Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko186
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Sphinx10

Sphinx10

Dołączył 15 lat i 7 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 11319
  • Znaleziska 11019
  • Mikroblog 300
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 2
  • Dodane (8)
  • Komentowane (102)
  • Plusowane (190)
Diogeyy
Diogeyy
25.10.2018, 07:13:15 via Android
  • 129
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
25.10.2018, 07:15:01
  • 66
@Diogeyy: jak na generała to 100/10
  • Odpowiedz
Diogeyy
Diogeyy
Autor
25.10.2018, 07:20:14 via Android
  • 87
@Touchamynoodles to sam senator Benjamin Fistinger Cumshoter
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
22.10.2018, 13:12:22
  • 18
310kg w ciągu FAIL, chciwy traci dwa razy... #strongaf

Było blisko zabrakło może ~5cm do lockouta, ale nie pykło. A dlaczego chciwy traci dwa razy? A bo najpierw zrobiłem 280kg które poszło naprawdę łatwo i pomyślałem sobie, JAZDA pójdzie 310kg! . Niestety pomyliłem się. Nie poszło.
A tak zaliczyłbym 300kg, lepiej "włączył" CUN, i może po dłuższej przerwie poszło by te 310kg.

Trudno i tak się cieszę bo mało brakowało
IntruderXXL - 310kg w ciągu FAIL, chciwy traci dwa razy... #strongaf 

Było blisko ...
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kasahara
Kasahara
22.10.2018, 13:15:06
  • 3
@niepanimaju: Cieżko mieć spięte łopatki przy takich ciężarach, dodatkowo z puszczonymi skracasz RoM i łatwiej zaliczyć powtórzenie/bój.
  • Odpowiedz
Luffik
Luffik
Luffik
22.10.2018, 13:15:30
  • 7
@niepanimaju: no właśnie nie kiedy się maxuje (ciężko o proste wtedy) i wie co robi. Jego plecy są pewnie najsprawniejszymi plecami na wykopie xD
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
19.10.2018, 14:56:13
  • 39
Dzisiaj box squat 235kg 5x3 + speed pull 10x1 200kg z nową sztangą :) #strongaf

Texas deadlift bar w końcu go lekko przetestowałem jakoś tak więcej funu w ciągu się zrobiło :) Dobry zakup.

Radełkowanie jest OSTRE JAK BRZYTWA, zdziera skórę z rąk i nóg, naprawdę łapiąc sztangę czuć jak ręka "przykleja" się do niej, tak agresywne jest radełkowanie. Więc tak jak planowałem będę musiał ciągnąć w paskach bo inaczej zmasakruje
IntruderXXL - Dzisiaj box squat 235kg 5x3 + speed pull 10x1 200kg z nową sztangą :) #...
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

l.....v
l.....v
konto usunięte 19.10.2018, 15:02:37 via Android
  • 11

Komentarz usunięty przez autora

l.....v
l.....v
konto usunięte 19.10.2018, 15:16:58 via Android
  • 9

Komentarz usunięty przez autora

pierwszy_niebieski_pasek_polski
pierwszy_niebieski_pasek_polski
03.10.2018, 11:12:10
  • 14
Co Mireczki myślą o zmianie? Po 155 dniach na statku schudłem 19 kg jedząc regularnie i mniej niż jadłem na lądzie. Aktualna waga 102kg przy wzroście 1,9m. Planuje zbić jeszcze koło 10 kg, ale już z siłownią i normalną dietką. Trzymajcie kciuki żeby nie było efektu jojo.

#mirkokoksy #dieta
pierwszyniebieskipasek_polski - Co Mireczki myślą o zmianie? Po 155 dniach na statku ...

źródło: comment_w3CDyaQ3dqs3kJeLv0zQgQOcXEjrJq9m.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
03.10.2018, 11:20:32
  • 7
@pierwszy_niebieski_pasek_polski: za wysoki jesteś.
kup statyw teleskopowy bo ucina głowę
  • Odpowiedz
m.....8
m.....8
konto usunięte 03.10.2018, 18:01:38
  • 1
@pierwszy_niebieski_pasek_polski: lordoza?
  • Odpowiedz
krzysztoforek
krzysztoforek
19.09.2018, 09:20:37 via iOS
  • 235
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 53
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
19.09.2018, 09:23:05
  • 154
@krzysztoforek: bardzo ładnie. Tak trzymać.

