Z okazji tego, że religia którą wymyśliłem zebrała już 10 wiernych robię potężne #rozdajo w którym podzielę się kodem na HBO GO (30 dni oglądania, kod ważny do 31 marca) xD Przy okazji polecam oczywiście wszystkim stronę latwowierni.plgdzie znajdziecie szczegóły nowej, 100% polskiej religiii xD #latwowierni #heheszki
Witam po banicji i zapraszam do cotygodniowego Waszego zestawienia najczęściej słuchanych albumów w serwisie last.fm.
Słucham z last.fm - Notowanie: 407
(subskrybuj tag: #sluchamzlastfm #sluchamzlastfm2 )
Polega ono na pokazaniu 9 najczęściej słuchanych przez Was płyt w minionym tygodniu.
Notowanie będzie się pojawiać co tydzień w niedzielę ;-)
Aby wziąć w nim udział należy:
1. Wejść tutaj: http://tapmusic.net/lastfm lub tutaj: http://www.nsfcd.com/lastfm
2. Wpisać swoją nazwę użytkownika w serwisie last.fm.
3. Następnie wybrać
Słucham z last.fm - Notowanie: 407
(subskrybuj tag: #sluchamzlastfm #sluchamzlastfm2 )
Polega ono na pokazaniu 9 najczęściej słuchanych przez Was płyt w minionym tygodniu.
Notowanie będzie się pojawiać co tydzień w niedzielę ;-)
Aby wziąć w nim udział należy:
1. Wejść tutaj: http://tapmusic.net/lastfm lub tutaj: http://www.nsfcd.com/lastfm
2. Wpisać swoją nazwę użytkownika w serwisie last.fm.
3. Następnie wybrać
- 0
Chcę spróbować czy działa system zakupowy PZPN i ciągle przekierowuje mnie do mojego profilu pomimo, że jest już uzupełniony xd
Miał ktoś tak?
#mecz
Miał ktoś tak?
#mecz
- 0
- 0
@krzysssi33k: https://profilusr.laczynaspilka.pl/wybor wejdz na ten link i zarejestruj się jako kibic
- 21
MAMY TO
NIEWIARYGODNE
120 minut męczenia buły, 120 minut ciągłego stresu, bo może Makowski znów coś odwali, a może Stoki zaraz wpuści Lipskiego? ALE MAMY TO.
Mnóstwo fuksa połączonego z fartem dało nam awans.
Oczywiście trzeba docenić plan taktyczny, poprzednie mecze z Lechem w tym sezonie pokazały, że jest to drużyna, która umie grać w piłkę i umie to robić bardzo dobrze, a Lechia... no mamy swoje problemy xD. Nie zmienia to
NIEWIARYGODNE
120 minut męczenia buły, 120 minut ciągłego stresu, bo może Makowski znów coś odwali, a może Stoki zaraz wpuści Lipskiego? ALE MAMY TO.
Mnóstwo fuksa połączonego z fartem dało nam awans.
Oczywiście trzeba docenić plan taktyczny, poprzednie mecze z Lechem w tym sezonie pokazały, że jest to drużyna, która umie grać w piłkę i umie to robić bardzo dobrze, a Lechia... no mamy swoje problemy xD. Nie zmienia to
- 96
Mam dosłownie grube setki stron w pdfach na kompie jak można rozpoznać dane schorzenie
Jestem ciekaw tych setek stron
Tak jak pisałem – za wiedzę się płaci ¯\(ツ)_/¯
Jednak z chęci edukacji innych (serio jakoś przyjemnie na duszy jak komuś coś można uświadomić związanego z organizmem i to zrozumie) opiszę po łebkach jak można sobie, w pewnej części, zdiagnozować, powiedzmy na dzisiaj, taką dyskopatię. Będzie trochę bardziej medycznie (bo inaczej wybaczcie,
- 0
@well_being: Brzmi jakby Ci sie blokował staw krzyżowo-biodrowy, stąd też to strzelanie. Przyczyn może być mnóstwo, najlepiej pójdź do specjalisty :)
- 1
@well_being: Miło to słyszeć. Pamiętaj, że sama mobilizacja niekoniecznie może rozwiązać problem, blokowanie stawu w tym miejscu często jest następstwem napięć w dolnym odcinku pleców. Jak już pisalem wcześniej, przyczyn tego może być mnóstwo, zła postawa, złe wzorce ruchowe i wiele innych. Wiele osób które mają siędzącą pracę ma podobne problemy.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 43
Główna partia kenijska przeprowadziła rebranding. Mają nowe logo i nowy hymn. Złóżcie im życzenia sukcesów na kenijskiej scenie politycznej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.facebook.com/#!$%@?
