Mam pytanie do sportowych świrów.
Czy polecacie jakieś białko o smaku czekoladowym, ktore po prostu jest smaczne? Smaki typu białą czekoladą, lody waniliowe mi się przejadły, chciałem spróbować białka o smaku czekoladowym, ale na KFD z którego zawsze zamawiałem, chyba nie ma nic takiego. Chodzi mi oczywiście o WPC

No i czy w ogóle będzie to jadalne z wodą.
Tak wiem, że woda ochyda, ale uczulonko na mleko :/

#bialkoPokaż całość

Powerlifty - jak z rozmiarówką? Odpowiadają 1:1 zwykłym adidasom? Problem w tym, że nie ma ich w sklepach stacjonarnych(przynajmniej u mnie), więc pozostaje zakup online.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Krzysztof Wierzbicki rekord świata 447.5kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #powerlifting

mirki z #trening #silownia #mirkokoksy

Polecicie jakąś fajną apkę w ktorej uloze sobię dowolny zestaw ćwiczeń z obciażeniami, powtorzeniami i seriami a potem mnie ładnie przez ten trening przeprowadzi?
Fajnie by bylo jak by miał tez możliwosć ustalenia kilku setów treningów i łatwe progresowanie. Coś takiego w ogole istnieje?

Cześć mirki, chciałbym się dowiedzieć czy jest jakieś sposób na obejście konieczności opłacania co miesiąc rocznego karnetu? Płacę co miesiąc 90 zł mimo że już od dłuższego czasu nie chodzę i nie widzi mi się płacić dalej do lipca przyszłego roku kiedy kończy mi się umowa :/ Słyszałem że można kombinować i zgłosić zmianę miejsca zamieszkania lub kontuzję przez co nie ma konieczności dalszego miesięcznego płacenia lub zapłaty 60% kwoty za pozostałePokaż całość

Chce wrócić do treningów po przerwie covidowej.
Wcześniej ćwiczyłem głównie 5x5 i greyskull, ale raz, ze wiek już nie ten, dwa, nie zależy mi na wynikach jak kiedyś, chciałbym teraz ćwiczyć bardziej rekreacyjnie, złapać formę, spalić troche fatu i złapać mięśni, ogólnie poprawić sylwetkę dla lepszego samopoczucia i żeby zachować siły na inne aktywności typu praca. Byłem ostatnio na treningu i zauważyłem, ze zaczęły mi się podobać ćwiczenia na wyciągach, dalej nienawidzęPokaż całość

Dobra wariaty potrzebuje pomocy.
Sprawa wygląda tak, że kupiłem zestaw hantle 40kg na pewnej stronie. Po przyjściu okazało się że ledwo ja owe hantle można nałożyć 10kg. Od razu napisałem że będę robił zwrot do sklepu. Towar zapakowałem idealnie tak samo jak oni(dosłownie, kartony w którym przyszły, ciężar w reklamówki w których przyszedł) zajleilem i wysłałem. Wczoraj dostałem maila ze nie przyjmą mi zwrotu bo ciężarki 5kg porysowały się w transporcie boPokaż całość

Polecicie jakieś cwiczenia wzmacniające na siłowni, żeby nogi przestały boleć podczas biegania?

#bieganie #silownia

Cześć mam do was pytanie

Ogólnie to ważyłem 89 kg przy 181 cm wzrostu więc troche już za dużo. Zmieniłem prace na fizyczną i po 3 miesiącach ważę jakieś 82 kg. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownie i mi się spodobało, tylko jak tak czytam po internetach że jak nie będziesz miał super specjalnej diety magdy gessler, planu ułożonego przez samego Sławomira Toczka, ćwiczył głównie na maszynach a nie na wolnych ciężarach, to mogePokaż całość

Przeleję na czteropak piwa osobie, która powie mi ile jako skinny-fat, mam jeść kcal i ile białka, tłuszczu i wegli. Każdy kalkulator inaczej mi pokazuje i mam dość.
Aktualnie 78 kg przy 178 cm. Mało mięśni, oponka, tłuste uda i łydki. Chcę się tego pozbyć, karnet na siłkę jest, chodzone było 2msc,3x w tygodniu, ale efekty średnie w sumie. Próbowałem rekompozycji, ale średnio pykło,bo biceps jak patyk. Teraz koniec wakacji, więc możnaPokaż całość

Ktoś wie jak opanować koci grzbiet podczas siadów? Czy to naturalne że pierwsze 5/10cm schylaniu tak działa? #silownia

Ktoś chętny na trening w czasie WPC we Wrocławiu? Tj. 17-19 września. Będę pomagał znajomym w startach, ale swój trening też trzeba będzie zrobić xd
Ja 21 lat uległy.
#mikrokoksy #silownia

Panowie co sądzicie o tych informacjach? Rozkład który podał raczej podawany przez wszystkich. Czy może ma ktoś ten bardziej poprawny?
#mirkokoksy #dieta #silownia