  • Odpowiedz
tehSpirit
tehSpirit
19.09.2018, 09:46:29
  • 110
@krzysztoforek: nie mozliwe ze wazyles 68kg przy 177cm na zdjeciu po lewej i nie wytlumaczysz mi tego w zaden sposob. Chyba ze pomyliles cyferki miejscami
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
14.09.2018, 18:02:02
  • 23
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq
14.09.2018, 20:34:12
  • 2
@IntruderXXL:

Racja, wszystkich możliwości i tak nie poruszysz, ale ważne żeby ktoś kto się Tobą inspiruje nie zrozumiał Cie na opak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale widzisz skąd możesz wiedzieć jakie możliwości regeneracyjne ma twój organizm, skoro nigdy go nie popychałeś naprawdę mocno?


IMO Kierować się progresem. Skoro idzie, trening jest ciężki ale się nie dojeżdżasz, zwłaszcza w tych początkowych miesiącach-latach treningów, to więcej i ciężej
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
Autor
14.09.2018, 23:36:46
  • 1
@johnmorra: Tak jak pisałem, na życzenie się ostatnio zajechałem, przez co musiałem bardziej deloadować niż zwykle. Tydzień temu w piątek musiałem przerwać trening Dynamic effort lower, nie dało się być szybkim nawet z śmiesznym ciężarem, do tego wszystko mnie bolało, uczucie jak przy grypie "łupanie" w kościach. W piątek natomiast zrobiłem normalnie Dynamic effort upper, uciałem jedynie asysty. W poniedziałek/wtorek kompletnie ominąłem treningi, w środę Max effort upper zamiast 1rep
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
13.09.2018, 07:08:59
  • 16
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 30
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kasahara
Kasahara
13.09.2018, 07:15:08
  • 13
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
milvanb
milvanb
milvanb
13.09.2018, 07:21:22
  • 8
@AnonimoweMirkoWyznania: kolejny juz raz ten schemat - ktos poszedl 5 razy na silownie, zapewne tam machal rekoma jak podczas sunrise festival, nic a nic nie doczytal i dziwi sie, ze to nie daje szczescia.
  • Odpowiedz
s-o-s
s-o-s
s-o-s
04.09.2018, 12:07:53
  • 6
Od 2 miesięcy mała redukcja.. Obecnie 95 kg z 107 kg. Spadki, spadki i jeszcze raz spadki na każdym ćwiczeniu, ale stawiam teraz na wytrzymałość niż na siłę, bo nie zawsze siła jest potrzebna a tu testy sprawnościowe przede mną. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
s-o-s - Od 2 miesięcy mała redukcja.. Obecnie 95 kg z 107 kg. Spadki, spadki i jeszcz...

źródło: comment_mEEDdYd9GjB85TmcrqyB0OMFoYhdOIUQ.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

milvanb
milvanb
milvanb
04.09.2018, 13:07:25
  • 1
@s-o-s: za malo kalorii.
  • Odpowiedz
Dymass
Dymass
04.09.2018, 18:39:38 via Android
  • 0
@s-o-s pamietam Twoja fote z przed pol roku. Jest dobry progres. Szanuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
riley24
riley24
03.09.2018, 05:19:11
  • 2502
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 64
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Efilnikufesin
Efilnikufesin
03.09.2018, 05:34:01
  • 692
@riley24:

Parnell został aresztowany i skazany na 7 lat więzienia, wyszedł po 5 za dobre sprawowanie


Co to za śmieszny wyrok, przecież ten Steven był dłużej przetrzymywany przez Parnella o.O
  • Odpowiedz
n.....a
n.....a
konto usunięte 03.09.2018, 06:44:01 via Android
  • 502
No to plusig, zaparzam cysternę kawy, jadę po zapasy żarcia, owijam się w kocyk termiczny i można czytać
n.....a - No to plusig, zaparzam cysternę kawy, jadę po zapasy żarcia, owijam się w k...

