UWAGA #rozdajo sztukę!! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z okazji wiosennej wyprzedaży w moim sklepie krabonszcz.com organizuję szybkie rozdajo na dowolony plakat średniego rozmiaru! Poza tym zapraszam właśnie po plakaty, rysunki i obrazy - kup se coś fajnego! Zasady jak od lat:
- zielonki won
- minimum 300 plusów
Wyniki jutro o 12 przez mirkorandom więc bez kolesiostwa i każdy ma taką samą szansę. ( ͡°Pokaż całość

PIĄTEK!!! Zaplusuj młyn na piach, a nadchodzący weekend bedzie udany. Otrzymasz 1000 szczescia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#piatkowymlynnapiach #heheszki #humorobrazkowy #glupiewykopowezabawy

Rozdajo do wygrania 20 nienaruszonych (!) czekolad Wedla - smak do dogadania. Zbieram plusy dziś do północy. Wysyłka do paczkomatu

Jeśli wpis zbierze ponad 500 plusów wysyłam dodatkowo dla @szpaczuh

#rozdajo #aferaczekoladowa

Czołem mirki i mirabelki ᕦ(òóˇ)ᕤ

Wszystkich sportowych świrów i świrki, które cenią sobie wolność i lubią być częścią fajnych społeczności, zapraszamy na nasze pierwsze #rozdajo. Do wygrania jest Smartband Xiaomi Mi Band 8 Active (wraz z kosztami przesyłki)!

Aby wziąć udział, wystarczy zaplusować ten wpis. SzczęśliwąPokaż całość

Kupione w ciemno za jakieś grosze rok temu, psiknięte dwa razy. Nie mogę znieść tego zapachu, więc robię #rozdajo #perfumy nie wiem tylko czy ten syf można określić mianem perfum

Przesyłkę InPost opłaca wygrywający.

Losowanie dzisiaj o 21.

Udziału nie biorą: zielonki, użytkownicy z tagów pato mma gal

Martwy Ciąg 300kg - https://www.youtube.com/shorts/AoLuRw6WY1M
Trening planowałem zakończyć na 290, ale poszło dość lekko a że miałem chętkę bardziej pocisnąć to jeszcze dorzuciłem parę ciężarków tak jak Pan @IntruderXXL przykazał
300 poszło już dość ciężko, ale fajnie że poszło w ogóle biorąc pod uwagę że 2 dni wcześniej miałem sporą objętość siadów, a że siadam na tylną taśmę to mięsnie już były zajechane
cały trening:
dl- 170x2 185x2 200x2 215x2 230x2 245x2 260x2 275x2x2Pokaż całość

TWORZENIE POTWORA - Tydzień treningowy i dieta.

Podejście jest trochę inne niż typowe, buduje siłę na około, dlaczego tak? Skoro mnie obchodzi tylko siła i wyniki w bojach?
Bo moim głównym celem NIE JEST zrobienie 1000kg w totalu. TYLKO DUŻO WIĘCEJ.
Chociaż myślę że zahaczyć 1000kg treningowo, powinienem do końca tego roku. Ale jest to luźne założenie bo nie skupiam się na osiągnięciu wszelkimi środkami maksymalnej siły w tym przedziale czasowym. Jak 1000kgPokaż całość

Darmowy plan FBW ze specjalizacją na wyciskanie i górę ciała

https://www.instagram.com/reel/C2aFsDvoPi7/?igsh=MTU0Njd1Y2locnIyZw==

Wuja jak zawsze dowozi temat! Link do planu jest w bio mojego instagrama a w załączniku sam post. Jeśli macie jakieś pytania, czegoś nie wiecie, to spytajcie tu lub pod postem na IG odpowiem, doradzę

OczywiściePokaż całość

Hej Mirki i Mirabelki.

Wracam z #rozdajo
Tym razem padło na ramkę z miodem akacjowym =)
Waga netto miodu w tej ramce to 1.2 kg.
Mam dwie takie ramki i zostaną w poniedziałek wylosowane z osób które zaplusują ten wpis.Pokaż całość