#kenia ##!$%@?
https://www.facebook.com/#!$%@?
#kenia ##!$%@?
Pędzili 209 km/h na parabolice gdy Robert zorientował się że bolid ma najgorszy pakiet areodynamiczy. Pan Kierowca zdjął kask renkom i dał Jerzemu Raszelowi. Drugą ręką uratował bolid przed straszną kolizją.
JEŚLI SIĘ WZRUSZYŁEŚ JAK JA TO DAJ PLUSA! :))))
#f1 #kubica #codziennykubica
JEŚLI SIĘ WZRUSZYŁEŚ JAK JA TO DAJ PLUSA! :))))
#f1 #kubica #codziennykubica
- 1
Witam #mikrokoksy
Mam pytanko, może kolega @IntruderXXL mi pomoże?
Próbuję sobie ogarnąć cały ten system treningowy z Westside Barbell. Pojawia mi się jedno pytanie - w jaki sposób powinno wykonywać się ćwiczenia rep effort? Wyczytałem, że ciężar powinien znadować się w przedziale mniej więcej 60-80% 1rm, przy 3-4 seriach i około 6-10 powtórzeń.
Pytanie kieruję bardziej, czy mam tutaj tak dobierać ciężar, aby ostatnie serie były robione na maksymalnym wysiłku przy ostatnich
Mam pytanko, może kolega @IntruderXXL mi pomoże?
Próbuję sobie ogarnąć cały ten system treningowy z Westside Barbell. Pojawia mi się jedno pytanie - w jaki sposób powinno wykonywać się ćwiczenia rep effort? Wyczytałem, że ciężar powinien znadować się w przedziale mniej więcej 60-80% 1rm, przy 3-4 seriach i około 6-10 powtórzeń.
Pytanie kieruję bardziej, czy mam tutaj tak dobierać ciężar, aby ostatnie serie były robione na maksymalnym wysiłku przy ostatnich
Próbuję sobie ogarnąć cały ten system treningowy z Westside Barbell.
@czareksy: Pierwsza sprawa, jakie wyniki siłowe w podstawowych bojach? Druga sprawa czy będziesz miał dostęp do sprzętu, gumy/łańcuchy/box do siadów ?
- 0
Takie luźne #pytanie do ludzi czytających #ksiazki
#czytajzwykopem #literatura
Jakie książki zmieniły coś w waszym życiu? (pytam głównie o aspekty psychologiczne).
Jakie pozycje wywarły na was największe wrażenie, otworzyły wam oczy na niektóre sprawy, kwestie?
Czy często miewacie takie uczucie, że po przeczytaniu książki coś sobie uświadamiacie w swoim życiu, zachowaniu? Coś się zmienia?
Miło by było, gdybyście również dali jakieś przykłady ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#czytajzwykopem #literatura
Jakie książki zmieniły coś w waszym życiu? (pytam głównie o aspekty psychologiczne).
Jakie pozycje wywarły na was największe wrażenie, otworzyły wam oczy na niektóre sprawy, kwestie?
Czy często miewacie takie uczucie, że po przeczytaniu książki coś sobie uświadamiacie w swoim życiu, zachowaniu? Coś się zmienia?
