@dwanadziesiec: 220

@dwanadziesiec jak już kupujesz olimpijski i chcesz taki na lata, to pełnowymiarowy 220 cm 20 kg. W zeszłym roku robiłem rozeznanie i wybrałem ten z Hiszpanii: https://maniakfitness.pl/gryf-olimpijski-crossblack-20kg-8-lozyska-900kg-p26
Wytrzymałość 900 kg, czyli w wąskim rozstawie 450 kg, czyli starczy na całe życie.

@dwanadziesiec: musisz mieć zapakowana i pewnie ci przysłali na email etykietę która trzeba druknac i na tą paczkę przykleić xd

@dwanadziesiec: musisz juz to miec zapakowane naklejony list przewozowy
ale czasem kurier ma takie małe opakowania foliowe z logo firmy wiec jakies male rzeczy kable czy cos to ci da

@dwanadziesiec sądzę że jest tak jak piszesz. Z mojej wiedzy wynika że optymalna regeneracja (synteza białek i wyrównanie miostatyny) trwa około 48 h. Stąd jak sądzę popularne 3-4 treningi w tygodniu.

Ludzi na b----e osoba nie stosująca dopingu nie powinna słuchać. A raczej np ilość serii dzielić przez 2.

A dodatkowo bardzo dobrze to ująłeś w mojej ocenie odnośnie izolacji. Jestem zdania że jest ona wskazana przy wysokim zaawansowaniu (lata stażuPokaż całość

@dwanadziesiec: Nikt nikogo w błąd nie wprowadza. Wielostawy są Ci potrzebne, abyś się wzmacniał globalnie, nauczył podstawowych wzorców ruchowych i nabrał "ogólnej ogłady". Jako natural jak weźmiesz te wygibasy Słodkiewicza i wykonasz je odpowiednio ciężko też urośniesz.
Problem jest taki, że większość tych ćwiczeń skupia się na detalach. A naturalom detale nie są potrzebne, bo pewnie nie rozwiną się do takiego poziomu, żeby mieć co szlifować.
Jako początkujący będziesz skupiałPokaż całość

@IntruderXXL: Ego masz największe.

@dwanadziesiec: Ekstra, gratuluję, ale moja córka jest magistrem prawa

@dwanadziesiec brak hiperlacza nie zachęca

@dwanadziesiec: wystarczy że zuzywasz energię w trakcie postu, możesz walic konia, robić pajacyki, chodzić, latać, byle nie siedzieć na dupie.
W trakcie postu bierz 5-10mg yohy co godzinę i ostania porcja 2h przed otwarciem okna

@dwanadziesiec: Chcesz zredukować, ale d--y nie chcesz ruszyć?
Yoha to dodatek do wysiłku, a nie odwrotnie. Nauczcie się.
Później wchodzi smaletz wybrony, jego chłopak mariusz noobik czy inny debil i mówi, że wystarczy bić k--s, jeśc co się chce, ćwiczyć na pół gwizdka i tak się będzie wyglądać, a on biedny musi w--------ć skórki wieprzowe, bo ryż go zalewa.

@dwanadziesiec: Podobno Synephrine + Yohimbine to nie najlepsze połączenie. Osobno + kofeina spoko

@dwanadziesiec zależy jak na Ciebie działa joha. Mnie pierwsze 10tabsow sponiewieralo i rzygać mi się chciało ale potem już przywykłem i czułem dalej działanie ale juz tak przyjemnie. Warto dodać, że jadłem na czczo i trening więc to też swoje robi ale ogólnie poleca się brać johe w większych odstępach od posilkow, dlatego też jadłem właśnie z rana. Spróbuj z tym spalaczem, moim zdaniem warto walnąć jeśli jakoś zastój na reduPokaż całość

@dwanadziesiec: WXN działa i fajna cena.

@dwanadziesiec: primasortusa@o2.pl czysta, pewna joha,
haya wałek, wxn nie wiem

@dwanadziesiec: tak

ps. dziwne te jabłka masz, moje ważą ponad 100g

@dwanadziesiec: nie wiem ile kcal to dużo a ile mało, po prostu ważysz bez ogryzka

@dwanadziesiec: mam to samo postanowienie i podobne wrażenia, leciał do tej pory 5x5SL, potem ze 2 mce GreySkull, świńska masa w zasadzie, ale ulało. I tak, OHP, który robiłem 42.5 5/5/10 albo 45 5/5/7, zmieniłem na 35!, ale 10/10/10 i mnie zmiotło z planszy, podobnie klatka - doszedłem do 72.5 5/5/9 albo 77.5 5/5/5, a wjechałem 20/10 40/10 50/10/10/9 i mnie zgniatało absolutnie (fakt, że tuż po ohapie też niePokaż całość

@dwanadziesiec płaska niestety spada pierwsza ( ͡° ʖ̯ ͡°) ja robię 93x5, chciałbym tyle machać na redukcji

@dwanadziesiec: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dwanadziesiec:
1. Trójboiści robią tak, żeby zaliczyć bój wedle ustalonych zasad z jak największym ciężarem. Jeśli trenujesz trójbój to musisz kierować się tą zasadą, aby na zawodach wypaść jak najlepiej. = w------e jak to wygląda i jak to nazwiesz, masz mieć najwięcej kg na sztandze i zaliczyć.
2. Dwuboiści robią przysiady tylko po to, żeby poprawić swoje pozycje i siłę w rwaniu i podrzucie. Oni też mają w------e jak to wyglądaPokaż całość

@dwanadziesiec: wygląda jak kątnik, bardzo przyjazne są

@dwanadziesiec:

@dwanadziesiec: To jak szybko progresujesz jest raczej uwarunkowane od wielu czynników, jeden dołoży 20kg w miesiąc drugi 2,5kg. Dziwne, że sylwetka Ci się tak pogorszyła skoro wrzuciłeś tylko 3kg na wagę progresując w każdym boju, rozważ minicuta/redukcje bo wątpię, że zmiana treningu pomoże i to split ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dwanadziesiec: dołożyłeś prawie 20kg do siadu w serii i narzekasz?

@dwanadziesiec: ja oddalam kota o 10 odebrapam o 15 , nie wuem ile sam zabieg trwal ale musiala tez dojsc chwile do siebie

@dwanadziesiec sam zabieg krótko ale najpierw muszą go uśpić a potem musi się wybudzić, łącznie kilka h

@dwanadziesiec Spłoniesz w piekle. Smacznego. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dwanadziesiec co to do chuha jest

@dwanadziesiec: z mapy radar to przypomniałeś mi mój doc run z lana w sumie tez ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dwanadziesiec: @ETplayer: Jak pomyślę, że 13 lat temu pisałem newsy na esports.pl o ET - zmaganiach drużyn narodowych, eurocupie, czy meczach na naszym rodzimym podwórku to nostalgam fchuj :C. Gra już ma 15 lat bez paru miesięcy, a ludzie wciąż w nią grają - to jest niesamowite i tak nietypowe w czasach gdy gracze po 2 miesiącach bez update'u nazywają gry martwymi i narzekają na brak supportu. ETPokaż całość

@dwanadziesiec pjona

@dwanadziesiec: ja też
tak trzeba robić

Pokaż spoiler

@dwanadziesiec: j----y śpioch, ja to jak zasnę o 7 to wstaję o 15 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

SPAĆ

@dwanadziesiec: wyszoruj też przy okazji przesmyk i cypel( ͡° ͜ʖ ͡°)