atol
atol
  • 1
#odchudzanie ech, w-------ą mnie te wahania glikogenu i wody xD ja wiem że 83.4->84.3kg to nie jest nagle wyczarowane 7000 kalorii więcej które zjadłem, ja wiem że za tydzień to się wynormuje plus to co jeszcze zrzucę, ale jednak ( ͡° ʖ̯ ͡°) byleby do 76kg, chyba trzeba powoli odstawić wagę i już się mocniej sugerować tylko wymiarami
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 4
#bieganie 1.5 miecha temu zacząłem biegać, wysiadłem po 1.2km w czasie ok 11 minut, dzisiaj za to ( ͡° ͜ʖ ͡°)

jestem mega zadowolony, bieganie jest super, mimo że dalej jestem wolnym grubasem (mam ok 8kg nadwagi, zacząłem biegać bo dieta+ćw siłowe nie starczały by redukować dalej), bardzo fajnie się bije takie rekordy (poprzedni to 37:45, więc dla mnie to mega przeskok), ale niestety wysiadam po
atol - #bieganie 1.5 miecha temu zacząłem biegać, wysiadłem po 1.2km w czasie ok 11 m...

źródło: jpbiegalpokremowki

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brrrum
  • 3
@pilkarskiswir:

Zrzucenie 8kg nie poprawi magicznie twojego czasu


Oczywiście, że mniejsza waga poprawi jego czas na zadanym odcinku. To nie jest żadne rocket science. Linki do artykułów niżej. Przysrałeś się do murka nie wiadomo po
  • Odpowiedz
pilkarskiswir
  • 0
Oczywiście, że mniejsza waga poprawi jego czas na zadanym odcinku. To nie jest żadne rocket science. Linki do artykułów niżej. Przysrałeś się do murka nie wiadomo po co.


@brrrum: nie zrozumiales... gosciu przy 190cm 84kg nie ma zadnej nadwagi
  • Odpowiedz
atol
atol
  • 0
#dieta #odchudzanie idzie nie zbankrutować i kupić domową wagę która poda mi %bodyfat, który będzie w granicach błędu max 10-20% całości ? ( ͡° ͜ʖ ͡°) czy ktoś coś
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 1
w #tvn #tvp powinno być ostrzeżenie że pistępcy próbują brać udział w wyborach nie przyznając się do partii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 0
#odchudzanie #dieta

Znacie jakieś fora typu sfd albo wykopy typu wykop gdzie można sobie poczytać jak tam ludzie się zmagają z paleniem smalcu? Ogólnie tworzone przez userów, a nie teksty generowane przez ai. Lubię pogrzebać i szukać informacji, czasem się coś nowego znajdzie, ale ruch na tych 2 co wymieniłem nie jest bardzo duży i szybko się content kończy. Mogą być, a nawet preferowałbym anglojęzyczne strony
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 0
jak tak dalej pójdzie to będzie więcej ułaskawień dla partii od pistytutki niż wiz sprzedanych przez partię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 0
#odchudzanie pszenica durum to nadjedzenie
180-190kcal na 100g, 200 do gara, wymieszam potem z sosem tajskim ostrym 25cal/100ml a dam może 25 bo przy większej ilości na kiblu wejdę w nadświetlną, i mam śniadanie/obiad/kolację zależy kiedy mi się chce gotować na 5-8h w cenie 400kcal, dla chłopa pracującego fizycznie i ćwiczącego siłowo 190cm i już 89.9kg (z 106 od maja) ( ͡° ͜ʖ ͡°) patrzyłem i
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
plonace_kalosze
  • 5
@atol: Coś tu się nie zgadza. 180-190 kcal na 100g to już po ugotowaniu, bo wtedy w połowie makaron składa się z wody. Nieugotowany, suchy makaron to 350-360 cal na 100 g. Więc wrzucając 200 g makaronu do wody, to wrzucasz tak naprawdę ok. 700 kcal.
  • Odpowiedz
atol
atol
atol via Wykop
  • 1
@Kasahara: hmmmm faktycznie, po ugotowaniu, chyba zmienię okulary na nowe w końcu
to czas na chińskie bezsmakowe udony ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
atol
atol
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 0
dzisiaj jakieś promocje na asasiny na #steam

jak będę chciał pooglądać reklamy to sobie wyłączę po prostu adblocka podczas oglądania yt ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 0
najgorsza część egzaminu na wózki widłowe ?

8h kolejek na medycynie pracy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RidgeForrester
  • 1
@atol na moim egzaminie było bardzo wesoło, przyjechali panowie z UDT poprowadzić egzamin. Wyciągają jakieś papiery i mówią do naszego instruktora że przywieźli uprawnienia kilku osób z poprzedniego egzaminu. Gość przegląda i mówi
'Panowie ale tu coś nie gra ja kojarzę tego człowieka i on przecież nie zdał egzaminu'
Panowie z UDT strzelili buraka, szybko zabrali wskazane uprawnienia i powiedzieli że jakoś to wyjaśnią ( ͡º ͜ʖ͡º
  • Odpowiedz
atol
atol
  • 0
ciekawa inicjatywa społeczna czy coś, u mnie w mieście zaczęły wisieć bardzo duże banery z twarzami i danymi przestępców :)
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 0
5 plusów na nocnej i gorące
więcej ruskiego konfedepisu, wykop wytrzyma ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mial85
  • 3
@atol: nadal jest to groźny pocisk, ale nie tak groźny jak sądzono, a wykopki już srają z zachwytu jakby to był pocisk zabawka, trochę rozwagi panowie
  • Odpowiedz
mial85
  • 1
@pastor_manning: to wynika też moim zdaniem z tej medialnej sraczki każdy pisze o tym że zestrzelono te kindybały, dosłownie każdy serwis informacyjny, ale nikt nie mówi o drugiej stronie medalu czyli ile to wymagało trudu i pracy, myśle że taki szczery wywiad z ukraińskimi operatorami tych systemów, by wielu wykopkom otworzył oczy
  • Odpowiedz
atol
atol
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia