#mikrokoksy Na siłkę chodzę 4 dni od wtorku do piątku, a w poniedziałki gram w piłkę i tu pojawił się problem. Ogólnie nie jestem typem biegacza, cardio to też nie mój konik, jedynie dojeżdżam rowerem w tę i nazad na siłkę jakieś 4km. Także po graniu w piłkę uciążliwie bolą mnie mięśnie piszczelowe.Co ciekawe na drugi dzień już jest w miarę okej, ale jak w środę próbuję robić przysiady, toPokaż całość

#mikrokoksy #silownia Są gdzieś w internecie talerze na sztangę olimpijską 0,5kg w przystępnej cenie? Szukam i szukam ale nic sensownego znaleźć nie mogę. Może ktoś kupował.

Hej Mirki sa tu jacys fani suplementacji eksperci w temacie? Szukam jakis supli dla ojca po 65 lvl szaman. Skarzy mi sie ze od rana styrany sie budzi. NA razie mysle o ZMA, CoQ10, Omega-3, B-12, i Vit D. #silownia #suplementy #witaminy #kulturystyka #pakujzwykopem

Jestem pełny podziwu dla osób, które progresują z +25kg na sztandze przez miesiąc :D
Ja ledwo 2,5kg dołoże i sukces, szampan, cheat-month i tak dalej.

z moich dotychczasowych "osiągnięć" to:
- wejście na 87,5kg na fronty ale nadal problem z 5x5
- odwalenie martwego na zamek przy 120kg (teraz mam kciuk dłuższy od palca wskazującego, dzięki! przyzwyczajam się do tego dziwnego bólu) - (jak paski to zrobie te 150kg 1x5)Pokaż całość

Trening dla #rozowypasek na #silownia od zera na najbliższy rok.
Wymagania: pełne zdrowie ciała, sztanga, drążek, ławka, poręcze. 3 ostatnie opcjonalne, dają więcej możliwości.

0-6 miesięcy (około)

APokaż całość

jestem na redukcji 2 miesiace, tluszcz z calego ciala praktycznie spadl, zostaje tylko dół brzucha, w miare c-----o tam jest. Cisnac jeszcze do konca roku czy j---c to i wrzucac mase powoli? ruszy to w ogole? dieta 2k kcal póki co,

#mikrokoksy #dieta #silownia

Kojarzycie jakiś fajny plan treningowy dla kobiety? Miałam dłuższą przerwę przez kontuzję i chcę zacząć od nowa.
#pytanie #silownia #mikrokoksy

Dobre jem sniadanie na mase ? 5 jajek i kostke twarogu ubijam w misce potem dorzucam 40 gram białka,trochę mąki,200gram płatków owsianych,wszystko mieszam i smarze z tego dwa duże omlety,które zjadam w ciągu 30 minut #silownia #mikrokoksy

#wroclaw #silownia Mirki, po pol roku postanowilam wrocic do gry- dieta, silownia! Czy ktos moze podrzucic mi jakies artykuly o tym jak zaczac? Kiedys robilam ciagle aeroby, ale to spowodowalo utrate wagi a tylek fajny sie nie zrobil;) Czy ktos moze pomoc w planie treningowym?

Plaża 2017 in progress ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

Stwierdziłem że się p----------ę:3

Jaki trening po kilkuletniej przerwie i niedużym stażu? Czy FBW będzie ok na rozruszanie? A może split dzielony partia 2x/tydzień będzie ok od razu?

#mikrokoksy #silownia

Ma ktoś może drążek wolno stojący ? jakiś do polecenia ?
np ?
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-21830-Porecz-stacjonarna-z-drazkiem-MH-U102-Marbo-Sport.html
Nie mam jak zamocować do sciany sufitu czy futryny a z moimi plecami mam problem żeby zrobić plecy bez drążka
#mirkokoksy #silownia

#mikrokoksy, tak z ciekawosci, czym sie odurzacie na imprezach podczas redukcji?.

Pokaż spoiler

https://patronite.pl/patryk2703

Prokurator na patronajcie. Nie wiem jak skomentować to tylko zostawię ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #patlyk2703 #polskiyoutube

Pokaż spoiler

Mireczki jest problem, robię sobie FBW i na jednym treningu robię między innymi przysiady, MC i Wiosłowanie. Prostowniki są przetyrane. Problem w tym, że przy wiosłowaniu ciężko mi utrzymać pochyloną do przodu postawę jak macham 80-90kg. Daję radę ale bardziej dostają prostowniki niż najszerszy. Co na to można poradzić. Używać do tego ławki? Wówczas ruch się zmniejszy o grubość ławki.

#mikrokoksy #silownia