90 050,69 - 10,30 - 7,30 - 3,20 = 90 029,89

No i gitarka, fajnie sobie tak potuptać, głowa odpoczywa i humor gituwa. :-D

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

90 029,89 - 5,16 = 90 024,73

Trening z Garmina o nazwie Superseria, czyli 200m sprint, 600m mocno i 1.61km w tempie 5:20

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

90 695,64 - 12,5 - 14,2 - 12,2 - 10,7 - 14,1 = 90 631,94

Kolejny boży tydzień z 63km na liczniku, weszła dobra robota a za tydzień zawody na 1 mile do odcinki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 10 x 200m po 37-38m podbiegu
- 6 km po 3:36/km + 5 x 100m na przerwie 2min: 15.3 | 14.4 | 13.5 | 13.4 | 12.8
- 2km po 3:23/km + 4 x 500mPokaż całość

90 626,11 - 17,21 = 90 608,90

Dziś wpadł dłuższy trening tempowy
1,6km BS; 14,4km w tempie ok 5:09; 6 przebieżek 100m/100m. Wszystko w niezbyt sprzyjających warunkach (słońce i wiatr), udało się dotrzymać mimo mocnych ciężarów. Jestem zadowolona ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pomimo choróbska udało się przyzwoity kilometraż tygodniowy wykręcić,Pokaż całość

90 608,90 - 7,00 - 6,00 = 90 595,90

9 czerwca
2km
5km 19:27

8Pokaż całość

90 595,90 - 30,02 = 90 565,88

Dzisiaj mega c00l spokojne wybieganie. Tydzień zamykam z przebiegiem 120,5km.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

90 713,77 - 8,13 = 90 705,64

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

90 705,64 - 10,00 = 90 695,64

Pobiłem swój rekord na 10 km :) myślałem że bardziej pocisnę, ale wieczór kawalerski kolegi w poprzednia noc trochę za dużo energii pochłonął :) pozdro !

Edit: od 2 do 5 km kolka, ale nie poddałem się i zagryzłem zęby ( ͡° ͜ʖPokaż całość

90 794,94 - 5,00 = 90 789,94

Dzisiejsza baza

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

90 789,94 - 4,00 = 90 785,94

Ale dałem d--y, bieg poszedł bardzo średnio, wonderkidy z AZSu dołożyły mi 3 minuty na dystansie 4 km. A moje tempo w ogólnym rozrachunku było niewiele lepsze (a może nawet i gorsze) niż przedwczoraj na 10 km. Zresztą mam wrażenie, że pocisnąłem mocniej niż w czwartek. Pierwszy kilometr był taki jak powinien, na drugim kolana zaczęły odmawiać współpracy, dodać do tego upał i mamy wynik...Pokaż całość

90 785,94 - 9,16 = 90 776,78

3k + 10x 1"/1" + 2k

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

90 745,78 - 8,05 = 90 737,73

8km przed snem. 2km easy +4km tempo 5:45 + 2km easy. Chyba przerzuce sie z biegania rano, na takie nocne. Jest dużo przyjemniej, wiecej energii i klimacik cichego miasta

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

90 776,78 - 8,55 - 10,08 - 12,37 = 90 745,78

Nadrabiam zaległości z tygodnia, był chwilowy pit stop ze względu na szybką chorobę ale już wracam na tory
Poniedziałkowe bieganie z grupą
Piątkowy rozruch po chorobie
Dzisiejsze opalanko w trakcie 10km bazy i 10 przebieżek 100/100mPokaż całość

huop idzie trochę pobiegać

#bieganie

90 801,72 - 1,78 - 5,00 = 90 794,94

Rozgrzewka i Biegów GP Dzielnic Gdańska w ramach Święta Zaspy. Jakoś tak bez ognia przed biegiem, sił też brakowało ale w sumie i tak jest 20 s ucięte względem zeszłego roku i analogicznej trasy : 21:05. Sympatycznie na końcówce - miałem gościa na plecach ale w końcu mnie dopadł to mówię do Niego "Dawaj dawaj!" a On że też nie ma siły i żePokaż całość

91 054,69 - 7,01 - 21,37 = 91 026,31

We wtorek lekkie 7km przed spaniem.

Dzisiaj jako ostatni mocny trening wleciał półmaraton i tak jakoś rzułto się po biegu zrobiło. 3km w tempie 4:20-4:45, 1km odpoczynku w tempie 5:20-5:40. I w sumie nie wiem co myśleć. Zmęczenie ledwo co odczuwalne, lekko dwójki dawały oznaki zakwaszenia od 18km.
Miałem w planach łamać 15 czerwca 1:40.00, ale pokuszę się chyba o 1:35.00. Najwyżej spuchnę i niePokaż całość

91 286,67 - 21,19 = 91 265,48

Pierwszy osobisty #polmaraton w życiu, plan był zamknąć się w 3h i się udało, ale w okolicach 16km zaczęła się walka z samym sobą. Duma nie do opisania. ᕦ(òóˇ)ᕤ
Podziwiam i pozdrawiam serdecznie świrów od regularnych półmaratonów i maratonów, naprawdę. XD

#sztafeta #ruszdupePokaż całość

91 337,31 - 10,01 = 91 327,30

Bazę wrzucam dla porządku, choć już na nowych strefach, bo dzisiaj przyszły wyniki testów wydolnościowych. Garmin uparcie chciał poprawić HRMax, bo niby wie lepiej, ale się nie zgodziłem. Generalnie wychodzi mi bardzo niski HRMax jak na biegacza, bo na poziomie 170 bpm, próg beztlenowy mam równy 162 bpm (tempo: 4:00/km), z kolei tlenowy to 144 bpm u mnie (tempo: 5:00/km). VO2Max wg testów wynosi 53,7Pokaż całość

91 611,66 - 5,28 = 91 606,38

Dzisiaj były testy wydolnościowe z pomiarem stężenia mleczanu. Ogólne badanie składu ciała rozpoczęło wizytę (waga, kompozycja ciała, etc.) Potem rozgrzewka na bieżni z prędkością 8 km/h wg bieżni, potem nakłuwanko palca (raz nakłuwał Pan, potem nabierał z rany małą pipetką). Test wyglądał tak, że co 2 minuty prędkość była zwiększana od 8 km/h o 1 km/h, Pan pobierał krew przed zmianą prędkości. Biegłem z maskąPokaż całość

Słabizna. Chłop nawet biegać nie umi

#przegryw #bieganie