dwanadziesiec
  • 0
mirki urzadzam silke w piwnicy. chce kupic gryf prosty olimpijski, tylko nie wiem jaka dlugosc bedzie odpowiednia. na silowniach nigdy na to uwagi nie zwracalem. od 180 do 220cm jaka dlugosc brac?
#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dwanadziesiec
  • 0
Mircy, bo pierwszy raz zamowilem kuriera dpd w celu nadania przesylki i uwaga teraz pytanie: czy pan kurier jak przyjedzie to na miejscu mi zapakuje ladnie rzecz, ktora wysylam, czy to ja musze juz miec ja zapakowana w karton? :D
#pytanie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....r
S.....r
  • 2
@dwanadziesiec: Nikt nikogo w błąd nie wprowadza. Wielostawy są Ci potrzebne, abyś się wzmacniał globalnie, nauczył podstawowych wzorców ruchowych i nabrał "ogólnej ogłady". Jako natural jak weźmiesz te wygibasy Słodkiewicza i wykonasz je odpowiednio ciężko też urośniesz.
Problem jest taki, że większość tych ćwiczeń skupia się na detalach. A naturalom detale nie są potrzebne, bo pewnie nie rozwiną się do takiego poziomu, żeby mieć co szlifować.
Jako początkujący będziesz skupiał
  • Odpowiedz
dwanadziesiec
  • 33
to ja prosto z mojej piwnicy z podwiniętą nogawka, bo dużo biegałem i zrobiłem trochę nogi ( ͡º ͜ʖ͡º) sylwetka po 10 tygodniach redu. Z 89kg na 80/81kg. wzrost 180. w ubraniach wyglądam jak wieszak i trochę jeszcze mam tłuszczu, który był w planach do spalenia. wiec poza #pokazforme mam pytanie do większych i bardziej ogarniętych #mikrokoksy w tej sytuacji ciąć na maksa,
dwanadziesiec - to ja prosto z mojej piwnicy z podwiniętą nogawka, bo dużo biegałem i...

