- 0
Siema! Jako początkujący zwracam do się Was o poradę. Od ponad miesiąca cisne na #silownia planem FBW 5x5 Sakera trzy razy w tygodniu. Na początku było ciężko z regeneracją (szczególnie nóg), ale roztrenowałem się i muszę przyznać, że wkręciłem się mocno. Do tego stopnia, że nawet jak wszystko mnie boli to nie mogę się doczekać kolejnego treningu i tylko odliczam. Do sedna: Czy będzie efektywne ćwiczyć tym planem 4 razy w tygodniu
@Uzin: na luzie, co drugi dzień fbw srakera spoko, też tak leciałem na początku, 3 dni w tygodniu było mi mało
@Uzin możesz. Można też sobie fajnie takie treningi pomieszać i bawić się ilością serii i powtórzeń - powiedzmy z treningów A i B zrobić treningi A1 A2 i B1 B2, gdzie w treningu A masz przysiad i ławę, i na przykład w A1 robisz te powiedzmy 5x5 przysiadu a klatkę 4x10, w A2 zaczynasz od klatki 5x5 a przysiad 4x10 - ciężar odpowiednio do ilości powtórzeń oczywiście.
Przejscie na takie coś pozwoliło
Przejscie na takie coś pozwoliło
- 0
- 5
- 1
@Fantastyka Książka nie pozwala miec wpływu na przebieg dialogów i fabuły :p
- 1
Hej, czy ktoś na #xbox ma podobny problem w grze
#modernwarfare2 , że przestało mu działać wspomaganie celowania ? Na początku elegancko celownik zatrzymywał się na celu, a teraz mam wrażenie , że te wspomaganie praktycznie nie istnieje. #cod #callofduty #mw2
#modernwarfare2 , że przestało mu działać wspomaganie celowania ? Na początku elegancko celownik zatrzymywał się na celu, a teraz mam wrażenie , że te wspomaganie praktycznie nie istnieje. #cod #callofduty #mw2
- 0
Cześć wszystkim :) Robię nalewkę z pigwowca metoda w której najpierw zasypujemy owoce cukrem, powstały syrop zlewamy a owoce zalewamy spirytusem. Na końcu wszystko łączymy ze sobą. Gapa ze mnie i za długo przetrzymalem syrop- chyba zaczął fermentować , zrobił się delikatnie gazowany (-‸ლ) Żeby ratować sytuację zmieszalem wszystko ze sobą żeby zatrzymać proces fermentacji. Pytanie brzmi : czy jest szansa, że coś jeszcze z tego będzie i
- 0
@Wychwalany: Ani trochę ;) Robiłem z przepisu na nalewkę. Sam syrop był dobry w smaku tylko zrobił się delikatnie "gazowany" stąd moje pytanie czy ten efekt minie czy już po ptakach.
- 0
Fermentować zaczął syrop zlany do butelek, nie całość owoców z cukrem bo te już były zalane alkoholem
- 0
Dogłębnie nurkuje w muzycznych odmętach Spotify i YouTube po
#wykopjointclub. Zresztą jak zwykle :p Wrzucajcie jakieś nietuzinkowe kawałki których lubicie słuchać, sprawdzę każdy z ogromną przyjemnością i może odkryje cos nowego. Peace :)
#wykopjointclub. Zresztą jak zwykle :p Wrzucajcie jakieś nietuzinkowe kawałki których lubicie słuchać, sprawdzę każdy z ogromną przyjemnością i może odkryje cos nowego. Peace :)
@Uzin do rozpalania https://youtu.be/W8MLqYNGKdI
- 0
- 0
Takiego aluxa zamówiłem na początek. Czy to jest kompletny zestaw czy powinienem zamówić coś jeszcze ? Będzie się dało używać na nim także kamyków i żeli ? Wiem, że takie pytania to przed zakupem, ale już poszło pod wpływem zachwytów w shisha barze :p
#shisha
#shisha
mam gamepassa, mogę zagrać w fife 22 jeśli jest ona na EA Access?
#xboxgamepass #eaaccess #fifa #gry
#xboxgamepass #eaaccess #fifa #gry
- 1
@macieeek77: Jeżeli masz Gamepass Ultimate to tak, sam pogrywam.
