Czy komuś kiedyś "przeskoczyło" żebro podczas wykonywania wypychania nogami na suwnicy? Ćwiczę długo, lat też mam sporo ale czegoś takiego nigdy się nie spodziewałem, prędzej bym się spodziewał że plecy mi pękną przy przysiadzie czy martwym ciągu xD Obstawiam że miałem źle ustawione podparcie i jakoś krzywo zjechałem nogami na dół, ciężar nie był duży, możliwe że żebro jakoś zahaczyło o talerz biodrowy.
4 tydzień kontuzji, jest już o wiele lepiej, próbuję
@Chuseok: Co to znaczy przeskoczylo? Mi sie wydaje ze przy skosie dodatnim mi peklo zebro, to nie pelne z lewej strony na dole. To zebro wczesniej mialem zlamane i jak wyciskalem to chrupnelo, doslownie dzwiek slyszalem i bol w #!$%@?. Przez 3 tygonie nie moglem na lewym boku lezec, albo sie podniesc z uzyciem miesni brzucha. Albo zebro albo cos z miesniami w tamtym miejscu. U mnie przeszlo samo.
#anonimowemirkowyznania Siema Mirki. Podjąłem świadomą decyzje o wejściu na SAA. Konkretnie pierwszy cykl to długi teść przez 3/4 miesiące a później zobaczymy ( ͡°͜ʖ͡°). O badaniach przed i w trakcie wiem, o odbloku również. Dieta trzymana, trening intensywny. Mam 25 lat a staż na siłowni to 6/7 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 90kg. Bf to około 15-17%. Trening teraz to trening siłowy 4 razy
Zacząłem brać na serie po 7-8 razy 70-80kg. Chciałbym spróbować wycisnąć historyczne 100kg ale boje się zagadać na siłowni żeby ktoś mnie zaasekurowal (╥﹏╥) #silownia #przegryw #zalesie
O ile zwiększać kalorie na masie jeżeli waga się zatrzyma.
Przykładowo jadłem, 3500 na utrzymanie, aktualnie 3800 a jak się zatrzyma to ile dorzucić 100,200,300, żeby w miarę sucho było i potem znowu ile 100,200,300?
siema, jestem chudy tylko brzuch jak u starego. Jaką odżywke czy jakiś wspomagacz tego typu mam brać przy ćwiczeniach rzeby przy małej pracy nie mieć chociaż tłuszczu na bebzonie. W h#ju mam prawdziwy sport wole wspomagacze najlepiej coś na co nie będe potrzebował recepty #silownia
Chcę sobie wyposażyć domową siłownię. Atlas + Orbitrek. Budżet z 8k. pln. na te dwie rzeczy. Kiedyś miałem, ćwiczyłem sporo - ale przestałem i się spasłem.
Na chwilę obecną mam na swojej domowej siłowni jedynie : rower treningowy - a w zasadzie trenażer pod rower crossowy, na którym jeżdżę w sezonie (cholernie głośne ustrojstwo)., skakankę oraz worek treningowy. Docelowo w przyszłym domu będę miał oddzielne super miejsce pod siłownię, tutaj musi
@panstolec: @quzo82 ma racje, wolne ciezary duzo lepsze. A na silce sa maszyny zeby przyciagnac klientow, ktorzy uwarzaja tak jak Ty, ze maszyny najlepsze. To takie samo spelniajaca sie przepowiednia.
@Qbcia: Nie znam sie, ale dla mnie moze byc, tylko dodatki oceniam. Ile razy w tygodniu chodzisz? w sensie bo dla mnie to by bylo za duzo cwiczen na jeden dzien, nie mam az tyle czasu/energii.
Pauzowane SQ Pauzowane BP Pauzowane DL zwykłe i sumo Wszystko po 12-16 serii 3 reps Przyszedłem do domu puściłem bełta, leże na podłodze i proszę o litość oraz mysle o wezwaniu karetki Jest zajebiście
@Westfield: Hej! Ja robilem tutaj kiedys: https://autokreator.eu/ mozesz zadzwonic i zapytac o cene. Z jakosci bylem zadowolony ale placilo za to ubezpieczenie.
Ja masz AC to rob z AC bo taniej Cie wyjdzie, nawet z mniejszymi znizkami.
@BetonowyMurek: @krzysiek944: Ja mam powersystem i jest git. Taki z zwykly ze sprzaczka. 119 pln, jestem bardzo zadolony. Teraz tez maja w ofercie z klamra ala sbd ale nie wiem czy to dziala.
4 tydzień kontuzji, jest już o wiele lepiej, próbuję
Jak sie