źródło: comment_ZtZ4ayariyorYaysLZBi1b42k5cRKeqR.jpg

Pobierz
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dwanadziesiec
  • 1
dobra znawcy. ktos mi wyjasni jak ma sie joha do spalania i aerobow? jak czytam to prawie wszedzie pisza, ze jakies plus minus 30 minut po wzieciu trzeba krecic cardio i dopiero wtedy palimy tluszcz. bez cardio podobno johimbina nie robi roboty. czy to tak dziala? np. jak jestem na if i biore johe o 11 rano a zaczynam jesc o 17 to cardio nadal musze robic? lub kiedy biore o 11
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....r
S.....r
  • 5
@dwanadziesiec: wystarczy że zuzywasz energię w trakcie postu, możesz walic konia, robić pajacyki, chodzić, latać, byle nie siedzieć na dupie.
W trakcie postu bierz 5-10mg yohy co godzinę i ostania porcja 2h przed otwarciem okna
  • Odpowiedz
dwanadziesiec
  • 1
jakis czas temu pytalem o johimbine i jeden z mirkow polecil mi simple burner od wxn. ktos stosowal? bo na forach jest malo opinii o tym spalaczu
ma taki sklad:
– Kofeina – 250 mg
– Ekstrakt Guggul 10% – 250 mg
– Synephrine HCL – 30 mg
– Yohimbine HCL – 10 mg
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PaNaTypa
  • 1
@dwanadziesiec zależy jak na Ciebie działa joha. Mnie pierwsze 10tabsow sponiewieralo i rzygać mi się chciało ale potem już przywykłem i czułem dalej działanie ale juz tak przyjemnie. Warto dodać, że jadłem na czczo i trening więc to też swoje robi ale ogólnie poleca się brać johe w większych odstępach od posilkow, dlatego też jadłem właśnie z rana. Spróbuj z tym spalaczem, moim zdaniem warto walnąć jeśli jakoś zastój na redu
  • Odpowiedz
dwanadziesiec
  • 2
takie pytanie. ostro redukuje i od 3 dni jem sobie elegancko udka z kurczaka. uzywam fitatu do liczenia kcal i podaje ono ze w 136g jest 215kcal. licze wage udka bez skory i kosci. robie to dobrze? bo w internetach pisza na forach, ze tak to sie robi, ale na roznych stronach jest zdjecie calego uda z koscia i napisane ze to 160g. wydaje mi sie ze jakos malo kalorii ma to
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dwanadziesiec
  • 4
robilem ok 14 tygodni 5x5 stronglifts. poprawilem wyniki, ulalem sie. postanowilem lekko zredukowac i wrocilem do dawnego treningu push pull. przy 6 powtorzeniu zaczynam telepac sie jak galareta a przy 8 mam zadyszke i mnie odcina ( ͡º ͜ʖ͡º) nie widzialem, ze az tak sie wszystko zmienia po takim czasie.
#mikrokoksy #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LandrynkowyKalabrakSpustoszenia
  • 1
@dwanadziesiec: mam to samo postanowienie i podobne wrażenia, leciał do tej pory 5x5SL, potem ze 2 mce GreySkull, świńska masa w zasadzie, ale ulało. I tak, OHP, który robiłem 42.5 5/5/10 albo 45 5/5/7, zmieniłem na 35!, ale 10/10/10 i mnie zmiotło z planszy, podobnie klatka - doszedłem do 72.5 5/5/9 albo 77.5 5/5/5, a wjechałem 20/10 40/10 50/10/10/9 i mnie zgniatało absolutnie (fakt, że tuż po ohapie też nie
  • Odpowiedz
dwanadziesiec
  • 1
pytanie do ludzi robiacych siady. powszechnie mowi sie ze siad w stylu trojboistow czy tam powerlifterow jest latwiejsza wersja niz atg i mozna wziac wiecej ciezaru. ja od zawsze robie atg i chcialem poprobowac nie schodzic tak gleboko, tylko do glebokosci ud rownolegle do ziemi. tu zaczal sie problem. wydawalo mi sie ze bedzie latwiej a zaczely mnie zaraz n---------c kolana a zatrzymywanie sie w dolej czesci ruchu bylo trudne, nie mowiac
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
biamiVajs
  • 7
@dwanadziesiec:
1. Trójboiści robią tak, żeby zaliczyć bój wedle ustalonych zasad z jak największym ciężarem. Jeśli trenujesz trójbój to musisz kierować się tą zasadą, aby na zawodach wypaść jak najlepiej. = w------e jak to wygląda i jak to nazwiesz, masz mieć najwięcej kg na sztandze i zaliczyć.
2. Dwuboiści robią przysiady tylko po to, żeby poprawić swoje pozycje i siłę w rwaniu i podrzucie. Oni też mają w------e jak to wygląda
  • Odpowiedz
IVE347
  • 3
@dwanadziesiec: To jak szybko progresujesz jest raczej uwarunkowane od wielu czynników, jeden dołoży 20kg w miesiąc drugi 2,5kg. Dziwne, że sylwetka Ci się tak pogorszyła skoro wrzuciłeś tylko 3kg na wagę progresując w każdym boju, rozważ minicuta/redukcje bo wątpię, że zmiana treningu pomoże i to split ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
blacktyg3r
  • 3
@dwanadziesiec: @ETplayer: Jak pomyślę, że 13 lat temu pisałem newsy na esports.pl o ET - zmaganiach drużyn narodowych, eurocupie, czy meczach na naszym rodzimym podwórku to nostalgam fchuj :C. Gra już ma 15 lat bez paru miesięcy, a ludzie wciąż w nią grają - to jest niesamowite i tak nietypowe w czasach gdy gracze po 2 miesiącach bez update'u nazywają gry martwymi i narzekają na brak supportu. ET
  • Odpowiedz

Osiągnięcia