Jaką kreatynę polecacie, monohydrat czy jabłczan ? Głównie interesuje mnie piłka nożna, siłownia to dodatek, nie chciałbym zbytnio zwiększyć masy mięśniowej tylko zyskać na sile. #pilkanozna #silownia #mirkokoksy

Po paru miesiącach powrót na siłkę i jedyne co mogę powiedzieć wyraża ten oto filmik ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #odchudzaniezwykopem wykopem
Żeby nie było, że zaśmiecam:
Jakieś dobre fbw? Tylko nie obciążające mocno kręgosłupa :(

Jak chodzę na siłownię rano bez śniadania i dopiero po treningu jem to źle czy bardzo źle?;) jak by co to fbw i redukcja jakieś 15 kg za dużo mam. Po treningu jem dopiero śniadanie. #mikrokoksy

Posiadacie jakieś kody rabatowe do #kfd ? Mam zamówienie na prawie 1000zł, więc 5% to trochę mało ( ͡° ͜ʖ ͡°) może z doświadczenia wiecie, czy można liczyć na jakieś gratisy? ( ͡€ ͜ʖ ͡€) #mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy trenujące stronglifts, czy robicie dodatkowo ćwiczenia na skośne brzucha? Ja olałem, bo siady/martwy mocno zrobiły brzuch (a przynajmniej proste brzucha), ale coś mnie tam łypie z tyłu i to chyba nie są prostowniki.

#mirkokoksy mam chyba na zakładzie jakiegoś #mikrokoksy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Myślicie, że to szafa 2,5x2m?

Pokaż spoiler

Dobra, pośmialiśmy się tam niżej a teraz na poważnie ;)

Drop Snatch - 5x2 - 50kg
Snatch Pull + Hang Snatch - 5x(2+1) - 50kg ...plus kilka singli eksperymentując z techniką :-)
Clean Pull - 5x3 - 140kg
Front Squat - 5x3 - 110kg, 1x120kg, 1x140kg, 0x150kgPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #jaglak

TO SIE DZIEJE ZA SZYBKO ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dwuboj (xD) #bertitrenuje #silownia #mikrokoksy

szybka wrzuta z montowania dzisiejszego treningu

kiedy robisz Drop Snatch... ale nie robisz, bo mózg miał inne plany natenczas xD

Mirki, da się robić 5x5 stronglifs w domu domu samymi hantlami? Czy może do ćwiczeń w domu lepiej znaleźć jakiś bardziej klasyczny program FBW?

#stronglifts #5x5 #mirkokoksy #mikrokoksy #fbw

Niebawem będą dwa lata odkąd #mikrokoksy więc czas na #pokazforme. Żeby było prawilnie to:

na #silownia solidnego treningu to może z rok, reszta to nauka co i jak oraz przerwy na kontuzje i inne takie, #dieta albo racjonalny ifym, albo jedzenie na oko, do tego z zaawansowanej farmakologii wpc i kreta, ostatnio też arginina i beta alanina, 72kg/175cm/25 lat, fota po tygodniu przerwy w treningu i diecie czyli tak luźno bez spiny, przy dobrym świetle siłowniowym po treningu oczywiście dwa razy większy jestem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

plan to głównie #strongliftsPokaż całość

#dieta
Jaki produkt ma najlepszy (waszym zdaniem) stosunek lekkostrawnosci do kaloryczności? Tzn. Jest stosunkowo lekkostrawny a z drugiej strony dość kaloryczny i
bogaty w węgle?
Wołam też #mikrokoksy #silownia bo wy jesteście oblatani w sprawach trzymania michy.
Chętnie usłyszałbym zdanie @DamianParol ale on się już chyba (wielce szkoda) nie udziela za bardzo.