Miło by było, gdybyście również dali jakieś przykłady ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 4
@czareksy: 1984
otworzyło mi to oczy na temat inwiglacji i swobód obywatelskich. autor bezbłędnie przewidział przyszłość, sytuacje opisane w książce dotykają też nas.
otworzyło mi to oczy na temat inwiglacji i swobód obywatelskich. autor bezbłędnie przewidział przyszłość, sytuacje opisane w książce dotykają też nas.
- 4
@czareksy: Victor Frankl - Człowiek w poszukiwaniu sensu. - Literatura Holokaustu, znana, podziwiana.
Kurt Vonnegut - Rzeźnia numer pięć, czyli Krucjata dziecięca, czyli Obowiązkowy taniec ze śmiercią. - W zasadzie polecam całą twórczość tego Pana. Jego celne, sadystyczno-cyniczne poczucie humoru, mocno wpłynęło na sposób w jaki odbieram rzeczywistość. Ten tytuł oraz ,,Recydywista'' najbardziej do mnie trafiły.
Aldous Huxley - Nowy Wspaniały Świat, Drzwi Percepcji - Podważył on w moim światopoglądzie, stojące
Kurt Vonnegut - Rzeźnia numer pięć, czyli Krucjata dziecięca, czyli Obowiązkowy taniec ze śmiercią. - W zasadzie polecam całą twórczość tego Pana. Jego celne, sadystyczno-cyniczne poczucie humoru, mocno wpłynęło na sposób w jaki odbieram rzeczywistość. Ten tytuł oraz ,,Recydywista'' najbardziej do mnie trafiły.
Aldous Huxley - Nowy Wspaniały Świat, Drzwi Percepcji - Podważył on w moim światopoglądzie, stojące
- 2
#zeglarstwo
Mirki i Mirabelki z #trojmiasto #gdansk
Wiecie czy można gdzieś wynająć łódkę klasy Puck bliżej niż w Rewie?
Mirki i Mirabelki z #trojmiasto #gdansk
Wiecie czy można gdzieś wynająć łódkę klasy Puck bliżej niż w Rewie?
@czareksy: klasy puck nie ma. W NCZ masz kabinówki małe mieczowo balastowe. W Mechelinkach jest opcja wypozyczyc Delphie, ale szkolenie 2h nawet jak masz kapitana jachtowego - czyli żenada. Podejście jest żenujące. Jeśli chodzi konkretnie o Pucki to rewa/puck i tyle.
@martinez98: @czareksy: a w SKŻ?
- 2
#mikrokoksy
Witam sportowe świry
W jaki sposób regenerujecie organizm po wysiłku? Zauważyłem, że po treningu potrzebuję co najmniej 4-5 dni żeby dojść z powrotem do siebie.. Nie jestem ulany, mam dość szybką przemianę materii, wysypiam się praktycznie zawsze, śpię po 8-9 h, dieta też raczej zróżnicowana i zdrowa. Macie jakieś pomysły? Może coś wam pomaga na szybszą regenerację?
Witam sportowe świry
W jaki sposób regenerujecie organizm po wysiłku? Zauważyłem, że po treningu potrzebuję co najmniej 4-5 dni żeby dojść z powrotem do siebie.. Nie jestem ulany, mam dość szybką przemianę materii, wysypiam się praktycznie zawsze, śpię po 8-9 h, dieta też raczej zróżnicowana i zdrowa. Macie jakieś pomysły? Może coś wam pomaga na szybszą regenerację?
- 0
@#!$%@?: Coś a'la FBW lub stronglifts, staram się na każdym treningu robić przysiady, martwy/ wiosła, wyciskanie sztangi/hantli na ławce prostej/skośnej i kilka ćwiczeń na mniejsze parte, w zależności od samopoczucia, do tego parę ćwiczeń na rozluźnienie/rozciąganie
- 0
@MarianAlkoholik: Sam nie wiem, nie robię nigdy na 100% rep max, ostatnie serie to zawsze coś koło 80-90 %. Po treningu czuję się super, mam spompowane czasem jakieś mięśnie ale ogólnie jest ok. Pierwszą noc po treningu zawsze śpię najdłużej. Po około 24h przychodzi kryzys, czuję się jak flak i ten stan się utrzymuje jakieś 3 dni.
