9303848ffb9a4cac0bd0b1aab
#humor #heheszki #ciekawostki
źródło: comment_1639122588MLSpvmKwa7HXOTYDMTwLis.jpg
Pobierz
hdeck via Android
hdeck via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@hdeck: Moja interpretacja jako rowerzysty: ktoś przekręcił znaki o 90° i dotyczy samochodów i wytramwajów. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
I na takiej wysokości, że jadąc sportowym rowerem (pochylona pozycja)
@pisorgpl: przeciez takie pedalarstwo to nie jezdzi jak plebs po sciezkach rowerowych 'bo przeciez zaraz sie wywale', wiec nie zmyslaj, ze to jakis problem, ze tak wysoko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W środę po nocnym powrocie z siłowni padłem na ryj. Wczoraj rano wszystko mnie bolało i byłem zmęczony. Z pewnością lepiej i głębiej śpię ale za to też trudniej mi się wstaje.
Z rzeczy które się poprawiły:
- cera jakaś taka ładniejsza
źródło: temp_file2276350464253316434
Pobierz@who_cares2: trochę się nie zgadzam. Ostatecznie liczy się łączny bilans kaloryczny - jeśli w ciągu dnia wyrobił deficyt, to nawet bardziej kaloryczna kolacja nie sprawi że przytyje, pora spożywania posiłków nie ma tutaj żadnego znaczenia. Na oko taka kombinacja wygląda na jakieś 400 kcal, więc też już nie przeginajmy, to ma być stopniowa zmiana nawyków, a nie j*bane Guantanamo.
@buchajacy_rog idź se szpinaku i śledzia dorzuć, bo za mało jadłeś.
@Charz bliżej 500 wychodzi ale zamysł jest ten sam. Trzymać dzienny deficyt i w miarę nieprzetworzone składniki a nie bawić się jednocześnie w ucinanie składników, trening i jeszcze post przerywany.