źródło: comment_FFABOFtrkJXTFaZsvKGG1R8Z4P5PFqSa.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
mateusz_strongway
mateusz_strongway
27.08.2018, 18:32:47
  • 13
No siema Mirki, jak co tydzień podsumowanie tygodnia.

Przez ostatnie 3 tygodnie moje treningi przypominały wyjazd na wakacje niżeli ciężkie treningi, na szczęście teraz biorę się z powrotem w garść i wracamy do formy. Może uda się zrobić 200 w siadzie w ciągu 2 miesięcy, co myślicie?

Video z ostatniego tygodnia:
Martwy ciąg: 200kg -> 140kg 4x7
mateusz_strongway - No siema Mirki, jak co tydzień podsumowanie tygodnia. 

Przez o...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mateusz_strongway
mateusz_strongway
Autor
29.08.2018, 08:32:20
  • 1
@masz_ty_rozum_i_godnosc: tej @7 to tak liczę/nie liczę. I traktuje ją jako rozgrzewke pod @9. W sumie Twoim pomysłem wyjdzie większa objętość, pomyślę o tym w kolejnym bloku.

Policzyłem teraz z mojego singla %, to żeby uśrednić to co zrobiłem w poniedziałek to powinienem wyliczyć go z z 80-83%
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
29.08.2018, 08:34:10 via Android
  • 1
@mateusz_strongway a ok. Ja tak napisałem ze względu na to że wliczam wszystko od @6 w górę
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
25.08.2018, 17:05:02
  • 83
Zbiórka pytań - dieta, suplementacja, trening, lifestyle do materiału na YT - zapraszam do zadawania ich w komentarzach

Cześć, jeśli masz pytanie jakieś dotyczące powyższych zagadnień zapraszam! Zgodnie z obietnicą wracam na YT i chcę zacząć od dwóch luźniejszych materiałów - jeden właśnie Q&A, a drugi po prostu chcę powiedzieć coś o sobie, aby móc odsyłać do tego filmu, gdy ktoś ma taką ciekawość. Trzeba się znowu oswoić z kamerą. Po tych materiałach
Kasahara - Zbiórka pytań - dieta, suplementacja, trening, lifestyle do materiału na Y...

źródło: comment_VXcOKUmEZEkM3unxNgybKTwAgcmK1wgB.jpg

Pobierz
  • 71
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kasahara
Kasahara
Autor
25.08.2018, 17:10:58
  • 24
@Kenteris: jestem dietetykiem, który lubi potrenować amatorsko. Czy się kreuję na guru? Nigdy w życiu. Nie odpowiadam za to, jak inni mnie postrzegają na wykopie czy gdzie indziej :). Udzielam się tu ponad dwa lata i po prostu taką mam łatkę - ale nie będę za to przepraszał ʕ•ᴥ•ʔ. Ja po prostu lubię gadać na tematy diety, treningu, innych i pomagać - to moje hobby.
  • Odpowiedz
C.....u
C.....u
konto usunięte 25.08.2018, 17:16:05
  • 40
@Kasahara: podwalanie nachwytem czy podchwytem?
  • Odpowiedz
t.....n
t.....n
konto usunięte 22.08.2018, 06:10:07 via Android
  • 59
Zaplusujcie Jarosława Dymka. Nikt już nie pamięta o Jarosławie Dymku i nikt już go nie plusuje
#strongman #mirkokoksy
t.....n - Zaplusujcie Jarosława Dymka. Nikt już nie pamięta o Jarosławie Dymku i nikt...

źródło: comment_weVau5I3UEauDhM30BXChfGuIGwkHkT4.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

cadet
cadet
22.08.2018, 06:19:25 via Android
  • 12
@twojejatotylkozlepekwspomnien FAAAK, a nie, czekaj...
  • Odpowiedz
M.....k
M.....k
konto usunięte 22.08.2018, 09:48:48
  • 2
@cadet: @wiera87: @twojejatotylkozlepekwspomnien: jego syn czy tam siostrzeniec prowadzi kanał na YT o komiksach i druku 3d

https://www.youtube.com/user/DymoPolska
  • Odpowiedz
riley24
riley24
20.08.2018, 04:57:14
  • 2348
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 113
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

c.....r
konto usunięte 20.08.2018, 05:20:56
  • 598
Zaniepokojony aktor zadzwonił do swojego menadżera, który z kolei zadzwonił do prawnika Marilyn, który zatelefonował do gosposi z prośbą, aby sprawdziła co u Marilyn.


@riley24: wyobrażam sobie ten fragment opowiedziany w stylu Luisa z Ant-mana ( ͡° ͜ʖ ͡°)
c.....r - > Zaniepokojony aktor zadzwonił do swojego menadżera, który z kolei zadzwon...

źródło: comment_JPg1JH9S77kmcIxMEdGbdeftCL3cNS0V.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
E.....n
E.....n
konto usunięte 20.08.2018, 05:21:06 via Android
  • 403
Plusik i bedzie wieczorna lekturka na dobranoc w gronie znajomych. Kazdy przeczyta po akapicie i na koncu wszyscy sie zesramy
  • Odpowiedz
Mzil
Mzil
17.08.2018, 07:48:35 via Android
  • 8
Poszło wyszarpane 100kg na klatę, mogę umierać ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mirkokoksy #wygryw
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

M.....k
M.....k
konto usunięte 17.08.2018, 07:55:04
  • 4
@Mzil:
M.....k - @Mzil:

źródło: comment_1vmHCPZJHIdLubWBXmZ2zg9vs624YxaU.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
TonyHaik
TonyHaik
21.08.2018, 18:53:35
  • 0
@Mzil: no to numer do matki prosze.... juz zglaszamy
  • Odpowiedz
cranberry250
cranberry250
15.08.2018, 19:07:57
  • 11
Ile plusów tyle dni bez #fastfood bo zaczynam się robić ulaną świnią...

Dodatkowo jeżeli ktoś ma jakiś niezbyt wymagający plan treningowy to chętnie się zapoznam. Niekoniecznie, żeby być #mirkokoksy ale żeby w miarę normalnie wyglądać. Najbardziej w-----ł mi bęben ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Obecnie: 181cm, 76kg, 23.2 BMI czyli niby w normie ale tak nie do końca
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kowalskimck
Kowalskimck
16.08.2018, 15:19:22 via iOS
  • 1
@cranberry250: nie ma takich treningów co zdziałają magię same z siebie.
Fast food i jego zdrowotne aspekty to jedno, ale możesz codziennie w--------ć kebaba z pizzą popijając piwkiem i jeśli zachowasz deficyt kaloryczny to i tak schudniesz. Co nie znaczy, że to jest zdrowie i że będziesz dobrze wyglądał ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
cranberry250
cranberry250
Autor
16.08.2018, 16:07:39 via Android
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
Szimu
Szimu
08.08.2018, 21:06:39
  • 16
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Obywatel_Kondominium
Obywatel_Kondominium
08.08.2018, 23:48:58
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
JezelyPanPozwoly
JezelyPanPozwoly
09.08.2018, 00:58:17 via Android
  • 3
@Szimu
@johnmorra
@Obywatel_Kondominium łapa Tomka Grzymskiego po zerwaniu bica i półrocznym unieruchomieniu
  • Odpowiedz
snickersfgh
snickersfgh
03.08.2018, 16:31:19
  • 13
10x200kg w martwym, waga 116kg

#mirkokoksy #u----------------a #trojboj
snickersfgh - 10x200kg w martwym, waga 116kg

#mirkokoksy #u----------------a #troj...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

M.....i
konto usunięte 03.08.2018, 16:32:27
  • 3
@snickersfgh: to już podchodzi pod crossfit ;)
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
03.08.2018, 17:31:06
  • 1
@snickersfgh: CARDIO!? Nie no git jest :) jaki 1rep max?
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 10
  • Strona 5 z 10
  • >

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 30.10.2015

    Komentator
  • Rocznica
    od 12.01.2025

    Rocznica

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking