C.....k
C.....k
  • 1
Czy komuś kiedyś "przeskoczyło" żebro podczas wykonywania wypychania nogami na suwnicy? Ćwiczę długo, lat też mam sporo ale czegoś takiego nigdy się nie spodziewałem, prędzej bym się spodziewał że plecy mi pękną przy przysiadzie czy martwym ciągu xD Obstawiam że miałem źle ustawione podparcie i jakoś krzywo zjechałem nogami na dół, ciężar nie był duży, możliwe że żebro jakoś zahaczyło o talerz biodrowy.

4 tydzień kontuzji, jest już o wiele lepiej, próbuję
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
garar
garar
  • 0
Hejo! Jakie ubezpieczenie bierzecie do Tajlandii? Chodzi mi o to 50k od covid. Aviva tylko europe obejmuje.

#tajlandia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
EydenPL
  • 0
siema, jestem chudy tylko brzuch jak u starego. Jaką odżywke czy jakiś wspomagacz tego typu mam brać przy ćwiczeniach rzeby przy małej pracy nie mieć chociaż tłuszczu na bebzonie. W h#ju mam prawdziwy sport wole wspomagacze najlepiej coś na co nie będe potrzebował recepty #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....c
p.....c
  • 0
Mirki.

Chcę sobie wyposażyć domową siłownię. Atlas + Orbitrek. Budżet z 8k. pln. na te dwie rzeczy. Kiedyś miałem, ćwiczyłem sporo - ale przestałem i się spasłem.

Na chwilę obecną mam na swojej domowej siłowni jedynie : rower treningowy - a w zasadzie trenażer pod rower crossowy, na którym jeżdżę w sezonie (cholernie głośne ustrojstwo)., skakankę oraz worek treningowy. Docelowo w przyszłym domu będę miał oddzielne super miejsce pod siłownię, tutaj musi
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
garar
garar
  • 0
@panstolec: @quzo82 ma racje, wolne ciezary duzo lepsze. A na silce sa maszyny zeby przyciagnac klientow, ktorzy uwarzaja tak jak Ty, ze maszyny najlepsze. To takie samo spelniajaca sie przepowiednia.
  • Odpowiedz
Qbcia
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Witam sportowe świry,
Robię dobie trening 3x tyg wg schematu 5/3/1
Chciałbym uzupelnic podstawowe boje o jakies dodatki zwiększające objetosc. Czy ponizsza rozpiska nada sie?
A: low bar squat 5/3/1 + FSL high bar sq 3x5
Dodatki: Podciaganie, dipy, goodmorning, barbell curls, facepulle
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
garar
garar
  • 0
@Qbcia: Nie znam sie, ale dla mnie moze byc, tylko dodatki oceniam. Ile razy w tygodniu chodzisz? w sensie bo dla mnie to by bylo za duzo cwiczen na jeden dzien, nie mam az tyle czasu/energii.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 11
Pauzowane SQ
Pauzowane BP
Pauzowane DL zwykłe i sumo
Wszystko po 12-16 serii 3 reps
Przyszedłem do domu puściłem bełta, leże na podłodze i proszę o litość oraz mysle o wezwaniu karetki
Jest zajebiście
Kasahara - Pauzowane SQ Pauzowane BP Pauzowane DL zwykłe i sumo Wszystko po 12-16 ...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia