Cześć, wróciłem na siłownię i pierwszy raz w zyciu zrobiłem martwy ciąg. Problem w tym, ze pojawia sie koci grzbiet, jak bralem 40kg testowo to bylo git, ale juz 60kg to garb jak c--j. Nagrywalem się od pierwszego martwego i wydaje mi sie, ze problemem jest opuszczenie sztangi, ale nie wiem jak zrobix to poprawnie i jak wyeliminować garbienie. Dziś znowu robiłem martwy, przy 40kg git, przy 60 juz sie zaczal pojawiac
#ukraina jeśli jeden Polski żołnierz zaraził by covidem w razie wojny cały batalion to czy izolacja będzie trwała tydzień czy dwa w momencie gdy wynik testu u żołnierzy będzie pozytywny pod koniec kwarantanny?
pomysł "Polska Ukraina jedno państwo" ma już kilka lat...
zresztą historia zna już takie przypadki...
jak wam się podoba jego realizacja?
Chyba każdy przyzna że sposób traktowania uchodźców jest bezprecedensowy w skali świata?
zresztą historia zna już takie przypadki...
jak wam się podoba jego realizacja?
Chyba każdy przyzna że sposób traktowania uchodźców jest bezprecedensowy w skali świata?
@Adam_Prosty: asymilacja działa lepiej na dłuższą metę, nie widzę problemu.
Jakby ktoś pytał o cel wizyty Kaczyńskiego i Morawieckiego w Kijowie, to rzeczniczka PiS wam wyjaśnia.
Chodziło tylko o to, by sobie porobić zdjęcia z Zełenskim i wykorzystać w kampanii.
Było robienie polityki na trumnie brata, teraz czas na kampanię na grobach Ukraińców.
#rosja #ukraina #wojna #bekazpisu #neuropa
Chodziło tylko o to, by sobie porobić zdjęcia z Zełenskim i wykorzystać w kampanii.
Było robienie polityki na trumnie brata, teraz czas na kampanię na grobach Ukraińców.
#rosja #ukraina #wojna #bekazpisu #neuropa
źródło: comment_1647417196z72wmrZ18XzmiF7CU1X885.jpg
Pobierz@czuczer: A to powiedz po co pojechali? Realnie, co z tego wyniknie? Konkrety prosze.
@kryptonim_putas: No ale po co pojechali? Przestan nas obrazac i napisz cos konkretnego.
@tigga: A to zgadzam sie calkowicie, pojechali dla TVP i wyborcow swoich, nie dla Ukrainy.
@Chris_Karczynski: Nic, ale nie o tym teraz rozmawiamy.
#wojna #ukraina #rosja Wychodki nie potraficie łączyć kropek. Wczoraj ten wyjazd, dziś nagle Duda leci do sułtana. W przyszłym tygodniu przylatuje Biden. NATO coś na 100 % szykuje i ta delegacja nie powiedziała nic czego nie mogła powiedzieć (wykopki zaślepione polityką zachowują się tak jakby tam tylko Polacy byli w tym pociągu).
@Stulley_Muntari: No, no, jakis zaklad?
Hejo Wariaty!
Czy dobrze widze ze nie mozna juz zamowic passata w sedanie z salonu? Myslalem ze to od przyszlego roku.
https://www.volkswagen.pl/pl/modele.html
#passat
Czy dobrze widze ze nie mozna juz zamowic passata w sedanie z salonu? Myslalem ze to od przyszlego roku.
https://www.volkswagen.pl/pl/modele.html
#passat
@a_mniejsza_o_to: o to ciekawe, dzięki!
Te informacje o Francuskich komandosach, którzy są w Kijowie to potwierdzone info ?
#ukraina
#ukraina
@zalozkontonawykop: gign do ochrony ambasady
Podróżował ktoś ostatnio do Tajlandii i może mi powiedzieć co nieco o obostrzeniach wjazdowych w praktyce?
Nie wszystko jest dla mnie jasne.
#pytanie #podroze #tajlandia i zaryzykuje #covid19 #szczepienia
Nie wszystko jest dla mnie jasne.
#pytanie #podroze #tajlandia i zaryzykuje #covid19 #szczepienia
źródło: comment_1644338929fEaxoJcQyQwWYquR56zRhp.jpg
Pobierz@hellyea: Hej!
Ja właśnie jestem na Phuket, przeleciałem 3 dni temu, jak nasz jakieś pytania to możesz pisać.
Ja właśnie jestem na Phuket, przeleciałem 3 dni temu, jak nasz jakieś pytania to możesz pisać.
Zależy ci jesz, teraz jem pierogi za 60 bht czyli 7 złotych a wczoraj bufet owoców morza za 200 PLN za dwie osoby i prosecco dodatkowo 220 pln.
Covid nie przeszkadza, ludzi w patong mnóstwo.
Zdjęcie z teraz.
Covid nie przeszkadza, ludzi w patong mnóstwo.
Zdjęcie z teraz.
źródło: comment_1645365144sC0dv2VIZjNR3S8kp4qhNO.jpg
Pobierz@hufosterex: nie, Phuket tylko, jeszcze tydzień, jest co robić na dwa tygodnie spokojnie.
Mirki, mając budżet 500 - 600 zł, kupię jakiś fajny gryf olimpijski 180 cm? Koniecznie nowy. Wykorzystywany byłby do zwykłego, domowego treningu, bez żadnych ambicji na rekordy w dwu lub trójboju.