- 2
- 0
Dużo ludzi gra na konsolach w Hunt Showdown? Jest w dobrej promocji na Xboxie i zastanawiam się czy brać czy gra już umiera
#gry
#gry
Ktoś coś może powiedzieć o dyskopatii a robieniem martwego ciągu? Zacząłem rehabilitację, chciałbym sobie powoli wrócić na siłownię i robić plan fbw, ale nie #!$%@?ć ciężaru agresywnie, tylko ćwiczyć mobilność również aby walczyć z bólem - mam hiperlordoze, fizjoterapeutka zaleciła rozciąganie i wzmacnianie pośladków i brzucha. Czy Martwy ciąg rumunski na stosunkowo niskim ciężarze zaszkodzi, czy wręcz przeciwnie, rozciągnie trochę lędźwie?
#silownia
#silownia
W Rosji ogromny wzrost popytu na leki przeciwdepresyjne
W porównaniu rok-do-roku, po uruchomieniu bardzo specjalnej operacji pokojowej demilitaryzująco-denazyfikacyjnej w Ukrainie , w rosyjskich aptekach sprzedaż antydepresantów wzrosła trzykrotnie. Wam też jest z tego powodu bardzo przykro?
z- 44
- #
- #
- #
- #
- 11
@Syla88: Chociaż jeden normalny i empatyczny komentarz. Co się z nami dzieje :(
- 1
@9Kowalski9: Masz mnóstwo racji. Mogę się zgodzić z większością tego co napisałeś ALE weź pod uwagę w jakiej sytuacji są postawieni Ci ludzie. Jutro jest kompletnie niepewne, wiekszosc z nich widzi najbliższą przyszłość w bardzo ciemnych barwach. Myślę, że ciężko zacząć protestować kiedy ciąży nad Tobą widmo pustych półek w sklepach , utraty pracy itp. Wtedy myślisz o tym żeby chronić własną dupę. Oczywiście obywatele Ukrainy są w nieporównywalnej gorszej sytuacji,
- 0
@9Kowalski9: To co piszesz jest bardzo rozsądne. Tak należało by zrobić na miejscu obywateli rosji. Jednak w kryzysowych sytuacjach rozsądek rzadko bierze górę, tym bardziej w takiej skali. Może to ludzka natura, niewiem. Poprostu cześć mnie ich rozumie. My jako społeczeństwo też w dalszym ciągu nie potrafimy się postawic władzy mimo, że prawie każdy narzeka.
- 1
Jak dodac do tej sakwy pomocniczej co na xboxie mam pod "y" Przywołanie innych duchow, mam dodane tam wilki a zdobylem jakies inne, chce zamienić i nie wiem jak :(
#eldenring
#eldenring
- 5
Cały dzień się wczoraj biłem z myślami czy kupić #eldenring bo jednak cebula mocno, a poza tym nigdy nie grałem w żadne soulsy. Refleks też już nie ten co kiedyś. Taki Doom eternal to było dla mnie nieźle wyzwanie pod tym kątem. No ale strona artystyczna gry sprawiła, że napaliłem się strasznie więc stwierdziłem, że muszę to mieć. Teraz do ludzi którzy mają podobne rozterki bo nigdy nie grali w soulsy tak
- 2
Yerba a angina. Mam tak zaropiałe gardło, że ledwo przełykam płyny. Z jednej strony yerba ma właściwości antybakteryjne, ale z drugiej jest ten efekt ścigający ( wiecie zapewne o co chodzi). Nie chcę sobie przedłużać cierpienia, ale 3 dzień bez yerby i tęsknię, a zaraz w paczkomacie będzie nowe matero :(
#yerbamate
#yerbamate
tez mam identycznie. Tesknie wodą z petami ale musze sie ratować herbata z miodem i cytryna. Kawa jeszcze gorzej niż yerba
Mam podłogę w kuchni, którą chce samodzielnie "naprawić". Oryginalne wyglądają nieestetycznie, niektóre spękane, kilka sztuk obitych, a ze 3-4 odspojone.
Plan jest taki: Zamierzam skuć odspojone, wyrównać jakaś zaprawą klejową pęknięcia i fugi, od góry na wszystko położyć płytki winylowe samoprzylepne (1,2 mm grubości). W samoprzylepność nie wierzę, więc będę na jakiś klej to lepił do starej glazury (aby klej lepiej