#dieta i po świętach, z czego jeden z dni 4000+ cal (przy 84kg), dotłuszczenie ok +0.3kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) spodziewałem się że będzie dużo gorzej, wygląda na to że kolejny etap redukcji zamiast z 85.5kg będzie startowany z ponad kilograma mniej. W te 3 dni wybiegane 28km, i bardziej energiczne treningi siłowe dzięki nadwyżce żarcia, więc to ładnie ze sobą współgrało. Na takiej kaloryce można
źródło: Screenshot_1
Pobierz
#bieganie za kilka dni pyka 2 miesiąc biegania, nie ma lipy ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie udało mi się jeszcze przebić kilometra, nawet pojedynczego, poniżej 6 minut, ale dystanse wychodzą spoko. Najszybsza dziesiątka to 1:17:00 dziś zrobiona, a piątka 33:40. Cel na przyszły tydzień to przebić może 15km poniżej 8min/km. Za szybkie bieganie chyba się wezmę dopiero za pół roku, po zakończeniu odchudzania, bo jak ostatnio
źródło: Screenshot_1
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#odchudzanie ech człowiek by jeszcze trochę schudnął, ale 3 miesiące pyknęły. 91->84.5, czas na 2-3 tyg przerwy i jedziemy od nowa
najgorsze że nic nie widać a nawet optycznie jestem grubszy, bo poszło wszędzie (żyły, mięśnie na nogach, góra klatki, pleców lepiej widoczne) prócz bebzona i środka klaty ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mimo w miarę niskiej masy jak na mój wzrost(190), dalej 93cm w pasie. Docelowo
najgorsze że nic nie widać a nawet optycznie jestem grubszy, bo poszło wszędzie (żyły, mięśnie na nogach, góra klatki, pleców lepiej widoczne) prócz bebzona i środka klaty ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mimo w miarę niskiej masy jak na mój wzrost(190), dalej 93cm w pasie. Docelowo
@atol: Tak z ciekawości, czemu robisz przerwę w odchudzaniu?
atol via Wykop
@potatowitheyes: na regenerację, i żeby pozbyć się tego zastoju. Ostatnio też miałem 3 miesiące, potem nic nie spadało, no to przerwa i elegancko wszedłem po niej na 2000 kalorii i trzymałem bez problemu miesiąc. W moim akurat przypadku to dobrze działa. No i głodny jestem, 3 miesiące na 2000-2300 kcal to nie jest jedzenie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Posiedzę na zerze w okolicach 2800 teraz i
#odchudzanie ech, w-------ą mnie te wahania glikogenu i wody xD ja wiem że 83.4->84.3kg to nie jest nagle wyczarowane 7000 kalorii więcej które zjadłem, ja wiem że za tydzień to się wynormuje plus to co jeszcze zrzucę, ale jednak ( ͡° ʖ̯ ͡°) byleby do 76kg, chyba trzeba powoli odstawić wagę i już się mocniej sugerować tylko wymiarami
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#bieganie 1.5 miecha temu zacząłem biegać, wysiadłem po 1.2km w czasie ok 11 minut, dzisiaj za to ( ͡° ͜ʖ ͡°)
jestem mega zadowolony, bieganie jest super, mimo że dalej jestem wolnym grubasem (mam ok 8kg nadwagi, zacząłem biegać bo dieta+ćw siłowe nie starczały by redukować dalej), bardzo fajnie się bije takie rekordy (poprzedni to 37:45, więc dla mnie to mega przeskok), ale niestety wysiadam po
jestem mega zadowolony, bieganie jest super, mimo że dalej jestem wolnym grubasem (mam ok 8kg nadwagi, zacząłem biegać bo dieta+ćw siłowe nie starczały by redukować dalej), bardzo fajnie się bije takie rekordy (poprzedni to 37:45, więc dla mnie to mega przeskok), ale niestety wysiadam po
źródło: jpbiegalpokremowki
Pobierz
@pilkarskiswir:
Oczywiście, że mniejsza waga poprawi jego czas na zadanym odcinku. To nie jest żadne rocket science. Linki do artykułów niżej. Przysrałeś się do murka nie wiadomo po
Zrzucenie 8kg nie poprawi magicznie twojego czasu
Oczywiście, że mniejsza waga poprawi jego czas na zadanym odcinku. To nie jest żadne rocket science. Linki do artykułów niżej. Przysrałeś się do murka nie wiadomo po
Oczywiście, że mniejsza waga poprawi jego czas na zadanym odcinku. To nie jest żadne rocket science. Linki do artykułów niżej. Przysrałeś się do murka nie wiadomo po co.
@brrrum: nie zrozumiales... gosciu przy 190cm 84kg nie ma zadnej nadwagi
#dieta #odchudzanie idzie nie zbankrutować i kupić domową wagę która poda mi %bodyfat, który będzie w granicach błędu max 10-20% całości ? ( ͡° ͜ʖ ͡°) czy ktoś coś
atol via Wykop
@Mirkosoft: wiesz, zmiany w lustrze widzę, gdzie mniej gdzie pełniej, ale nic mi to nie mówi ile to jest body fatu
@atol: masz mnóśtwo zdjęć porównaczych w internecie, porównaj sobie
np.:https://mennohenselmans.com/body-fat-percentage-pictures-a-visual-guide-for-men/
np.:https://mennohenselmans.com/body-fat-percentage-pictures-a-visual-guide-for-men/
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#odchudzanie #dieta
Znacie jakieś fora typu sfd albo wykopy typu wykop gdzie można sobie poczytać jak tam ludzie się zmagają z paleniem smalcu? Ogólnie tworzone przez userów, a nie teksty generowane przez ai. Lubię pogrzebać i szukać informacji, czasem się coś nowego znajdzie, ale ruch na tych 2 co wymieniłem nie jest bardzo duży i szybko się content kończy. Mogą być, a nawet preferowałbym anglojęzyczne strony
Znacie jakieś fora typu sfd albo wykopy typu wykop gdzie można sobie poczytać jak tam ludzie się zmagają z paleniem smalcu? Ogólnie tworzone przez userów, a nie teksty generowane przez ai. Lubię pogrzebać i szukać informacji, czasem się coś nowego znajdzie, ale ruch na tych 2 co wymieniłem nie jest bardzo duży i szybko się content kończy. Mogą być, a nawet preferowałbym anglojęzyczne strony
jak tak dalej pójdzie to będzie więcej ułaskawień dla partii od pistytutki niż wiz sprzedanych przez partię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#odchudzanie pszenica durum to nadjedzenie
180-190kcal na 100g, 200 do gara, wymieszam potem z sosem tajskim ostrym 25cal/100ml a dam może 25 bo przy większej ilości na kiblu wejdę w nadświetlną, i mam śniadanie/obiad/kolację zależy kiedy mi się chce gotować na 5-8h w cenie 400kcal, dla chłopa pracującego fizycznie i ćwiczącego siłowo 190cm i już 89.9kg (z 106 od maja) ( ͡° ͜ʖ ͡°) patrzyłem i
180-190kcal na 100g, 200 do gara, wymieszam potem z sosem tajskim ostrym 25cal/100ml a dam może 25 bo przy większej ilości na kiblu wejdę w nadświetlną, i mam śniadanie/obiad/kolację zależy kiedy mi się chce gotować na 5-8h w cenie 400kcal, dla chłopa pracującego fizycznie i ćwiczącego siłowo 190cm i już 89.9kg (z 106 od maja) ( ͡° ͜ʖ ͡°) patrzyłem i
konto usunięte via Wykop
@atol: Coś tu się nie zgadza. 180-190 kcal na 100g to już po ugotowaniu, bo wtedy w połowie makaron składa się z wody. Nieugotowany, suchy makaron to 350-360 cal na 100 g. Więc wrzucając 200 g makaronu do wody, to wrzucasz tak naprawdę ok. 700 kcal.
atol via Wykop
@Kasahara: hmmmm faktycznie, po ugotowaniu, chyba zmienię okulary na nowe w końcu
to czas na chińskie bezsmakowe udony ( ͡° ʖ̯ ͡°)
to czas na chińskie bezsmakowe udony ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
Komentarz usunięty przez autora
dzisiaj jakieś promocje na asasiny na #steam
jak będę chciał pooglądać reklamy to sobie wyłączę po prostu adblocka podczas oglądania yt ( ͡° ͜ʖ ͡°)
jak będę chciał pooglądać reklamy to sobie wyłączę po prostu adblocka podczas oglądania yt ( ͡° ͜ʖ ͡°)
najgorsza część egzaminu na wózki widłowe ?
8h kolejek na medycynie pracy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
8h kolejek na medycynie pracy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@atol na moim egzaminie było bardzo wesoło, przyjechali panowie z UDT poprowadzić egzamin. Wyciągają jakieś papiery i mówią do naszego instruktora że przywieźli uprawnienia kilku osób z poprzedniego egzaminu. Gość przegląda i mówi
'Panowie ale tu coś nie gra ja kojarzę tego człowieka i on przecież nie zdał egzaminu'
Panowie z UDT strzelili buraka, szybko zabrali wskazane uprawnienia i powiedzieli że jakoś to wyjaśnią ( ͡º ͜ʖ͡º
'Panowie ale tu coś nie gra ja kojarzę tego człowieka i on przecież nie zdał egzaminu'
Panowie z UDT strzelili buraka, szybko zabrali wskazane uprawnienia i powiedzieli że jakoś to wyjaśnią ( ͡º ͜ʖ͡º
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
ciekawa inicjatywa społeczna czy coś, u mnie w mieście zaczęły wisieć bardzo duże banery z twarzami i danymi przestępców :)
życiówka na dystans pobita, akurat na 2 miesiąc biegania ( ͡º ͜ʖ͡º) ale chyba koszulka za mała bo sobie suta obtarłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
źródło: 15
Pobierz