Wszyscy którzy spędzają ten sylwester z wykopem PLUSUJĄ. Plusujących zawołam dokładnie o 19:00 za rok. Razem podsumujemy czy rok 2025 był lepszy, czy gorszy od 2024. W komentarzu MOŻECIE ZOSTAWIĆ dla siebie wiadomość.

Wołam plusujących z 2023 roku: https://wykop.pl/wpis/74393891/wszyscy-ktorzy-spedzaja-ten-sylwester-z-wykopem-pl
Wpis z 2022 roku: https://wykop.pl/wpis/69776257/wszyscy-ktorzy-spedzaja-ten-sylwester-z-wykopem-pl
2021: https://www.wykop.pl/wpis/62795189/wszyscy-ktorzy-spedzaja-ten-sylwester-z-wykopem-pl/
Wpis z 2020 roku: https://www.wykop.pl/wpis/54580051/wszyscy-ktorzy-spedzaja-sylwestra-z-wykopem-plusuj/Pokaż całość

Witajcie Wykopowe Świry (Grupa Garmin Connect) ! ! !
Po długim czasie udało mi się obdarować Was kolejnymi wyzwaniami.

Czyli dodałem:
- grudzień (tak wiem, zaległy)
- styczeń 25Pokaż całość

83 997,85 - 30,35 - 6,40 - 12,20 - 11,30 - 25,60 = 83 912,00

Zaniedbałem ostatnio sztafetę, ale ciągle coś tam biegam. Dzisiaj spokojny long, wszedł nawet dobrze, chociaż końcówka już trochę mecząca, ale udało się utrzymać tętno w ryzach. Do tego biegi z ostatniego tygodnia.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

84 642,95 - 12,01 - 18,41 = 84 612,53

Wczorajsze tuptanie po lesie z przebieżkami. Było sporo błotka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejszy poranny bieg po trójmiejskiej promenadzie. 1,6km BS; 16km w tempie 5:05-5:10, 4x100m/100m Trochę były ciężary ale bardziej mentalne, kusiło aby wcześniej skończyć, nie dałam się tej kur**e (✌ ﾟ ∀ ﾟ) No i jako że biegłam bez słuchawek w ramach zabawy postanowiłam policzyć ilu biegaczy minę po drodze.
Wyszło mi 110 ( ͡Pokaż całość

Udane #bieganie tego typu

85 281,54 - 13,68 = 85 267,86

Zwiedziłem dzisiaj wszystkie strefy, nawet dało się biegać

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 257,10 - 7,70 = 86 249,40

Łamane mile w terenie, standardowo mam zaplanowane 4 powtórzenia, no ale tapering i te sprawy, więc na dwóch zakończyłem. W sumie fajne ćwiczenie, muszę powtórzyć po starcie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 249,40 - 10,00 = 86 239,40

Poranna deszczowa baza :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 971,26 - 78,79 = 86 892,47

Festiwal ultramaratonu chodzonego.
Tego się po Lavaredo nie spodziewałem. Miało padać, a było gorąco. Start o 7:00, więc zdecydowana większość trasy w pełnym słońcu. Skały i kamienie w takim zagęszczeniu, że większość trasy była dla mnie niebiegalna nawet z górki. Ale nie ma tego złego: widoczki piękne i miałem dużo czasu na podziwianie krajobrazu.
W trakcie biegu wypiłem ponad 8 litrów wody nie licząc piwka na mecie. GdybyPokaż całość

86 372,20 - 6,05 - 7,10 = 86 359,05

Z soboty i niedzieli.
W sobotę poszedłem biegać około 7:30 i biegało się zacnie.
Wczoraj bieg około godziny 13 przy temperaturze 30 stopni i o dziwo też czułem się bardzo dobrze, ale to pewnie przez wolniejsze tempo ᕙ(Pokaż całość

86 299,00 - 14,00 = 86 285,00

Baza bazunia ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

87 332,95 - 10,06 = 87 322,89

Dzisiaj zaspałem i wybiegłem dopiero o 7 rano i już był taki gorąc, że na rozgrzewce już mi się odechciewało ( ͡º ͜ʖ͡º)

Mimo to udało się zrobić 3km rozgrzewki + 15x1/1min na 80% (kręciłem się w okolicach 4:00min/km), do 10 powtórzenia robiłem przerwy w truchcie, a potem w marszu bo już czułem się zniszczony przez ten gorąc. Na koniec wpadło 1km schłodzenia. PrzyPokaż całość

87 316,89 - 5,00 = 87 311,89

Regeneracyjny dzisiaj. Jutro long run i od niedzieli schodzimy z kilometrażu, w sobotę za tydzień start

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

87 350,97 - 10,00 = 87 340,97

ITMBWieczorem na 10 km. Dzisiaj wciąż sub42, ale wolniej o ponad 30 sekund jak w ostatnim tygodniu. Ciepło, bo 26 stopni i w dodatku duszno, w efekcie już po 3-4 kilometrach musiałem biec energooszczędnie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

87 495,39 - 10,01 = 87 485,38

Easy 10k, pierwszy raz w nowym bucie, i jakieś mieszane uczucia co do Nimbusów. Niby czuć lepszą amortyzację, i zamiast kolan bolały stopy, ale sam nie wiem co o nich myśleć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

87 785,13 - 10,00 - 2,00 = 87 773,13

Dzisiejsza bazunia 10km + 5x200/200m

Dobrzeeee ( ͡º ͜Pokaż całość

87 838,51 - 5,05 = 87 833,46

przesadziłem, co

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki