easy_tf
  • 15
O jak ja chcę być wielki, potężny, silny jak zwierz i w ogóle przekozak!
No ale jak tu zjeść te 3000kcal! (wstaw jakąkolwiek wartość)
Dajcie jakieś porady jakiegoś gejnerka czy bulka albo biaueczko bo nie mogę wmusić w siebie więcej jedzenia.
Nie mogę jeść bo jestem pełny po woreczku ryżu i kawałku ryby z sałatą, poratujce halp!!111

Masz parę rozwiązań:
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
easy_tf
  • 1
@berti: Zazwyczaj dobry kontent ma słabą oglądalność bo rzeczy które działają nie są tak efektowne jak zabawa, która mało daje. Sam mam kawałek dwuboju w swoim planie ze względu na rozwijanie się w każdym kierunku, nie tylko chamska masa albo siła.
  • Odpowiedz
easy_tf
easy_tf via Android
  • 5
@Kyuumeitai: Czyli, że zamiast 15 serii klaty w poniedziałek lepiej zrobić po 5 serii 3 razy w tygodniu. Nic nowego ale może Sebek i Patryk2703 uwierzą widząc tekst na pabmedzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@easy_tf: ja już nie czytam tych badań. Ostatnio Schoenfeld zrobił meta analizę i "odkrył" że ćwiczenie dwa razy w tygodniu jest lepsze niż raz w tygodniu, ale nie ma potwierdzenia spełniającego naukowe wymogi, że ćwiczenie trzy razy jest lepsze niż dwa razy.
  • Odpowiedz
easy_tf
  • 2
A6W czy ABS II na krate do wakacji?

#mikrokoksy

Bardzo poważne pytanie w bardzo poważnej ankiecie.

  • A6W 5.6% (12)
  • ABS II 22.4% (48)
  • A6W i ABS II 7.5% (16)
  • 5g dziennie 21.0% (45)
  • 400mg tygodniowo 43.5% (93)

Oddanych głosów: 214

  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PrawyKuba
  • 14
@easy_tf: jak na krate do wakacji to tak do tego dodałbym:

- chleb tylko ciemny, nie żaden biały niezdrowy dla plebsu,
- nie jemy po 18,
- 5 posiłków dziennie,
- jak kardio to tylko powyżej 30min bo wtedy
  • Odpowiedz
x.....n
x.....n
  • 22
- chleb tylko ciemny, nie żaden biały niezdrowy dla plebsu,

- nie jemy po 18,

- 5 posiłków dziennie,

- jak kardio to tylko powyżej 30min bo wtedy spalamy tłuszcz


@PrawyKuba: dodałbym jeszcze diete max 1100kcal, 250 brzuszków dziennie, koniecznie spalacz z allegro i wtedy mamy ideał
  • Odpowiedz
easy_tf
  • 6
@SpokojnyLudzik: Jak ludzie nie będą mogli komentować to spadną wyświetlenia bo nie będą wchodzić. Ja przykładowo wchodziłem tylko, żeby zobaczyć zabawę 'hejterów' z Patrykiem, walkę fani WK vs fani Patryka.
  • Odpowiedz
chuckmls
  • 2
@easy_tf: szkoda strzępić ryja, dziś i tak ktoś zapyta czy kreatyna z kfd jest dobra? Japczan czy parówczan? :) albo no wiecie hehe, trochę się spasłem przez ostatnie lata bo hehhe praca brak czasu i chciałbym zrobić six pak, czy jędrne pośladki w 30 dni z mel b to będzie dobry pomysł? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
easy_tf
  • 2
#logikaniebieskichpaskow na #silownia mnie przerasta.

Chcą być wielcy więc robią klatkę, biceps i abs.

Jednak żeby być (wyglądać) naprawdę wielkim trzeba skupić się na: czworobocznym i całej górze pleców, najszerszych, barkach, tricepsie, przedramionach i pośladkach. To daje ci efekty 3D i V oraz pakuje olbrzymie ilości mięsa na ciało. Nie wyciskanie na płaskiej, uginanie przedramion i brzuszki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Także wiecie co
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....s
h.....s
  • 3
@easy_tf: kiedyś zasłyszałem od pewnego człowieka aka klata-biceps, że on trenuje tylko po to by wrócić później do domu (trenuje zaraz po robocie), bo żona ciągle coś wymaga i zwyczajnie k-----a go bierze, wygląd go w ogóle nie obchodzi, ćwiczeń innych niż 5 wariacji wyciskania i uginania na biceps nie zna a tak to zawsze spędzi pare godzin z kumplami gadając o pierdołach
są powody i są powody ( ͡
  • Odpowiedz
KyloRen
  • 9
@easy_tf: Wraca do tego co mu dało największą oglądalność, hejt na WK, jak ten gość sam nic soba nie prezentuje to próbuje sie wybijać hejtujac innych, żałosny typ
  • Odpowiedz
easy_tf
  • 41
Szybki poradnik jak zostać silnym i wielkim skurczybykiem:

1. Podnoś ciężkie rzeczy
2. Pchaj ciężkie rzeczy
3. Przyciągaj ciężkie rzeczy
4. Noś ciężkie rzeczy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
easy_tf
  • 9
Alana pewnie znacie, jeśli nie to poznajcie bo to jeden z lepszych kanałów o #silownia dla #mikrokoksy na youtube.

Filmik z ostatnich zawodów Strongman w Kalifornii. Wiecie, zawody strongman to taki crossfit dla mężczyzn ( ͡° ͜ʖ ͡°)
easy_tf - Alana pewnie znacie, jeśli nie to poznajcie bo to jeden z lepszych kanałów ...
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....e
G.....e
  • 1
@KyloRen:
Co nie znaczy, że nie jest kozak.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Moim zdaniem największe dziki siedzą gdzieś po piwnicach.

Ale to strongman jakiś, czy co?
Pudzian, Sawickas i Poundstone nie wystarczą?
  • Odpowiedz
easy_tf
  • 2
Co myślicie o takiej progresji?

Zaczynamy na przykład 3x5 i staramy się dokładać co trening powtórzenia zamiast obciążenia. Jak dojdziemy do 3x10 to zwiększamy ciężar o 10% i znów robimy 3x5 i dokładamy powtórzenia.

#silownia #mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_tester
  • 2
@easy_tf: ja tak często robię z wyciskaniem na klatkę i siadem tylko, że schematem 5x3 -> 5x4 -> 5x5 -> 5x6 -> +5kg. Dane ćwiczenie robione 2x w tygodniu. Zaniżam sobie ciężary tak, żeby dojść do aktualnego maxa na 6 powt. w około 8 tygodni i ciągnę dalej ile się da. W ostatnich tygodniach, gdy już jest cięzko zmniejszam liczbę serii do 3.
  • Odpowiedz
easy_tf
  • 5
Jeśli macie dziś czas o 21 to zapraszam na seminarium prowadzone przez Omara Isufa i Grega Nuckolsa na temat przysiadów. Będzie to jednorazowa akcja więc jeśli macie ochotę to najpierw trzeba się zapisać i o 21 wbić na link z emaila. Jak będziesz oglądał daj plusa.

SEMINARIUM

#mikrokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia