Mireczki moje napakowane kochane, podrzucicie jakieś przepisy na mega kaloryczne/białkowe żarcie? Wracam do dźwigania i zaczynam masę za niedługo
#mikrokoksy #jedzenie
#mikrokoksy #jedzenie
da rade wykonać trening np. bicepsów albo tricepsów stawiając sobie opór drugą ręką? ma to jakaś swoją fachową nazwę?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
Ashwagandha i Żeń-szeń faktycznie coś dają czy to jest po prostu kasa w------a w błoto?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Czy ktoś z was kto śmiga na siłkę z rana, np. o 7 próbował jakiś koktajl z rana zamiast posiłku? Trening zaczynałbym 45 minut do godziny po spożyciu, z tym że rano ciężko mi wchodzi żarcie i może bym spróbował przyjąć w płynie. Stosuje ktoś z was?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
nawet i zaczynam lubieć swoje życie. wróciłem już regularnie do cieżarów, operacja się chyba udała, miałem miłą randkę, ćwiczę z mireczkiem, pusta siłka, staje się szczęśliwym człowiekiem
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: comment_1595085286V3JjFeLbUZWwLcfw76CW8c.jpg
PobierzJadł ktoś probiotyk od KFD? Przy czystej misce na masie mam nieprzyjemności ze strony układu pokarmowego - podejrzewam że to kwestia dużej ilości białka i błonnika (ryż, płatki owsiane) - pomoże?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Co ile polecacie robic przerwy od johimbiny na redu? 2 tyg on 2 tyg off?
mam supla z kofeina, teakryna, hordenina, synefryna, progbb, yoha hcl i yoha alph. Dalej celowac na 0.2mg/kg czy ze wzgledu na hcl i alphe na inna wartosc? :D
@kasahara
#mikrokoksy
mam supla z kofeina, teakryna, hordenina, synefryna, progbb, yoha hcl i yoha alph. Dalej celowac na 0.2mg/kg czy ze wzgledu na hcl i alphe na inna wartosc? :D
@kasahara
#mikrokoksy
Joha to tak naprawdę kosmetyk który warto odpalić przy 10 i mniej procent bf czyli w tej teoretycznej końcówce.
Spokojnie zwiększyłbym do wartości 0,3mg/kg.
Jakieś zawiłe protkoły on/off bym sobie darował. Ciągnąć do końca redu jak uważasz że Ci to pomaga.
Spokojnie zwiększyłbym do wartości 0,3mg/kg.
Jakieś zawiłe protkoły on/off bym sobie darował. Ciągnąć do końca redu jak uważasz że Ci to pomaga.
@Poemat: plusuje i prosze o aktualizację wiedzy
@wiwiwi: jak najbardziej. Raz prz bf w okolicach pod 20%, dwukrotnie przy 10%.
Nie zauważyłem spektakularnych efektów przy dawce 0,2mg-0,4mg/kg. Do tego kombinacje z omijaniem węgli/przerwy pomiędzy posiłkami. Skutki uboczne w postaci efektu naspawania, uczucia zimna i cieknącego nosa ostatecznie przekonały mnie żeby to sobie odpuścić.
Miałem wersję w prochu i w kapsach od WXN.
Nie zauważyłem spektakularnych efektów przy dawce 0,2mg-0,4mg/kg. Do tego kombinacje z omijaniem węgli/przerwy pomiędzy posiłkami. Skutki uboczne w postaci efektu naspawania, uczucia zimna i cieknącego nosa ostatecznie przekonały mnie żeby to sobie odpuścić.
Miałem wersję w prochu i w kapsach od WXN.
Jakimi produktami zapełniać węglowodany w diecie? Jem ryże, kasze, chleby pełnoziarniste, fasole, owoce ale mimo to mam węglowodanów za mało.
Próbowałem klasycznej diety, 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle, ale jak to zanalizowałem to niemal codziennie wychodziło że miałem białka bliżej 2,5g, tłuszczu tak z 1,3-1,4 a reszta węgle xD
A może na siłe tego nie zmieniać i zostawić tak jak jest? Większa ilość tłuszczy będzie ok? Dieta na mase
#
Próbowałem klasycznej diety, 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle, ale jak to zanalizowałem to niemal codziennie wychodziło że miałem białka bliżej 2,5g, tłuszczu tak z 1,3-1,4 a reszta węgle xD
A może na siłe tego nie zmieniać i zostawić tak jak jest? Większa ilość tłuszczy będzie ok? Dieta na mase
#
@In_thrust_we_trust:
Jak dasz radę utnij trochę tłuszczy a w to miejsce wyroby z mąki, placki, naleśniki itp.
Kaszka manna dobrze wchodzi.
Mąka ryżowa w formie budyniu itp.
Jak dasz radę utnij trochę tłuszczy a w to miejsce wyroby z mąki, placki, naleśniki itp.
Kaszka manna dobrze wchodzi.
Mąka ryżowa w formie budyniu itp.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Tomixp:
To zalezy dużo od stażu. Jak ktoś nie ma dużego to te gumy zawsze pomogą.
Dodatkowo jeśli ktoś dobrze robi taki trening to zbuduje GPP inna sprawa, ze większość źle to robiła.
To zalezy dużo od stażu. Jak ktoś nie ma dużego to te gumy zawsze pomogą.
Dodatkowo jeśli ktoś dobrze robi taki trening to zbuduje GPP inna sprawa, ze większość źle to robiła.
mircy jak to jest z prawem jazdy kat c i kwalifikacją wstępną? Rozumiem, że najpierw idę zapisać się do ośrodka i robię prawo jazdy. Mogę to zrobić przed ukończeniem 21 r.ż. ale tak, żeby egzamin zdawać już po 21 urodzinach czy muszę zaczynać mając 21 lat? tym samym czy mogę rozpocząć kwalifikację wstępną przyśpieszoną jeszcze przed 21 urodzinami czy też muszę mieć już ukończone??
#transport #zycietruckera #bekaztransa
#transport #zycietruckera #bekaztransa
#mikrokoksy jutro 1 raz idę z kumplem na siłkę, będziemy sprawdzać ile wycisnę na ławce, pewnie tyle co dziecko, bo łapy mam mega chude i długie :D. Pytanie co zrobić by jednorazowo dźwignąć więcej chociaż te 5kg? :D
@Gilbert_Prukwa:
Nic. Nie żyłuj na siłę bo i tak nic to teraz nie da.
Skup się raczej na tym żeby nie upuścić sobie czegoś na ryło/nie przywalić sobie lub komuś sztangą itp.
Nic. Nie żyłuj na siłę bo i tak nic to teraz nie da.
Skup się raczej na tym żeby nie upuścić sobie czegoś na ryło/nie przywalić sobie lub komuś sztangą itp.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Tomixp: tak samo smart gym, jestem ciekawy czy gdzies sa jeszcze 24h
@rand0mized: cityfit
Chyba że polecacie coś innego, dla osoby która chce szybko dorzucić kalorii i nie ma czasu gotować.
#mikrokoksy
Gainer KFD. W trasie ratuje życie.
źródło: comment_15962637273KiXIrSRGejur9ajj2LjWX.jpg
Pobierz