@Skogyr: "Jako natural jak weźmiesz te wygibasy Słodkiewicza i wykonasz je odpowiednio ciężko też urośniesz."
spotkalem sie tez z takimi opiniami, ze cwiczenie na izolacjach dla naturala jest bez sensu i da slabe efekty. cwiczenia wielostawowe sa o wiele bardziej wymagajace dla organizmu i daja ponoc lepsza odpowiedz hormonalna, co przeklada sie na przyrosty. izolacje bardziej skupiaja sie na zmeczeniu poszczegolnych partii. stad osoba naturalna musi zmusic organizm do budowaniaPokaż całość

@weirdman: od stycznia do kwietnia 5x5 stronglifts, na redu upper/lower 3/4 razy w tygodniu, na wieksze partie 10/15 serii tygodniowo - zaleznie od priorytetu na mniejsze do 10 serii. dzieki ;)

@krzysiegc: robiac 5x5 stronglifts robilem jedynie wyciskanie na plaskiej. teraz robie wyciskanie na plaskiej i skos dodatni hantlami, czasem dorzucam rozpietki na bramie, ale na klate robie najmniej serii tygodniowo.

@Mam_wiecej_niz_13lat: po redu balem sie sprawdzic :D przy 90kg mialem 40. wl 115, przysiad atg 140, mc 170. nie wiem czy to ciekawe wyniki :>

@Mam_wiecej_niz_13lat: zawsze moze byc lepiej, ale poprawa byla spora po 5x5, dzieki :)

@Cornl: wbrew pozorom nie jestem poczatkujacy :D
@IntruderXXL: a co do nogi, no to przeciez spoko. kazdy buduje sylwetke na tyle na ile chce i ma mozliwosci. u mnie wyglada to tak a u innego moze byc reka wielkosci mojego uda - ok.

@IntruderXXL: przeciez z tym bieganiem to był ubogi żart nawiazujacy do tego, ze ludzie mowia, ze biegaja i nie musza robic nóg :D nogi trenuje tak samo jak gore, choc na tym zdjeciu faktycznie nie pokazalem ich zbyt korzystnie, skupilem sie na gorze. a tekstu o lapie nie odebralem negatywnie i wiem, ze mam male obwody wiec luz, nie spierajcie sie juz tutaj :)

@Khaine: przy 5x5 3x w tygodniu nie liczyłem, jadłem na oko 3k kcal i tyłem (85kg->90kg). na redu zacząłem od 2500 bez ruchu poza siłownią a skończyłem na 2000 + cardio 3x w tygodniu. teraz dodaje i obecnie mam 2400, siłka + lekkie cardio.

@Khaine: na siłowni cardio też mnie nudzi. robiłem w dnt przez ostatnie 4 tygodnie z czego przez 2 tygodnie przed cardio brałem yohe, nie wiem ile ona mi pomogla, ale warto nadmienic :P a samo cardio w moim przypadku to koszenie trawy, jazda na rowerze, spacer, bieg i z dziewczyna ( ͡º ͜ʖ͡º) ogolnie jakaś tam dodatkowa aktywnosc w ciagu dnia i tyle.

@aegypius: w sumie racja. zle to ulozylem, ale juz za pozno zebym zmienil

@Pyrakus: no wlasnie nie moglem jakos dodac z hiperlaczem

@hesuss: pisze nt prozdrowotnych aspektow treningu silowego, tematu koksu w pracy nie poruszalem, bo to podchodzi pod doping i suplementacje i zdrowe to nie jest :P nie wiem moze blad, taka mialem wizje.

@mentalnazielonka: @Marek_Kodrat: Dzieki :)