Macie jakieś propozycje? Czy to jednak zbyt niska kowa? A może da się jeszcze taniej (np. gryfy HMS)? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
Macie jakieś propozycje? Czy to jednak zbyt niska kowa? A może da się jeszcze taniej (np. gryfy HMS)? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
UpForma z Marbo
@Nitro_Express: O tego Ci chodzi? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28841-Gryf-olimpijski-180-cm-UF-G180-OLI-CH-UpForm.html A to ma łozyska? Zreszta do 14 dni mozesz zwrocic.
@Nitro_Express: A to ciekawe. Jak kupisz to wrzuc recenzje po jakims czasie uzytkownikania i zawolaj. Bede wdzieczny. Dzieki!
@Nitro_Express: Rozumiem, nie ma problemu, to i tak bedziesz wiedziec czy to taka chujnia ze od razu zwrocisz czy nie.
@Nitro_Express: ok, dzięki za info!
Mirki od jakichś ponad 2 lat nie mam węchu, cholera wie czy straciłem go w warsztacie kolegi od wąchania jakichś specyfików czy przez tego całego covida, którego nigdy nie przeszedłem mocno, o ile go kiedykolwiek miałem, bo w sumie traktuje go jak przeziębienie. Ale do sedna, ludzie polecają terapie węchu i cynk. Teraz pytanie - jakie witaminy brać oprócz witaminy D3, której biorę 8000 jednostek dziennie?? I skąd zamawiać najlepiej?
#witaminy
#witaminy
@Kopamatakawapl: Mozna tez isc do lekarza, ale ja tam nie wiem :)
Panowie, 17.01 zacząłem robić redukcję. Wówczas ważyłem 79 kg i miałem 90 cm w pasie. Przez 2 tygodnie trzymałem zbilansowaną dietę 2000 kcal (węgle 250 g, białka 101 g, tłuszcze 66 g, tak mi wyliczyła aplikacja). Wszystko zdrowe źródła, zero słodyczy, zero alkoholu itp itd, naprawdę przez te 2 tygodnie odżywiałem się wyjątkowo sumiennie. Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, po każdym treningu siłowym cardio 35 minut na tętnie 130-140. Dodatkowo raz
@SpierdoxToWlasnieJa: Za duzy kalorii. Moze to nie 2000 tylko 2500 albo 3000, bo zle liczysz. Odetnij 300 i sprawdz za tydzien.
Siema Wykop,
Na moim kanale, wylądowała właśnie druga część prologu. W nim o naturalnych przygotowaniach do zawodów, progressie, pobycie w szpitalu, wejściu na b---ę, progressie na b----e oraz sezonie 2020.
Zapraszam do oglądania i subskrypcji, na 1000 subów, odjebiemy jakieś fajne #rozdajo. :D
Na moim kanale, wylądowała właśnie druga część prologu. W nim o naturalnych przygotowaniach do zawodów, progressie, pobycie w szpitalu, wejściu na b---ę, progressie na b----e oraz sezonie 2020.
Zapraszam do oglądania i subskrypcji, na 1000 subów, odjebiemy jakieś fajne #rozdajo. :D
@Lewusx: @LuCzadoreQ: Dla mnie tematyka spoko, ale moga byc krotsze wideo. Lepiej podzielic takie dlugie na kilka. Wiecej osob obejrzy i nie wystrzelasz sie z tematow tak szybko.
ostatnio dowiedziałem się że mam zespół rowka nerwu łokciowego i nie mogę nadwyrężać ręki... ale zacząłem sobie trenowanko już kilka miesięcy temu zanim się to wszystko zaczęło
w jaki sposób oprócz hantelków mogę trenować tylko jedną rękę? pompki na jednej nie zrobie ani nie podciągnę się ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
w jaki sposób oprócz hantelków mogę trenować tylko jedną rękę? pompki na jednej nie zrobie ani nie podciągnę się ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
Siemanko Mirki potrzebuje pomocy. W połowie tamtego roku miałem operację na kolano spowodowane kontuzją co całkowicie wyłączyło mnie ze sportu a co za tym idzie przytyłem jakieś 13kg~ Na początku stycznia wziąłem się ostro do roboty I przez ostatnie 24 dni zrobiłem
11 treningów siłowych FBW
17 treningów Cardio (bieżnia lub basen)
Łącznie spaliłem 6,6k kalorii
Dziennie
11 treningów siłowych FBW
17 treningów Cardio (bieżnia lub basen)
Łącznie spaliłem 6,6k kalorii
Dziennie
Nie wiem jak Twoj angielski, ale mozesz poszukac w necie, widzialem jak laska w podobnej do Twojej sytuacji robi martwe ciagi.
Takie znalazlem na szybko:
https://allegro.pl/oferta/haki-treningowe-do-treningu-silowego-martwy-ciag-8752806979
To, albo cos podobnego, przyczepione do ramienia i wtedy zaczepiasz o raczke w maszynie i leci rozpietki, bo jak rozumiem mozesz przywiazac cos do kikuta.
Trzymam kciuki, nie poddawaj sie.
A nawet jak bedzie roznica dlugosci, miedzy dlonia a kikutem, to moim zdaniem (nie znam sie, nie jestem trenerem ani fizjo) mala nierownowaga nie