Aktywne Wpisy
stormi +75
podobo dzisiaj dziewczyny mialy dodawac zdjecia w sukienkach i zadnej nie widzialam????!!!!! ale nie martwcie sie, najpiekniejsza niunia na wykopie (i nie tylko) zawsze wam dostarczy fotke
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
kuba4370 0
#tinder Spotkałem się z laską z Tindera, na spotkaniu było spoko i wypadłem w jej oczach bardzo dobrze. Po spotkaniu piszemy niby dalej ale ona jakoś średnio wydaje się być zainteresowana (odpisze raz na kilka h, raczej dość zdawkowe odpowiedzi bez większego ciągnięcia tematu). Laska była spoko, z tych "normalnych" więc tym bardziej dziwi mnie trochę jej postawa. Drugie spotkanie odpada przez najbliższy tydzień bo nie ma jej w mieście, a mi
Aktywne Znaleziska
Mam pytanko, może kolega @IntruderXXL mi pomoże?
Próbuję sobie ogarnąć cały ten system treningowy z Westside Barbell. Pojawia mi się jedno pytanie - w jaki sposób powinno wykonywać się ćwiczenia rep effort? Wyczytałem, że ciężar powinien znadować się w przedziale mniej więcej 60-80% 1rm, przy 3-4 seriach i około 6-10 powtórzeń.
Pytanie kieruję bardziej, czy mam tutaj tak dobierać ciężar, aby ostatnie serie były robione na maksymalnym wysiłku przy ostatnich powtórzeniach? Lub stosując skalę RPE, czy ostatnie serie powinny być wykonywane na RPE10 lub zbliżonym do tego?
Może ktoś będzie w stanie mi przybliżyć cel ćwiczeń wykonywanych w taki sposób (rep method)?
@czareksy: Pierwsza sprawa, jakie wyniki siłowe w podstawowych bojach? Druga sprawa czy będziesz miał dostęp do sprzętu, gumy/łańcuchy/box do siadów ?