Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Diogeyy
via Android
pestis
@Diogeyy: jak na generała to 100/10
Diogeyy
via Android@Touchamynoodles to sam senator Benjamin Fistinger Cumshoter
310kg w ciągu FAIL, chciwy traci dwa razy... #strongaf
Było blisko zabrakło może ~5cm do lockouta, ale nie pykło. A dlaczego chciwy traci dwa razy? A bo najpierw zrobiłem 280kg które poszło naprawdę łatwo i pomyślałem sobie, JAZDA pójdzie 310kg! . Niestety pomyliłem się. Nie poszło.
A tak zaliczyłbym 300kg, lepiej "włączył" CUN, i może po dłuższej przerwie poszło by te 310kg.
Trudno i tak się cieszę bo mało brakowało
Było blisko zabrakło może ~5cm do lockouta, ale nie pykło. A dlaczego chciwy traci dwa razy? A bo najpierw zrobiłem 280kg które poszło naprawdę łatwo i pomyślałem sobie, JAZDA pójdzie 310kg! . Niestety pomyliłem się. Nie poszło.
A tak zaliczyłbym 300kg, lepiej "włączył" CUN, i może po dłuższej przerwie poszło by te 310kg.
Trudno i tak się cieszę bo mało brakowało
@niepanimaju: Cieżko mieć spięte łopatki przy takich ciężarach, dodatkowo z puszczonymi skracasz RoM i łatwiej zaliczyć powtórzenie/bój.
@niepanimaju: no właśnie nie kiedy się maxuje (ciężko o proste wtedy) i wie co robi. Jego plecy są pewnie najsprawniejszymi plecami na wykopie xD
Dzisiaj box squat 235kg 5x3 + speed pull 10x1 200kg z nową sztangą :) #strongaf
Texas deadlift bar w końcu go lekko przetestowałem jakoś tak więcej funu w ciągu się zrobiło :) Dobry zakup.
Radełkowanie jest OSTRE JAK BRZYTWA, zdziera skórę z rąk i nóg, naprawdę łapiąc sztangę czuć jak ręka "przykleja" się do niej, tak agresywne jest radełkowanie. Więc tak jak planowałem będę musiał ciągnąć w paskach bo inaczej zmasakruje
Texas deadlift bar w końcu go lekko przetestowałem jakoś tak więcej funu w ciągu się zrobiło :) Dobry zakup.
Radełkowanie jest OSTRE JAK BRZYTWA, zdziera skórę z rąk i nóg, naprawdę łapiąc sztangę czuć jak ręka "przykleja" się do niej, tak agresywne jest radełkowanie. Więc tak jak planowałem będę musiał ciągnąć w paskach bo inaczej zmasakruje
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez autora
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez autora
Co Mireczki myślą o zmianie? Po 155 dniach na statku schudłem 19 kg jedząc regularnie i mniej niż jadłem na lądzie. Aktualna waga 102kg przy wzroście 1,9m. Planuje zbić jeszcze koło 10 kg, ale już z siłownią i normalną dietką. Trzymajcie kciuki żeby nie było efektu jojo.
#mirkokoksy #dieta
#mirkokoksy #dieta
źródło: comment_w3CDyaQ3dqs3kJeLv0zQgQOcXEjrJq9m.jpg
Pobierz@pierwszy_niebieski_pasek_polski: za wysoki jesteś.
kup statyw teleskopowy bo ucina głowę
kup statyw teleskopowy bo ucina głowę
@pierwszy_niebieski_pasek_polski: lordoza?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@krzysztoforek: nie mozliwe ze wazyles 68kg przy 177cm na zdjeciu po lewej i nie wytlumaczysz mi tego w zaden sposob. Chyba ze pomyliles cyferki miejscami
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXL:
Racja, wszystkich możliwości i tak nie poruszysz, ale ważne żeby ktoś kto się Tobą inspiruje nie zrozumiał Cie na opak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
IMO Kierować się progresem. Skoro idzie, trening jest ciężki ale się nie dojeżdżasz, zwłaszcza w tych początkowych miesiącach-latach treningów, to więcej i ciężej
Racja, wszystkich możliwości i tak nie poruszysz, ale ważne żeby ktoś kto się Tobą inspiruje nie zrozumiał Cie na opak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale widzisz skąd możesz wiedzieć jakie możliwości regeneracyjne ma twój organizm, skoro nigdy go nie popychałeś naprawdę mocno?
IMO Kierować się progresem. Skoro idzie, trening jest ciężki ale się nie dojeżdżasz, zwłaszcza w tych początkowych miesiącach-latach treningów, to więcej i ciężej
@johnmorra: Tak jak pisałem, na życzenie się ostatnio zajechałem, przez co musiałem bardziej deloadować niż zwykle. Tydzień temu w piątek musiałem przerwać trening Dynamic effort lower, nie dało się być szybkim nawet z śmiesznym ciężarem, do tego wszystko mnie bolało, uczucie jak przy grypie "łupanie" w kościach. W piątek natomiast zrobiłem normalnie Dynamic effort upper, uciałem jedynie asysty. W poniedziałek/wtorek kompletnie ominąłem treningi, w środę Max effort upper zamiast 1rep
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: kolejny juz raz ten schemat - ktos poszedl 5 razy na silownie, zapewne tam machal rekoma jak podczas sunrise festival, nic a nic nie doczytal i dziwi sie, ze to nie daje szczescia.
Od 2 miesięcy mała redukcja.. Obecnie 95 kg z 107 kg. Spadki, spadki i jeszcze raz spadki na każdym ćwiczeniu, ale stawiam teraz na wytrzymałość niż na siłę, bo nie zawsze siła jest potrzebna a tu testy sprawnościowe przede mną. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
źródło: comment_mEEDdYd9GjB85TmcrqyB0OMFoYhdOIUQ.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@riley24:
Co to za śmieszny wyrok, przecież ten Steven był dłużej przetrzymywany przez Parnella o.O
Parnell został aresztowany i skazany na 7 lat więzienia, wyszedł po 5 za dobre sprawowanie
Co to za śmieszny wyrok, przecież ten Steven był dłużej przetrzymywany przez Parnella o.O
konto usunięte via Android
No to plusig, zaparzam cysternę kawy, jadę po zapasy żarcia, owijam się w kocyk termiczny i można czytać
źródło: comment_FFABOFtrkJXTFaZsvKGG1R8Z4P5PFqSa.jpg
Pobierz
No siema Mirki, jak co tydzień podsumowanie tygodnia.
Przez ostatnie 3 tygodnie moje treningi przypominały wyjazd na wakacje niżeli ciężkie treningi, na szczęście teraz biorę się z powrotem w garść i wracamy do formy. Może uda się zrobić 200 w siadzie w ciągu 2 miesięcy, co myślicie?
Video z ostatniego tygodnia:
Martwy ciąg: 200kg -> 140kg 4x7
Przez ostatnie 3 tygodnie moje treningi przypominały wyjazd na wakacje niżeli ciężkie treningi, na szczęście teraz biorę się z powrotem w garść i wracamy do formy. Może uda się zrobić 200 w siadzie w ciągu 2 miesięcy, co myślicie?
Video z ostatniego tygodnia:
Martwy ciąg: 200kg -> 140kg 4x7
@masz_ty_rozum_i_godnosc: tej @7 to tak liczę/nie liczę. I traktuje ją jako rozgrzewke pod @9. W sumie Twoim pomysłem wyjdzie większa objętość, pomyślę o tym w kolejnym bloku.
Policzyłem teraz z mojego singla %, to żeby uśrednić to co zrobiłem w poniedziałek to powinienem wyliczyć go z z 80-83%
Policzyłem teraz z mojego singla %, to żeby uśrednić to co zrobiłem w poniedziałek to powinienem wyliczyć go z z 80-83%
@mateusz_strongway a ok. Ja tak napisałem ze względu na to że wliczam wszystko od @6 w górę
Zbiórka pytań - dieta, suplementacja, trening, lifestyle do materiału na YT - zapraszam do zadawania ich w komentarzach
Cześć, jeśli masz pytanie jakieś dotyczące powyższych zagadnień zapraszam! Zgodnie z obietnicą wracam na YT i chcę zacząć od dwóch luźniejszych materiałów - jeden właśnie Q&A, a drugi po prostu chcę powiedzieć coś o sobie, aby móc odsyłać do tego filmu, gdy ktoś ma taką ciekawość. Trzeba się znowu oswoić z kamerą. Po tych materiałach
Cześć, jeśli masz pytanie jakieś dotyczące powyższych zagadnień zapraszam! Zgodnie z obietnicą wracam na YT i chcę zacząć od dwóch luźniejszych materiałów - jeden właśnie Q&A, a drugi po prostu chcę powiedzieć coś o sobie, aby móc odsyłać do tego filmu, gdy ktoś ma taką ciekawość. Trzeba się znowu oswoić z kamerą. Po tych materiałach
źródło: comment_VXcOKUmEZEkM3unxNgybKTwAgcmK1wgB.jpg
Pobierz@Kenteris: jestem dietetykiem, który lubi potrenować amatorsko. Czy się kreuję na guru? Nigdy w życiu. Nie odpowiadam za to, jak inni mnie postrzegają na wykopie czy gdzie indziej :). Udzielam się tu ponad dwa lata i po prostu taką mam łatkę - ale nie będę za to przepraszał ʕ•ᴥ•ʔ. Ja po prostu lubię gadać na tematy diety, treningu, innych i pomagać - to moje hobby.
@Kasahara: podwalanie nachwytem czy podchwytem?
konto usunięte via Android
Zaplusujcie Jarosława Dymka. Nikt już nie pamięta o Jarosławie Dymku i nikt już go nie plusuje
#strongman #mirkokoksy
#strongman #mirkokoksy
źródło: comment_weVau5I3UEauDhM30BXChfGuIGwkHkT4.jpg
Pobierz
@twojejatotylkozlepekwspomnien FAAAK, a nie, czekaj...
@cadet: @wiera87: @twojejatotylkozlepekwspomnien: jego syn czy tam siostrzeniec prowadzi kanał na YT o komiksach i druku 3d
https://www.youtube.com/user/DymoPolska
https://www.youtube.com/user/DymoPolska
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Zaniepokojony aktor zadzwonił do swojego menadżera, który z kolei zadzwonił do prawnika Marilyn, który zatelefonował do gosposi z prośbą, aby sprawdziła co u Marilyn.
@riley24: wyobrażam sobie ten fragment opowiedziany w stylu Luisa z Ant-mana ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_JPg1JH9S77kmcIxMEdGbdeftCL3cNS0V.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Plusik i bedzie wieczorna lekturka na dobranoc w gronie znajomych. Kazdy przeczyta po akapicie i na koncu wszyscy sie zesramy
@Mzil: no to numer do matki prosze.... juz zglaszamy
Ile plusów tyle dni bez #fastfood bo zaczynam się robić ulaną świnią...
Dodatkowo jeżeli ktoś ma jakiś niezbyt wymagający plan treningowy to chętnie się zapoznam. Niekoniecznie, żeby być #mirkokoksy ale żeby w miarę normalnie wyglądać. Najbardziej w-----ł mi bęben ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Obecnie: 181cm, 76kg, 23.2 BMI czyli niby w normie ale tak nie do końca
Dodatkowo jeżeli ktoś ma jakiś niezbyt wymagający plan treningowy to chętnie się zapoznam. Niekoniecznie, żeby być #mirkokoksy ale żeby w miarę normalnie wyglądać. Najbardziej w-----ł mi bęben ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Obecnie: 181cm, 76kg, 23.2 BMI czyli niby w normie ale tak nie do końca
@cranberry250: nie ma takich treningów co zdziałają magię same z siebie.
Fast food i jego zdrowotne aspekty to jedno, ale możesz codziennie w--------ć kebaba z pizzą popijając piwkiem i jeśli zachowasz deficyt kaloryczny to i tak schudniesz. Co nie znaczy, że to jest zdrowie i że będziesz dobrze wyglądał ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Fast food i jego zdrowotne aspekty to jedno, ale możesz codziennie w--------ć kebaba z pizzą popijając piwkiem i jeśli zachowasz deficyt kaloryczny to i tak schudniesz. Co nie znaczy, że to jest zdrowie i że będziesz dobrze wyglądał ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Szimu
@johnmorra
@Obywatel_Kondominium łapa Tomka Grzymskiego po zerwaniu bica i półrocznym unieruchomieniu
@johnmorra
@Obywatel_Kondominium łapa Tomka Grzymskiego po zerwaniu bica i półrocznym unieruchomieniu
@snickersfgh: to już podchodzi pod crossfit ;)
@snickersfgh: CARDIO!? Nie no git jest :) jaki 1rep max?