Siema, to mój FBW.
Bardzo słabo wchodzi mi masa na klatkę piersiową.
Siła jest ok, jakiś tam progres mały zaliczam, ale wciąż mam cycuszki jak płaska 16stka.. Co mogę zmienić w tym treningu ? Wiem, że nie ma nóg ale to celowe.
Plan A
Wyciskanie leżąc skos 5x5
Wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Biceps na modlitewniku 3x8
Triceps wyciekanie francuskie 3x8
Facepull 3x8
Plan B
OHP 5x5
Podciąganie wąsko 5x5
Wyciskanie wąsko 5x5
Bardzo słabo wchodzi mi masa na klatkę piersiową.
Siła jest ok, jakiś tam progres mały zaliczam, ale wciąż mam cycuszki jak płaska 16stka.. Co mogę zmienić w tym treningu ? Wiem, że nie ma nóg ale to celowe.
Plan A
Wyciskanie leżąc skos 5x5
Wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Biceps na modlitewniku 3x8
Triceps wyciekanie francuskie 3x8
Facepull 3x8
Plan B
OHP 5x5
Podciąganie wąsko 5x5
Wyciskanie wąsko 5x5
Mam problemy z dyskopatia i kontuzja barków, więc gotowce z internetu odpadają.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #kulturystyka