7538 - 1 = 7537

Dziś dobrze poszło, bo tylko 1h13m. Pierwsze dwa ćwiczenia męczyłem z pół godziny, bo znowu dołożyłem ciężarków a nogi cierpią jeszcze po poprzednim treningu :D

FBW B

PrzysiadPokaż całość

7744,5 - 1,5 = 7742

Chyba mam zbity palec, ale to nie szkodzi. Do tego jak wstałem rano to jak połamany się czułem. Ale dołożyłem ciężarków i poszło.

FBW A

przysiadPokaż całość

8001,5 - 1,5 = 8000

ładna liczba. FBW B dziś długi trening, bo jakieś długie przerwy w martwym robiłem. Przysiad przedni ładnie zaczął wchodzić i nadgarstki się rozciągnęły tak, że mogę trzymać wszystkie palce na gryfie. Teraz tylko dokładać dokładać dokładać.

#roknasilowni

8462- 1 = 8461

FBW A. Coś mnie bolało w kolanie już od początku rozgrzewki, więc wolałem odpuścić ostatnią serię przysiadów. Za karę zrobiłem 8,8,10 zamiast 3x8 w pozostałych ćwiczeniach. Wkurza mnie tylko to, że nie dam rady robić francuza tym samym ciężarem, co uginania na bicki, bo zmienianie ciężarów psuje mi superserie.

#roknasilowni

8690 - 0,5 = 8689,5

Tak z-------o treningu to nie pamiętam. Nie miałem czasu na zrobienie większości. Wybrałem priorytety: martwy, klata na skosie i podciąganiem. jakby nie patrzeć to FBW tylko okrojone bardzo, ale bez zrobienia łap to dla mnie nie trening. Teraz została tylko złość i niedosyt...

Chyba sporo nowych wbiło na tag. Teraz cały rok zrobimy w 2 miesiące.

#roknasilowni

229 - 1 = 228

FBW A Ciężary pozwiększane, a wszystko ładnie poszło, szczególnie w ostatnich seriach każdego ćwiczenia czuję przypływ powera. Dziwne...

#roknasilowni

351,5 - 1 = 350,5

#roknasilowni

525 - 1 = 524

Za wczoraj. FBW A

#roknasilowni

722 - 1 = 721

poprawiam licznik, bo pan pode mną popsuł.

FBW B troche po swojemu

1.PrzysiadPokaż całość

854,5 - 1 = 853,5

Koniec 5/3/1, dziś zacząłem FBW z obrazka, który tu krąży. Zacny trening, tylko triceps jest brutalnie mordowany. I krótki, zeszło 55 minut razem z rozciaganiem. @Sudokuu podziwiam fakt, że potrafisz go wydłużyć do ponad dwóch godzin :D

#roknasilowni

1149.5 - 1 = 1148.5

5/3/1 Nogi + łapy. W przysiadzie 120x2 z zapasem. Wiem, że mało, ale idzie.

I to co mi dziś przygrywało podczas superserii bicka z trickiem ^^.

#roknasilowni

1227,5 - 1 = 1226,5

Najcięższy tydzień trzeciego cyklu 5/3/1. Ciekawe zjawisko zauważyłem, bo czasem mam dni, kiedy to bardzo mocno czuję ciężar na sztandze już przy rozgrzewce, a dziś nic takiego do samego końca, zero uczucia przygniatania. W ostatniej serii założyłem 112.5, bo byłem przekonany, że 115 to będzie o wiele za dużo. Wycisnąłem ładnie raz i postanowiłem zrobić dodatkową serię po zwiększeniu ciężaru. Pewnie gdybym od razu założył 115 toPokaż całość

1660 - 1 = 1659

Dwa treningi z drugiego tygodnia 5/3/1 musiałem opuscic ostatnio, więc postanowiłem zrobić cały tydzień jeszcze raz i chyba dobrze wybrałem, bo przez robotę tak osłabłem, że by mnie te 115 udusiło. Ostatnio na klatkę było 110x3 a dzis z ogromnym trudem weszł tylko 2 powtórzenia samodzielnie i 2 wymuszone. Byle do przodu.

#roknasilowni

2054 - 1,5 = 2052,5

5/3/1 cd. Za wczorajszy martwy i dzisiejszą klatę bo w piątek i sobotę crossfity w lesie z piłą motorową miałem i nie było już sił na trening. Ostatnio często olewam dodatkowe ćwiczenia i skupiam się tylko na siłowej części treningu, a siła idzie. Mało jem więc masy i tak z tego by nie było... :(

#roknasilowni

2288 - 1 = 2287

Właśnie skonczyłem puszkę i mogę stwierdzić, że BCAA nie działa na mnie regeneracyjnie... :(

#roknasilowni

2407,5 - 1 = 2406,5

#roknasilowni

2470 - 1 = 2469

Pierwszy dzień trzeciego cyklu 5/3/1 i mam już jakieś tam porównanie. Miesiąc temu w pierwszy dzień zrobiłem na klatkę 3 samodzielne powtórzenia i 2 ze sporą pomocą spottera ze 100kg. Dziś zrobiłem 5 x 102.5 sam. Coś tam idzie. Fajnie by było robić 10x100 na serie, ale do tego jeszcze troche brakuje.

I taki tam headbanger który sobie głośno puszczałem przed siłką. \m/

#roknasilowni

2639,5 - 1 = 2638,5

Koniec drugiego cyklu 5/3/1. Od poniedziałku leci trzeci :D

#roknasilowni

2681,5 - 1 = 2680,5

#roknasilowni