Cześć Mirki, chciałem zrzucić 4 kg (obecnie 74kg/178cm, 14-16% tkanki tłuszczowej według kalkulatora online) Co lepiej kupić bcaa czy białko by stracić jak najmniej masy mięśniowe (nie mam funduszy na obje rzeczy)? PS żadnych supli wcześniej nie brałem, diety ścisłej brak #mikrokoksy #redukcja #silownia #odchudzanie
@shdw: staram się jakoś trzymać dietę, to białko lepsze? czytałem ze bcaa hamuje rozpad mięsie po treningu..
@Dietyloamid_kwasu_D-lizergowego: w ciągu 6 miesięcy zrzuciłem 10 kg a dieta była bardzo słaba klata urosła, kalistenika +hantelki, teraz chciałem bardziej sie przyłożyć sie do tego
@wspolrzednebiegunowe: ok, dzięki:)a wiec białko kupię
@shdw: @Dietyloamid_kwasu_D-lizergowego: a jak z cieciem węgli,na yt jedni mówią, żeby mocno obniżać na rzecz białka , a inni z koleji zmniejszać ale nie wiele( byle decyfit kaloryczny był)?
@Dietyloamid_kwasu_D-lizergowego ok, to dietą postaram sie trzymać;) powiedzc tylko czy musi byc zachowana regularność jedzenia(tryb życia mi uniemożliwi przyjmowanie posiłków w regularnych odstępach czasu)
czyli tak na prawdę te odżywki sa zbędne i bez tego bez problemu można zrobić formę zachowując kase w kieszeni:)
@Dietyloamid_kwasu_D-lizergowego: no to ekstra:) A co z wysiłkiem fizycznym?lepiej czesciej aeroby 3/4dni w tygodniu czy ćwiczyć w domu? co da lepsze efekty?
@Dietyloamid_kwasu_D-lizergowego: zakładając ze potrzebuję 2500kcal to 40%białka daje 250g a kolega wyżej napisał ze 1,8g/kg co daje 133 g -ten mniejszy wynik jest do zachowania masy ?
Dzięki za rady cumplu:)
@Dietyloamid_kwasu_D-lizergowego: jeszcze jedno pytania:Po co trening siłowy w czasie redukcji jeżeli decyfit kaloryczny nie pozwala na wzrost masy mięśniowej?nie wystarczy bardziej obniżyc zapotrzebowanie kaloryczne-dla osoby nie aktywnej fizycznie
@sharkslayer: a nie było za mało węgli czy zamiast ryżo cos jeszcze wtedy brałęś?warzywa to chyba sama woda
a w jakim czasie powinienem zrzucić 4 kg bez spiny,tak by było najwiecej korzyści dla masy mięsniowej:)
@sharkslayer:
@sharkslayer:
Dobra rada dla #niebieskiepaski, nie wiążcie się z #rozowepaski które zajebiscie dobrze gotują. #niepopularnaopinia #takaprawda #mowiejakjest #pdk
wołam nocną ! Mirki ! Rzucam studia .. Dlugo myślałem i jestem juz pewien :) trzymajcie kciuki za moje marzenia i przedsięwzięcia ! Dajcie na otuchę kilka plusów tak ze 3
@binass18: masz licencjat lub inż, tak ?"tracisz" tylko pół roku magisterki ?
@amidja: czy wybór kierunku który Ci nie odpowiada spowodował, ze zmieniłaś w życiu prywatnym?zgorzkniałaś,ograniczyłaś kontakty z ludźmi, brak radości życia mając w perspektywie robotę której już teraz wiesz ze nie bedzie przyjemnościa?
@binass18: to jesteś wygryw :) powodzenia w szukaniu swojej drogi :)
Dziewczyna, a w zasadzie już kobieta o którą starałem się od długiego czasu właśnie definitywnie zerwała ze mną znajomość. Poznaliśmy się we wrześniu, zauroczyła mnie sobą od pierwszego spotkania. Inteligentna, sympatyczna, rozmowna a przy tym nieziemsko piękna. Subiektywnie mocne 10/10. Początki był trudne jednak udawało się spotykać, utrzymywać znajomość. Już zaczynałem wyobrażać sobie wspólną starość, już cieszyłem się że w końcu uda się wyjść z #tfwngf
Zaangażowałem się mocno. Za mocno
Zaangażowałem się mocno. Za mocno
@Pies_ma_kwadrata: po miesiącu większość zapomnisz:)
@Pies_ma_kwadrata: chodziło mi po egzaminie :) kredki juz schowane do szuflady?PS powodzenia w sesji
@Pies_ma_kwadrata: um w łodzi?
Mircy… dostałem wizę do #nowazelandia, tak więc rzuciłem bdb płatną pracę i kupiłem w ciemno bilet w jedną stronę. Zabukowałem sobie hostel na pierwsze 10 dni, a potem niech się dzieje wola nieba ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zaczynam przygotowania, wylot w lutym. Dajcie trochę plusów na odwagę, bo lecę sam i nikogo tam nie znam (ʘ︵ʘ)
#emigracja #emigrujzwykopem
#emigracja #emigrujzwykopem
@umadbro: tez go dziś oglądałem i również polecam:)
@globalgsmtm: ja oglądałem online: http://www.cda.pl/video/173691b1/Sedzia---The-judge-2014Napisy-PL
#film birdman warto ?
@LaChupacabra: dzieki ,co dla osoby po 20lvl, żadnej bajki :)
mirki proste pytanie: ide z dziewczyna na jej studniowke. kupic jej jakiegos kwiata czy nie?
bo jak kupic to nie wiem za bardzo kiedy wreczyc, odbiore ją z domu taksowka, ale raczej nie bede wchodzil na gore, do domu.
#studniowka #pytanie #rozowepaski
bo jak kupic to nie wiem za bardzo kiedy wreczyc, odbiore ją z domu taksowka, ale raczej nie bede wchodzil na gore, do domu.
#studniowka #pytanie #rozowepaski
@Lucky_Freak: ja niedawno byłem i dałem kwiatka.kup, parę groszy a plus na starcie:)najlepiej daj jej przed studniówką
@PanCzajstow: macie poprawiny ?
@PanCzajstow: tak myślałem:/ To stary jazda, wstawaj i baw sie!zawsze jest z kim zatańczyć, ja byłem tydzień temu(nie swoja) znałem tylko partnerkę, mimo to z innym dziewczynami dało sie zatańczyć bez problemu.O tej porze większość już wcięta, łatwje wywijać ;) wiec tyłek do góry i baw się dobrze
#studbaza #studia