@cylo24:
Z racji przejścia na dietę (Redukcja Here) potrzebuję zaplanować posiłki, żeby planowanie było łatwiejsze postanowiłem, że zrobię listę posiłków. Macie może jakieś pomysły oprócz moich:
Śniadania: Płatki owsiane + WPI + Owoce / Wpi + mleko + orzechy / Jaja w każdej postaci
Pudełko do pracy (II Śniadanie): Kurczak + Ryż/Kasza + Warzywa / Szynka drobiowa + Jaja + Chleb pełne ziarno
Z racji przejścia na dietę (Redukcja Here) potrzebuję zaplanować posiłki, żeby planowanie było łatwiejsze postanowiłem, że zrobię listę posiłków. Macie może jakieś pomysły oprócz moich:
Śniadania: Płatki owsiane + WPI + Owoce / Wpi + mleko + orzechy / Jaja w każdej postaci
Pudełko do pracy (II Śniadanie): Kurczak + Ryż/Kasza + Warzywa / Szynka drobiowa + Jaja + Chleb pełne ziarno
Myślałem, że przebojowo chudnę - miałem 74 kg no i tak w ciągu 3 tygodni schodziłem na 72, 71, 70, ale nagle 68 i już wiedziałem, że coś nie gra. Postawiłem wagę gdzie indziej i... 74 kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)