[garar]

Hej Trojbojarze!

Jak wyglada z punktu widzenia zasad ta glebokosc przysiadu? Ok? Czy cos dolozyc?

#mikrokoksy

PS. Troche spam z tagu silownia, za to przepraszam.

[Rezurekted]

@garar: tak, ale za bardzo do przodu jesteś wychylony

[Enigmameister]

@garar: Ciężko ocenić bo zasłoniłeś i plecy i głowę i do tego brzuch przez to nie wiadomo nawet czy wziąłeś odpowiednio wdech i wydech, nie wiadomo w jakiej pozycji kończysz powtórzenie, pozatym powinno się robić pełen zakres ruchu czyli jak najniżej (dupa prawie do podłogi)

[sHh1337]

@garar: Może zdjęcie źle zrobione, ale trochę sztanga nie jest w lini i za bardzo wychodzi na palce. Nie trzymasz za bardzo na karku?

[IntruderXXL]

pozatym powinno się robić pełen zakres ruchu czyli jak najniżej (dupa prawie do podłogi)

@Enigmameister: Nie prawda. Bzdura.

[garar]

@sHh1337: Tutaj sie zgodze, tez na tym zdjeciu zauwazylem rotacje. To bede musial poprawic.

[garar]

pozatym powinno się robić pełen zakres ruchu czyli jak najniżej (dupa prawie do podłogi)

@Enigmameister: Do hipertrofii tak, w zasadach trojbokowych nie, pytalem o zasady trobojowe i glebokosc.

[garar]

@Rezurekted: Hej! Dzieki, a mozesz cos wiecej powiedziec? Chodzi Ci o kat pochylenia czy o to ze sztanga jest nad palcami/kawalek dalej?

[psposki]

Nie prawda. Bzdura.

@IntruderXXL: Czyli chcesz powiedzieć, że celowe ograniczanie zakresu jest zdrowe?

[Rezurekted]

@garar: U mnie to była kwestia otworzenia bardziej bioder tj. tzw. pchania kolan na zewnątrz. Ale w sumie nie tylko, bo miałem problemy z trzymaniem sztywności przez cały ruch jak i nie otwierałem klatki piersiowej przez co byłem lekko zgarbiony podczas ruchu.
Więc tak tylko ci zaanonsowałem problem, ale go nie rozwiążę.

[IntruderXXL]

Czyli chcesz powiedzieć, że celowe ograniczanie zakresu jest zdrowe?

@psposki: Nie. Ale prawidłowo zrobiony siad, kontrolując cały ruch, generując odpowiednie napięcie mocno tą głębokość ograniczy.

[sHh1337]

@Enigmameister: Jeśli nie jest mobilny i robi buttwinka to jak najbardziej nie powinien schodzić do samego dołu, bo tylko naraża kręgosłup. Ponadto osoby, które schodzą do samego dołu mają tendencję do odbijania się i ułatwiania sobie ruchu w początkowej fazie wyprostu. Nie ma badań potwierdzających uszkodzenia stawów kolanowych przy niepełnym zakresie ruchu. Za to robienie przysiadu trochę ponad moment, gdzie kość udowa przestaje być równoległa z podłożem daje lepsze efekty i

[krzysiek944]

Ale prawidłowo zrobiony siad, kontrolując cały ruch, generując odpowiednie napięcie mocno tą głębokość ograniczy.

@IntruderXXL: Pasuje mu powiedziec, że robi nieprawidłowo przysiady ( ͡° ͜ʖ ͡°)

PS
Tak wiem wiem to Klokov nie jest to zwykły śmiertelnik i normalna osoba tak nie zrobi

[DywanTv]

@krzysiek944:

Pasuje mu powiedziec, że robi nieprawidłowo przysiady ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Popatrz na jego nogi. Jakie ma krzywe i w ogóle jak krzywo ustawione stopy. Taki ukształtowany zawodnik to nie jest dobry punkt odniesienia do niczego.

[DywanTv]

@garar: Jeśli chodzi o głębokość to jest to tzw. stykacz. Mogliby na zawodach zaliczyć, ale mogliby też spalić w zależności od federacji czy widzimisię sędziego. Na zawodach bezpieczniej byłoby zejść troche niżej.

[IntruderXXL]

Pasuje mu powiedziec, że robi nieprawidłowo przysiady ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@krzysiek944: Wielokrotnie pisałem, głęboki przysiad jest potrzebny do dwuboju :) I tylko wtedy jest niezbędny.

[S_M_I_T_H]

dupa prawie do podłogi

@Enigmameister: tak zwane ATG - jedyna prawilna forma siadu. Dla każdego i zawsze, bez wyjątków #pdk

[garar]

@DywanTv: Dzieki, pomysle nad tym.

[L.....n]

@garar: Mi się wydaje że już na tej głębokości masz lekki buttwink, generalnie bez filmu ciężko ocenić

[spaghetti_galopuje-2]

@garar: imo na dyskusyjne zaliczenie, co innego kadr z filmu, co innego dynamiczny ruch obserwowany z kilkumetrowego dystansu

ale jak masz możliwość, to dla pewności siadaj niżej, chyba że Ci to jakoś "psuje" technikę

[Loginconajmniej4znaki]

@psposki: ziom ale on pyta o zasady trójboju a nie o prozdrowotne ćwiczenie, zawodowy trójbój ma #!$%@? wspólnego ze zdrowiem xD