[cylo24]

@cylo24:


Z racji przejścia na dietę (Redukcja Here) potrzebuję zaplanować posiłki, żeby planowanie było łatwiejsze postanowiłem, że zrobię listę posiłków. Macie może jakieś pomysły oprócz moich:
Śniadania: Płatki owsiane + WPI + Owoce / Wpi + mleko + orzechy / Jaja w każdej postaci
Pudełko do pracy (II Śniadanie): Kurczak + Ryż/Kasza + Warzywa / Szynka drobiowa + Jaja + Chleb pełne ziarno + Warzywa
Obiad: Kurczak + Ryż/ kasza + warzywa / Makaron pełne ziarno + kurczak/tuńczyk + pomidory przetarte/ kurczak + Ziemniaki + warzywa
Kolacja: Jaja pod każdą postacią / Serek wiejski + Warzywa + orzechy/ Twaróg + warzywa + jogurt naturalny

Biorę po 200 cebulionów od każdego i słucham Państwa? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Camel665]

@cylo24: może Cię coś zainspiruje:

1. chleb pełne ziarno + szpinak + szynka drobiowa + awokado + warzywa
2. serek wiejski + jarmuż + chia + orzechy + borówki + kiwi + banan
3. łosoś na parze + gotowany brokuł + sos czosnkowy na jogurcue
4. sałata + dojrzewająca szynka + oliwki + pomidory koktajlowe + awokado

[ethics]

@cylo24 wiecej warzyw na redukcji i miesa.

[MrGalosh]

@ethics:
Śniadanie: Burger
II śniadanie: Żelki
Obiad: Pizza
Kolacja: Kebab

[d.....r]

@MrGalosh: xD

[cylo24]

@MrGalosh: idz być śmiesznym gdzie indziej

[mortasmortas]

@cylo24: owoce: borówki, porzeczki, nie za słodkie
ryż brązowy
kasz gryczana
mleko zastąp maślanką, jogurt nat. 2% max
od kurczaka lepszy indyk mniej syfu w hodowli, wołowina ok
z jajami ostrożnie 2-3 na tydzień starczą
prosta zupka fajnie uzupełnia (włoszczyzna trochę pora, przyprawy i blendujesz)
sól, cukier out, zamiast cukru erytrol

i #!$%@? wody pij ( ͡º ͜ʖ͡º)

[bydlaku470]

@cylo24: jak chcesz schudnąć to dużo, za dużo żarcia. chyba że chcesz się odchudzać kilogram rocznie( ͡° ͜ʖ ͡°)

[cylo24]

@bydlaku470 przecież napisane że wszystko w makro eh

[cylo24]

@mortasmortas to wszystko wiem. Raczej mi chodziło l gotowe posiłki jakie można jeść np. Omlet, Szakszuka. A z tymi jajamo to potwierdzone? Czemu tak mało? Ja jem w tygodniu z 10-15 sztuk

[bydlaku470]

@cylo24: i tak zdecydowanie za dużo żarcia :) makro hehe naucz się słuchać swojego organizmu na co jak reagujesz to nie będziesz takich głupot potem wypisywał, makro hehehehe, eh koleszko długa droga przed tobą eh

[mortasmortas]

@cylo24: no kalorie, najlepiej i tak dietetyk, policzy zapotrzebowanie i ułoży trochę , tak na własna rękę to wiesz: najlepiej się sra

[cylo24]

@bydlaku470 #!$%@? nie rozumiem pojęcia za dużo żarcia według ciebie odpowiednią dieta jest 5x dziennie kurczak Ryż i brokuł? XD

[cylo24]

@bydlaku470 a ty oglądasz patostreamy więc z kim ja dyskutuje (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Kubot]

@mortasmortas: dlaczego z jajami ostroznie?

[nicdwarazy]

@cylo24: ja dla odmiany czasem na obiad lub kolację robie: tortille z kurczakiem, serem i warzywami :)