[Fitoplankton]

No nareszcie :3 #mikrokoksy #silownia

Po 2 miesiącach siłki dzisiaj pyknął pierwszy checkpoint - przysiad 5x5 z masą ciała (82,5kg) i martwy 1x5 100kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wiem, że to w sumie nic nadzwyczajnego, ale to osiągnąłem nieprzerwaną progresją z pustej sztangi (poza martwym oczywiście).

No i w końcu pękło 35kg na OHP. Miałem stagnację, deload i dopiero teraz poszło. Jednak dieta pt. wż okazała się zbawienna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czuje dobrze ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Sadams]

@Fitoplankton: Do przodu cumplu. Zabawa z martwym zaczyna się od 100kg:)

[k.....9]

@Fitoplankton: teraz tylko się nie spiesz z kolejnymi progresjami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Fitoplankton]

@kb134099: no jadę #sl, nie mam bardzo innego wyboru jak dokładać dalej co trening :D Myślę, że jeszcze 2,5kg byłem w stanie dorzucić na siadach. Ale to max na dzisiaj :P

[SmieszekZawadiaka]

@Fitoplankton: słabuuuutko

[k.....9]

@Fitoplankton: nie ma sensu gnać na tym planie. 10 treningów to w teorii +25kg, a czas szybko leci. Lepiej skupić się na adaptacji i regeneracji, żeby móc plan realizować i nie utknąć gdzieć w martwym punkcie.

[Fitoplankton]

@kb134099: sl to też ogarnia. Jak złapię stagnację na 2 deloadach, to schodzę w dół z powtórzeniami i cisnę dalej maksymalnie siłowo. Jak już nie będzie gdzie dokładać do przejdę na madcowa. Chciałbym maksymalnie wyśrubować sobie siłę, potem może zacznę kombinować :)

[damian_co_dalej]

@Fitoplankton: OHP to dziwka, co wyjde powyzej 30kg to z powrotem wracam bo na 35 jest juz kicha totalna

[t.....o]

@Fitoplankton: OHP to jest #!$%@? dramat. Jakby ktoś robił tylko to i patrzył na progres to samobójstwo gwarantowane, albo przynajmniej depresja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Fitoplankton]

@damian_co_dalej: @tony_soprano: ja sobie nie wyobrażam zrealizowania celu waga ciała x1 na ohp, to jest #!$%@? niewyobrażalne xd pewnie teraz na 37,5 znowu będzie deload i kierat od nowa.

Mi sporo pomogło robienie tego tak szybko jak się da. Poćwiczyłem na 30 kg i gibałem jak #!$%@?, teraz na 35 też byłem w stanie tak zapieprzać i dzięki temu jakoś to poszło, nawet miałem ze 2 powtórzenia zapasu xd

[damian_co_dalej]

@tony_soprano: @Fitoplankton: ja tam na ohp mam haka, zawsze jak robie deload bo już ledwo wypchne te czwartą serie puszczam sobie to, PO-LE-CAM!

[t.....o]

@Fitoplankton: dłuższe przerwy tez pomagają. 40 była fajna do nabicia a potem tragedia. Widziałem ostatnio ziomeczka co właśnie 80 walił, a są pewnie i lepsi, nawet na mirko. Podziwiam.

[Fitoplankton]

@damian_co_dalej: biere to XD

@tony_soprano: już parę razy łapałem zwątpienie jak któryś raz z rzędu paliłem trening za treningiem. Po czym pomyślałem, że #!$%@? bo w ogóle z tego zrezygnuje xd I skupiłem się na siadach. Siady są na postumencie, reszta to dodatki które niech idą jak idą i specjalnie sie nie przejmuję paleniem na nich :P

[t.....o]

@Fitoplankton: no identycznie podchodziłem. Siady i ławka dla samopoczucia, a na przygnębienie ohp :)

[Fifeq3]

@tony_soprano: wystarczy dobre podejście. Ja bardziej #!$%@? się gdy mi nie wychodzi w siadach/mc niż w ohp, bo wiem że grupy mięśni angażowane w OHP są zdecydowanie mniejsze niż te, które wykorzystujemy do siadów, wyciskania na ławce i tym podobne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Masterczulki]

@Fitoplankton: @tony_soprano: heh. Mam ścianę między 95 a 100kg. Pół roku już gdzieś, w międzyczasie sobie bark po pijaku rozwaliłem i dopiero wracam do formy, dopiero jestem na etapie 3x80. OHP jest #!$%@?ące :D

[U.....e]

@Fitoplankton: Ile ważysz?

[Fitoplankton]

@Username teraz 82,5kg dokładnie