Macie jakis sposob, zeby wszamac duzo jedzenia na masie ? Moze ilosc nie powali ale 4k kcal musze obalic i mam problem. Sniadanie i posilek po treningu lajtowo wchodza ale z reszta to ciezko. #silownia #mikrokoksy #dieta #masa

Siema Mirki siłacze.
Chciałem rozpocząć przygodę ze siłownią, mam jakiś plan (ogólny) ale nie wiem jak dobrać obciążenie do wykonywania ćwiczeń, i w tym planie pisze coś o seriach rozgrzewkowych. Może mi to ktoś jakoś normalnie wytłumaczyć?
#silownia

A i tak gdzieś na świecie jest 46-kilogramowa, 15-letnia Chinka, która ma Total większy niż Ty

(╥﹏╥)

Zhao Jinhong, złota medalistka właśnie trwających mistrzostw świata juniorówPokaż całość

Dobra postanowione - przechodzę na ciemną stronę mocy. Na pierwszy cykl leci teść E. Do zobaczenia po drugiej stronie.

#mikrokoksy #silownia

Mirki, wczoraj rano na treningu robiłem łydki. Po treningu wszystko było w porządku, nic nie bolało, ogólnie git. Dzisiaj do ok. 15 też ok, dopiero po 15 coś mnie sieknęło w lewej łydce - nie mogę normalnie chodzić, nie mogę się normalnie schylić, czuję ją nawet jak leżę. Aż takie zakwasy? Dziwne że to tylko w lewej, w prawej nic się nie dzieje...

Rozciągąć? Masować? Faszerować ibupromem? Chciałbym iść jutro na trening...Pokaż całość

Alan Thrall bez brody. Widziałem wszystko. Mogę umrzeć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia

Czy mógłby mi ktoś polecić plan treningowy typowo pod #dwuboj ? jakieś fronty, push press itp :)) #silownia #mikrokoksy

Mam prośbę do Was. Możecie odpowiedzieć na 18 pytań związanych z siłownią, fitness? #mikrokoksy #silownia #odchudzanie
https://www.interankiety.pl/i/bL5qR6Lv

przy mc sztanga mi wypada z dloni, a ciezar nie jest super ciezki choc dla mnie spory (110) xd robie 5x5 fbw. zmniejszyc ciezar i wiecej powtorzen robic czy co

#mikrokoksy #silownia

Mirki, gdzie najtaniej w internecie kupie monohydrat kreatyny oraz jakie białko będzie najlepsze dla osób dopiero zaczynających z siłownią(białko serwatkowe?)
#silownia #mikrokoksy

ejej #mikrokoksy #silownia
szybkie pytanie- przy zwykłym FBW klatkę machać tylko wyciskaniem na płaskiej leżąc, czy wypadałoby robić co jakiś czas na pochylonej ławce (mogę w górę i w dół), może jakieś rozpiętki? Bo mam wrażenie że góra i środek klatki tak średnio mi się robi tak szczerze, chociaż to może normalne

Pokaż spoiler

#silownia #dieta
Czy coś się stanie złego jeśli z dnia na dzień przeskoczę z 2300kcal(redukcja) na 3500kcal(masa)?

Rada na dziś: Najlepszy trening to taki trening w którym najdłużej, najczęściej, najwięcej progresujesz.

Pozdrawiam
#mikrokoksy

Kreatyna, Jaglak, pytanie o stronglifts, aplikacja do liczenia kcal, jak wyliczyć zapotrzebowanie, czy ktoś ćwiczy w pure, jakie rękawiczki, białko kfd, jakie witaminy, nie mogę przytyć, śmieszny mem x999.

Przeczytaj od początku i wróć za miesiąc do tagu #mikrokoksy sprawdzić czy coś się zmieniło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy