@Drevnykocur: szczerze mówiąc to kupuję złoto na ATH od 2020 roku, nie patrzę - po prostu jak nazbieram to kupuję. Na każdej zakupionej monecie mam zysk (a w portfelu liczy mi się zysk od ceny spot - nie mówię nawet o tym że monety oczywiście mają cenę wyższą niż spot) i tak oto zysk waha się od 3 do 30% zależnie od momentu w którym kupiłem. Myślę że nie maPokaż całość

@ManletSynJanusza: Paradoksalnie to głównie dieta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@gorzki99: https://www.youtube.com/watch?v=5SedLHki9PA - tutaj link ale szczerze mówiąc nie warto oglądać, redaktor przerywa i generalnie to mało to ma wspólnego z jakimkolwiek poziomem

ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

To samo...

@rzaden_problem: Ja polecam to: https://www.e-insportline.pl/47850/drazek-do-podciagania-i-porecze-2w1-insportline-l-bar mam się gdzie podciągać, zrobić brzuch, dipy a równocześnie mogę to zdjąć żeby nie zajmowało miejsca. Używam przy wadze około 77kg i z ciężarem podwieszonym 15kg nawet nie piszczy :D

@rzaden_problem: ale tam nie ma co podrapać, są gumowe odbojniki i nie ma z niczym problemu

@Samowski: Ja ćwiczę tym planem powiedzmy około roku, niestety nie mam czasu na odpowiednią regenerację a i dieta zostawia wiele do życzenia.

Nie mam przetestowanych maxów ale wygląda to tak:

Przysiad z powiedzmy startowych 30kg poszedł na 77,5kg x5
Ławka ze startowych 40kg poszła naPokaż całość

@Catmmando: Jedyny sposób które u mnie w miarę sensownie działa to od razu po wypiciu białka (ale nie 10 minut tylko natychmiast :D) trzeba lecieć pod gorącą wodę i wyszorować z płynem do mycia naczyń - innych sposobów nie znam

@Espance: Ja mam ten już ponad rok i jest ok https://bushido-sport.pl/product-pol-3029-DIP-BELT-PAS-OBCIAZENIOWY-Z-LANCUCHEM-BUSHIDO.html

@Wojtas_elo: Ja już jakiś czas trenuję treningiem 5x5 i używam do tego aplikacji. Przykładowo dla martwego ciągu 125kg moja pełna seria wygląda tak:

5x 70kg
5x 90kg
3x 110kgPokaż całość

@Wojtas_elo: Tak, ale to jest dopiero trzecie ćwiczenie, po przysiadzie i OHP więc już jestem rozgrzany. Z resztą przy max 125kg, 70kg to nie jest jakiś duży ciężar. Najlepiej tak jak mówię, sprawdź sobie tą aplikację. Każdy trening zaczyna się tam od przysiadu i zawsze od pustej sztangi (przynajmniej przy moim obciążeniu) więc na spokojnie jest ta rozgrzewka zrobiona.

Możesz sobie jeszcze poczytać o tym treningu na tej stronie: https://stronglifts.com/5x5/Pokaż całość

@TypicznyMaciek: https://specialfitness.pl/gryfy-olimpijskie/261-gryf-olimpijski-20-kg-220-cm-max-500-kg-specialfitness-5907695564600 mam ten już 2 lata. Polecam.

@voot: ja ćwiczę na tej już drugi rok i jestem zadowolony https://kelton.pl/product-pol-339-Lawka-Tryton-HL9L2-Kelton-HEAVY-PRO.html do tego mam stojaki ale już nie mogę ich znaleźć - kosztowały w granicy 700zł. Wiadomo, nie dźwigam nie wiadomo jakich ciężarów ale nie mam żadnych problemów przy moich 70-kilku kilogramach + obciążeniu +70kg

@maverick09877: Bardzo przyjemna gala, u mnie np. działa po 10 sekund na 5 minut (ale tylko w trakcie przerw między rundami lub walkami) i jadę na restreamie. Świetna rozrywka za 35zł

@nowy_w_biznesie: Tragedia, ja już zgłosiłem żądanie zwrotu całej kwoty wydanej na tą farsę.

@Yerild: za PiS tego nie było

@Yerild: ostrzegali że jak wygra opozycja to będzie promocja lewackiej degeneracji w przestrzeni publicznej - widać to już na wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@zbyszko17: ciekawe jak się chłop czuje w momencie kiedy nawet własna rodzina nie zagłosowała na niego