Espance
Espance
#silownia Noi #!$%@? i mnie lekka przerwa czeka od silki. Nigdy nie rozgrzewałem nadgarstków aż przy jednym wyciskaniu chyba źle ułożyłem nadgarstek lewy i coś nadciągnalem chyba i nawet z usztywniaczami czuję lekki ból przy wyciskaniu hantlami. Warto okładać lodem i smarować maściami nadgarstek? Ile taki ból może trwać? Minimum tydzień przerwy zalecane?