- 0
@#!$%@?: Chyba spróbuję w te "gorsze" dni wrzucić coś z kardio, może to rzeczywiście jakiś pomysł
- 0
@IntruderXXL: @sokool: @PaNaTypa:
Staż - na siłownię chodzę z przerwami od 5-6 lat, gdzie najdłuższy okres ćwiczeń to był około roku. Teraz chodzę około 4 miesiące regularnie - co oznacza 2-3 razy w tygodniu, częściej na pewno nie dałbym rady przez ten brak siły. Zazwyczaj chodzę 2 razy i raz w tygodniu na 2 godziny na siatkówkę. Przez te 6 lat minimum raz w tygodniu zawsze miałem jakąś aktywność,
Staż - na siłownię chodzę z przerwami od 5-6 lat, gdzie najdłuższy okres ćwiczeń to był około roku. Teraz chodzę około 4 miesiące regularnie - co oznacza 2-3 razy w tygodniu, częściej na pewno nie dałbym rady przez ten brak siły. Zazwyczaj chodzę 2 razy i raz w tygodniu na 2 godziny na siatkówkę. Przez te 6 lat minimum raz w tygodniu zawsze miałem jakąś aktywność,
- 0
@cypaducki: @ethics: Dla przykładu wstawię swój ostatni trening - robiłem go w sobotę, wyspany, około 12 w południe. Dzisiaj czuję się tragicznie, flak zamiast mięśni, zero sił.
190 cm / 99 kg
1 rep max
płaska 85 kg
przysiad 120 kg
martwy klasyczny 140 kg
Trening
Rozgrzewka około 10 min biegu w różnym tempie
Około 10 min różnych wymachów ramionami, skłonów, rozciąganie
5 min skakanka
Przysiady
8x60
6x80
6x90
3x100
190 cm / 99 kg
1 rep max
płaska 85 kg
przysiad 120 kg
martwy klasyczny 140 kg
Trening
Rozgrzewka około 10 min biegu w różnym tempie
Około 10 min różnych wymachów ramionami, skłonów, rozciąganie
5 min skakanka
Przysiady
8x60
6x80
6x90
3x100
- 0
@Kasahara: @PaNaTypa: Mam dziewczynę wege, więc moja dieta może nie jest taka zła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie zawsze znajde czas coś ugotować, można założyć że 5/7 tak wygląda dieta.
6:30 śniadanie - jajecznica/jajka gotowane,sadzone - 3,4 szt, ze dwie kromki chleba z serem+majonez/musztarda, pomidor i awokado (awokado tak w 50%)
11:30 - obiad z poprzdniego dnia, zazwyczaj ziemniaki/bataty, rzadziej ryż/kasza + mięso (głównie filet z
Nie zawsze znajde czas coś ugotować, można założyć że 5/7 tak wygląda dieta.
6:30 śniadanie - jajecznica/jajka gotowane,sadzone - 3,4 szt, ze dwie kromki chleba z serem+majonez/musztarda, pomidor i awokado (awokado tak w 50%)
11:30 - obiad z poprzdniego dnia, zazwyczaj ziemniaki/bataty, rzadziej ryż/kasza + mięso (głównie filet z
- 3
Kilka dni nie byłem przy komputerze - nadrabiamy zaległości :)
18.04 - niestety niepełne 2h
60 min - projektowanie
19.04
60 min - projektowanie
90 min - siatkówka
20.04
60 min - projektowanie
60 min - joga/rozciąganie
21.04
120 min - siłownia
22.04
60 min - projektowanie
60-90 min - produkcja sera ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2,3,4,5,6 / 365
#2godziny
18.04 - niestety niepełne 2h
60 min - projektowanie
19.04
60 min - projektowanie
90 min - siatkówka
20.04
60 min - projektowanie
60 min - joga/rozciąganie
21.04
120 min - siłownia
22.04
60 min - projektowanie
60-90 min - produkcja sera ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2,3,4,5,6 / 365
#2godziny
- 3
Dzień dobry, spróbuję się dołączyć do grona
1/365 - zobaczymy ile wyjdzie
75 min - siłownia
45 min - projektowanie
#2godziny
1/365 - zobaczymy ile wyjdzie
75 min - siłownia
45 min - projektowanie
#2godziny
- 26
Myślę, że końcówka tego gifu dobrze obrazuje nastroje w drużynie. Spiny spinami, kłótnie w klanie może i są, ale chłopaki potrzebują ogarnąć psychikę a nie nowego grajka.
