Aktywne Wpisy
![SzubiDubiDu](https://wykop.pl/cdn/c3397992/SzubiDubiDu_K0kfJvOeMN,q60.jpg)
SzubiDubiDu +383
Kto wczoraj otworzył maskę w aucie przez dziwne stuki z okolicy silnika? Ja
Kto odkrył, że na jego silniku zasnął jakiś kot? Ja
Kto patrzył jak kot #!$%@? od jednego auta prosto pod drugie? Ja
Kto jak debil próbował przekupić kota parówką aby wyszedł spod tamtego auta? Ja
Kto pojechał na zakupy i wracając odkrył, że kot zdążył się zaklinować pod drugim autem? Ja
Kto próbował wyciągnąć kota wciśniętego w zawieszenie przez
Kto odkrył, że na jego silniku zasnął jakiś kot? Ja
Kto patrzył jak kot #!$%@? od jednego auta prosto pod drugie? Ja
Kto jak debil próbował przekupić kota parówką aby wyszedł spod tamtego auta? Ja
Kto pojechał na zakupy i wracając odkrył, że kot zdążył się zaklinować pod drugim autem? Ja
Kto próbował wyciągnąć kota wciśniętego w zawieszenie przez
![SzubiDubiDu - Kto wczoraj otworzył maskę w aucie przez dziwne stuki z okolicy silnika...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/e318e528eb27983efba24c85182452202625903b61f14411ef8c81bacdb89e07,w150.png)
źródło: dupek1
Pobierz![Amatorro](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Amatorro_Bgp49HPZKN,q60.jpg)
Amatorro +247
Rozwala mnie postać tej "merytorycznej" bambaryłki z Konfederacji. Ruch Narodowy przeprał jej głowę i jako jedna z niewielu otwarcie mówi o PolExicie.
Tymczasem jej rodzice prowadzą gospodarstwo na kilkaset sztuk bydła, co oznacza że z samych dotacji na tę gałąź działalności rolniczej dostali od wejścia do UE jakieś 15mln PLN. Wyobrażam sobie jak ją ojciec wydziedzicza jak z kolegami uda się jej do PolExitu doprowadzić i się skończy "zabawa w politykę". XDDD
Tymczasem jej rodzice prowadzą gospodarstwo na kilkaset sztuk bydła, co oznacza że z samych dotacji na tę gałąź działalności rolniczej dostali od wejścia do UE jakieś 15mln PLN. Wyobrażam sobie jak ją ojciec wydziedzicza jak z kolegami uda się jej do PolExitu doprowadzić i się skończy "zabawa w politykę". XDDD
![Amatorro - Rozwala mnie postać tej "merytorycznej" bambaryłki z Konfederacji. Ruch Na...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/e4ef436a19d77722c6c2c8f626501e4c8a2a54468dff52bebc642c0b1a5cf80d,w150.png?author=Amatorro&auth=7cb225ba2b199e74b05196d8041deafb)
źródło: 2024-06-13_08h14_37
Pobierz
Ważę 76kg a mój aktualny plan treningowy to:
Wyciskanie na ławce dodatniej 5x5 72kg
Podciąganie się na drążku podchwytem na maszynie 5x5 (ciężar własny -12kg)
Wyciskanie za głowy na maszynie Smitha 5x5 54kg
Modlitewnik 3x8 15kg
I mój konik :D Pompki na maszynie czy też prostowaniem ramion na maszynie (triceps) 3x8 92kg
Trenuje 3 razy w ciągu tygodnia i nie mam satysfakcjonujących mnie rezultatów więc chce coś zmienić... Dodam że biorę omega 3 , magnez i kreatynę mono. Raczej jestem mocno podlany masa i woda więc definicji próżno u mnie szukać... Mirasy co zmienić żeby wkoncu ruszyła maszyna ?
#silownia #mirkokoksy
źródło: comment_1655070176ogPGMXs5YSUzHtKXmvgy5Y.jpg
Pobierz@Syncu: mozna sie rozejsc. poza tym co to za set w ogole #!$%@?, gdzie pozotale dni. kto w ogole robi jeszcze taki shit jak wyciskanie zza glowy na smithcie, wtf.
@hekktik i tak wygląda lepiej niż 90% facetów na ulicy.
@Syncu: dość mało ważysz jak na swój wzrost ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@Syncu: chodzi ci o maszyne 'seated-dips'? czyli dipy z ciężarem na siedząco?
Bo jeśli chodzi ci o prostowanie linek na wyciągu to raczej na pewno robisz źle, za bardzo plecami sobie pomagasz albo stoisz całkowicie wyprostowany i masz 1/2 ROMu zamiast całego jakbyś się pochylił
A tak w ogóle to weź sobie jakiś normalny plan typu FBW sakera, albo
Mordy mordy mordy... Tu na zdjęciu jestem dość zalany, bo moja docelowa waga to około 72kg a ja zdjęciu jest 77kg chyba. Co do planu to ściągnąłem go z YT od Andrzeja Kołodziejczyka "6 najlepszych ćwiczeń FBW"
W związku z tym że dziś poniedziałek , spoboje ogarnąć ten plan od borsuka chodź wydaje sie być szalony.
Jeśli chodzi o moje parametry to mierze 170cm
źródło: comment_1655112804kgXxEMElGQp9fWFW6fDnmX.jpg
PobierzNo ale ogólnie już z pierwszego zdjęcia widać, że nie jest źle, pomimo #!$%@? planu i braku trzymania diety, ale takie prawo newbie gainsów. Na pewno będzie lepiej, a z tymi wyżej planami, to już w ogóle, chociaż ja nie widzę tam nic szalonego w greyskullu