[ethics]

Co myślicie #mikrokoksy o takim splicie na soku? Taka kolejność będzie dobra? 4-5ćwiczeń na każdym treningu, 4 serie po 8-12 ruchów. #silownia

P - Klata
W - Plecy
Ś - Barki
C - Nogi + Abs
Pi - Biceps + Triceps
S - Wolne
N - Wolne

[c.....N]

@ethics: nie lepiej klata + biceps, barki + triceps, plecy + abs?

[easy_tf]

@ethics Ja bym dał góra/dół 6 razy w tygodniu z innym zakresem na co trzecim. Np 5x5 3x10 4x8. Po prostu nie chciałoby mi się iść robić tylko łapy albo tylko same barki.

[riotwarrior]

@ethics: daj znac jak idzie i czy sa jakies sajdy :)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@easy_tf: a po co aż tyle? no po co? tym bardziej na samym teściu w pewnie niskich dawkach?

[chuckmls]

@ethics: że marnotrawstwo towaru, będąc na bombie powinieneś wykorzystać to na maksa i tyrać 3-4 razy tyle co jesteś w stanie naturalnie, robienie parti raz w tygodniu? Proszę cię..

[easy_tf]

@Duzy_Dziki_Zwierz Bo lubię ćwiczyć i robił bym nawet 7x w tygodniu fbw gdybym mógł.

[ethics]

@chuckmls: Czytałem wiele zagranicznych for i wszyscy są zgodni, że split jest najlepszy na bombie.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@easy_tf: ja też lubię, też ćwiczę często, ale niech to ma jakiś sens.

[easy_tf]

@Duzy_Dziki_Zwierz Dlaczego nie ma sensu?

[PrawyKuba]

@ethics: ja bym to rozbił na split 3dniowy i zapętlił, żeby każdą partię te 2 razy zaatakować

[chuckmls]

@ethics: tak, 3 dniowy zapętlony, 6x w tygodniu ;) Albo #!$%@? na wyniki, albo sobie mylnie założyłeś że wbijesz igiełkę i dasz tam impuls raz w tygodniu na mięsień i będzie zajebiście.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@PrawyKuba: zrobiłbym tak samo, ew ppl ale 5-6x week .

@easy_tf: bo co za dużo to nie zdrowo.

[easy_tf]

@Duzy_Dziki_Zwierz To fbw 3x na tydzień jest ok, a góra dół 6x w tygodniu nie?

[chuckmls]

@Duzy_Dziki_Zwierz: my mamy jakąś kosę czy coś? Nie lubisz celebrytów? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ (czarna lista)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@easy_tf: zdajesz sobie sprawę, że KATUJESZ całe ciało, a potem masz dzień przerwy? nie ma opcji zrobić naprawdę porządnego treningu góra dół 6 razy w tyg. Chyba że idziesz sobie pomachać. Moim skromnym zdaniem oczywiście.

[ethics]

@chuckmls: @easy_tf: chciałbym wam tylko przypomnieć, że sok daje szybszą regenerację mięśni ale nie CUN, ściegień i przyczepów. Tak więc dojebywanie na maksa nie ma sensu. Wszyscy koksiarze robią split np. Słodkiewicz. Uważacie, że jakby robili PPL czy góra dół byliby więksi?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@chuckmls: znaczy co, że chcesz mnie dodać na czarną? I nie wiedziałem że jesteś celebrytą , mogę autograf? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[M.....i]

@ethics: Jakie wyniki siłowe? Staż, waga, wzrost, poziom BF?

[chuckmls]

Ty masz mnie na czarnej, podczas przerwy obiadowej rozpisałem się na telefonie co mogło być nie tak z Twoją vlcd, no i #!$%@?, nie możesz od w tym wpisie, to pytam czy mamy kosę, bo w sumie nie pamiętam żebyś my mieli o co.
@ethics: Oni korzystają z innych substancji

[easy_tf]

@Duzy_Dziki_Zwierz A moim skromnym zdaniem jest opcja.

@ethics To nie dojebuj na maksa tylko do punktu w którym ciało będzie chciało się zregenerować z nawiązką.