#csgo
#csgo
- 1
@smutna_rzaba: i Taz mówiący na gifie "Można? Można?" Serce rośnie jak wygrywają sami ze swoimi słabościami (ʘ‿ʘ)
Cześć Mireczki, mam takie pytanie skierowane do osób, które orientują się jak to jest z wynajmowaniem pokoi w Gdańsku.
Planuje wynająć jakiś jednoosobowy pokój i znajduję mnóstwo ofert typu "pokój w 6-pokojowym mieszkaniu". Mieszkał ktoś z Was w takim mieszkaniu, czy ma znajomego, który był w takim mieszkaniu? No i interesuje mnie w ogóle opinia znawcy, na co powinnam zwracać uwagę przy wynajmowaniu pokoi itd.
#gdansk #wynajempokoju
Planuje wynająć jakiś jednoosobowy pokój i znajduję mnóstwo ofert typu "pokój w 6-pokojowym mieszkaniu". Mieszkał ktoś z Was w takim mieszkaniu, czy ma znajomego, który był w takim mieszkaniu? No i interesuje mnie w ogóle opinia znawcy, na co powinnam zwracać uwagę przy wynajmowaniu pokoi itd.
#gdansk #wynajempokoju
- 1
@heziakowa: Wynająłem rok temu pokój właśnie w sześciopokojowym mieszkaniu w Gdańsku. Cena całkiem spoko, mieszkałem jako pierwszy lokator w całkiem dobrym standardzie. Ale co zaczęło mi przeszkadzać po pewnym czasie - 6 pokojów to sześć osób, nie ma spokoju w takim mieszkaniu praktycznie nigdy. Największy problem dla mnie to nie łazienka, ale kuchnia. Nie każdy zawsze pozmywa po sobie, nie każdy dba o porządek w lodówce, ogólnie w całym mieszkaniu ciasno
Cezary P.
- Gdańsk
Może ktoś pomoże mi wytłumaczyć co się odwaliło, bo ja już nie ogarniam..
dla niecierpliwych TL:DR
Mam konto na steam od dzieciaka, pewnie już koło 15 lat. Nie miałem tak za wielu gierek. Kupiłem sobie CS:GO jakoś na początku jak wyszedł, pogrąłem trochę, byłem silverem i w sumie tyle.. W poprzednim roku z grupą znajomych postanowiliśmy że sobie pogramy razem w pięciu, więc wróciłem do CSa. 90
@BlackMask: domyślam się, bo z tego co czytałem VAC to automat, który sam szuka i jak znajdzie coś co może przypisać pod cheat to banuje.
@misioneos: Ja z niczego nie korzystam, kompa używam do pracy, więc jest tam trochę oprogramowania związanego z pracą, i steam. Nigdy nie bawiłem się w mody
Przypomniałem sobie o tym wpisie.. Jeżeli kogoś to jeszcze interesuje, to kilka miesięcy temu dostałem unieważnienie VACa, bez powiadomień, bez sory ani nic. Wchodzę jednego dnia na konto a tam czysto, tzn bez bana.
Po prostu VACa nie było na tym koncie, VACa wymyśleliście wy, dziennikarze! ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk