#bieganie #biegiultra #ultramaraton

"Przegoń Raka" - 4 ultra Wrocław i pierwsza porażka ¯\(ツ)/¯

Niestety nie udało się "dociągnąć do mety" 12h. Pogoda plus, lekkie problemy żołądkowe, plus zryta psychika no i DNF jakoś przy 9 godzinie biegu, po 80km z hakiem.
Plan był na 100+ kółek, jedno okrążenie miało 1,1km.Pokaż całość

83 997,85 - 30,35 - 6,40 - 12,20 - 11,30 - 25,60 = 83 912,00

Zaniedbałem ostatnio sztafetę, ale ciągle coś tam biegam. Dzisiaj spokojny long, wszedł nawet dobrze, chociaż końcówka już trochę mecząca, ale udało się utrzymać tętno w ryzach. Do tego biegi z ostatniego tygodnia.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

84 642,95 - 12,01 - 18,41 = 84 612,53

Wczorajsze tuptanie po lesie z przebieżkami. Było sporo błotka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejszy poranny bieg po trójmiejskiej promenadzie. 1,6km BS; 16km w tempie 5:05-5:10, 4x100m/100m Trochę były ciężary ale bardziej mentalne, kusiło aby wcześniej skończyć, nie dałam się tej kur**e (✌ ﾟ ∀ ﾟ) No i jako że biegłam bez słuchawek w ramach zabawy postanowiłam policzyć ilu biegaczy minę po drodze.
Wyszło mi 110 ( ͡°Pokaż całość

84 890,67 - 100,06 = 84 790,61

Wczoraj około godziny 21 rozpocząłem podejście pod organizowany przeze mnie dla mnie bieg na 100km. Wybrałem się więc na trasę i kręciłem bączki po swoim rewirze. Trasa w postaci pętli 3,5 kilometrowe. Punkt odżywczy w domu, musiałem odbić z trasy kilometr żeby się tam dostać. Biegłem przez całą noc, skończyłem przed południem.
W nocy spotkałem niezliczoną ilość saren, jednego Pana Jeża (niestety nie zdążyłem go spytać dokąd nocą tupta jeż), oraz Pana Lisa.
Sam bieg to był prawdziwy test charakteru, już na 33km zaczęły się problemy z lewą nogą. Na 60km pojawiły się narastające problemy z prawą nogą (kolano i stopa). Zmusiło mnie to do znaczącego zwolnienia tempa i przechodzenia bardzo często do marszu. Ostatnie 10km to istna katorga. Praktycznie sam marsz.
Postanowiłem sobie już rok temu, że pokonam dystans setki no i mimo przeciwności się udało. Tempo d--y nie urywa, ale nad tym popracuje w przyszłości.Pokaż całość

Udane #bieganie tego typu

85 281,54 - 13,68 = 85 267,86

Zwiedziłem dzisiaj wszystkie strefy, nawet dało się biegać

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 257,10 - 7,70 = 86 249,40

Łamane mile w terenie, standardowo mam zaplanowane 4 powtórzenia, no ale tapering i te sprawy, więc na dwóch zakończyłem. W sumie fajne ćwiczenie, muszę powtórzyć po starcie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 249,40 - 10,00 = 86 239,40

Poranna deszczowa baza :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 971,26 - 78,79 = 86 892,47

Festiwal ultramaratonu chodzonego.
Tego się po Lavaredo nie spodziewałem. Miało padać, a było gorąco. Start o 7:00, więc zdecydowana większość trasy w pełnym słońcu. Skały i kamienie w takim zagęszczeniu, że większość trasy była dla mnie niebiegalna nawet z górki. Ale nie ma tego złego: widoczki piękne i miałem dużo czasu na podziwianie krajobrazu.
W trakcie biegu wypiłem ponad 8 litrów wody nie licząc piwka na mecie. Gdyby nie strumienie to bym nie dobiegł.
Wynik słaby, ale do limitu zostaly jeszcze 4h zapasu, pomimo że holowałem półżywą partnerkę ostatnie 20 km do mety.Pokaż całość

86 372,20 - 6,05 - 7,10 = 86 359,05

Z soboty i niedzieli.
W sobotę poszedłem biegać około 7:30 i biegało się zacnie.
Wczoraj bieg około godziny 13 przy temperaturze 30 stopni i o dziwo też czułem się bardzo dobrze, ale to pewnie przez wolniejsze tempo ᕙ(Pokaż całość

86 299,00 - 14,00 = 86 285,00

Baza bazunia ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

87 332,95 - 10,06 = 87 322,89

Dzisiaj zaspałem i wybiegłem dopiero o 7 rano i już był taki gorąc, że na rozgrzewce już mi się odechciewało ( ͡º ͜ʖ͡º)

Mimo to udało się zrobić 3km rozgrzewki + 15x1/1min na 80% (kręciłem się w okolicach 4:00min/km), do 10 powtórzenia robiłem przerwy w truchcie, a potem w marszu bo już czułem się zniszczony przez ten gorąc. Na koniec wpadło 1km schłodzenia. Przy okazji zgarnąłem weekendową odznakę na #garminPokaż całość

87 316,89 - 5,00 = 87 311,89

Regeneracyjny dzisiaj. Jutro long run i od niedzieli schodzimy z kilometrażu, w sobotę za tydzień start

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

87 350,97 - 10,00 = 87 340,97

ITMBWieczorem na 10 km. Dzisiaj wciąż sub42, ale wolniej o ponad 30 sekund jak w ostatnim tygodniu. Ciepło, bo 26 stopni i w dodatku duszno, w efekcie już po 3-4 kilometrach musiałem biec energooszczędnie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

87 495,39 - 10,01 = 87 485,38

Easy 10k, pierwszy raz w nowym bucie, i jakieś mieszane uczucia co do Nimbusów. Niby czuć lepszą amortyzację, i zamiast kolan bolały stopy, ale sam nie wiem co o nich myśleć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Hej

Nieskromnie chciałbym przypomnieć, że w ramach Maratonu Warszawskiego, który odbędzie się 29 września prowadzę zbiórkę na rzecz fundacji Twarze Depresji.

https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/charity/18196

DoPokaż całość

87 785,13 - 10,00 - 2,00 = 87 773,13

Dzisiejsza bazunia 10km + 5x200/200m

Dobrzeeee ( ͡º ͜Pokaż całość

87 838,51 - 5,05 = 87 833,46

przesadziłem, co

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

87 833,46 - 9,54 - 6,01 - 8,01 = 87 809,90

Spokojne biegi z tego tygodnia

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

88 043,37 - 15,00 = 88 028,37

Long run leśny, avg hr 154 ( ͡º ͜ʖ͡º) wietrznie i deszczowo, ale w lesie to praktycznie nie odczuwalne
W środku lasu spotkałam samotny wózek, ciekawe jaka stoi za nim historia ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Tydzień zamknięty z 57km, cacyPokaż całość