czy ktoś mógłby polecić jakiś plan nastawiony na górne partie? do tej pory ćwiczyłem GZCLP, ale to katuje cały czas nogi, martwy i siady do usrania, a bardzo mały nacisk daje na górne partie co mnie w-----a. Próbowałem jakichś planów z apek fitnessowych, ale one polegają na tym że w--------y 50 ćwiczeń na klatę 5x10 i elo XD
#mikrokoksy
#mikrokoksy



























Hej, mam takie pytanie do bardziej doświadczonych mirków - dzisiaj na siłce spotkałem gościa który był bardzo ogarnięty w temacie treningów itp, pogadaliśmy trochę i gość zaproponował mi trening personalny, z tym że tu jest nietypowo, bo to ja mam zapronować stawkę. Jaką kwotę miesięcznie uważacie za optymalną przy takim założeniu:
spotkanie osobiste w celu uzgodnienia calosci planu rozwoju na dany okres i analizy doswiadczen, co zabiera srednio 1-2 hw dalszej
Jak trenowałem biegi, pływanie i rower to tyle płaciłem za miesięczną opiekę trenera bez diety. Porady na telefon i to aktualny mistrz Polski.