@Sphinx10: Czy jest coś takiego jak kulturystyka dla zdrowia? Czym się różni od tej obliczonej na progresy w bojach, czy dużych rozmiarach?
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
@Sphinx10: brakiem progresu
I nie rozumiem czemu duze ciezary maja byc niezdrowe
I nie rozumiem czemu duze ciezary maja byc niezdrowe
@krymic1991: gdzie 300kg a gdzie poczatkujacy. Wiekszosc ludzi nigdy w zyciu tyle nie dzwignie. A dobrze wykonywanym mc mozna sobie zdrowie poprawic
Tak tam ciekawostka:
Niegdyś w podnoszeniu ciężarów (weightlifting) istniały trzy boje: podrzut, rwanie oraz wyciskanie sztangi stojąc. Przy ostatniej konkurencji zawodnicy maksymalnie odchylali ciało do tyłu – balansując na krawędzi wytrzymałości kręgosłupa (aby podnieść jak największy ciężar, dający miejsce na podium). Z tego powodu z bojów olimpijskich wykluczono wyciskanie stojąc. Podkreślić należy – że forma wyciskania żołnierskiego, push press /wyciskopodrzutu czy wybicia na unik/nożyce – bez mocnego odchylania się w trakcie wyciskania
Niegdyś w podnoszeniu ciężarów (weightlifting) istniały trzy boje: podrzut, rwanie oraz wyciskanie sztangi stojąc. Przy ostatniej konkurencji zawodnicy maksymalnie odchylali ciało do tyłu – balansując na krawędzi wytrzymałości kręgosłupa (aby podnieść jak największy ciężar, dający miejsce na podium). Z tego powodu z bojów olimpijskich wykluczono wyciskanie stojąc. Podkreślić należy – że forma wyciskania żołnierskiego, push press /wyciskopodrzutu czy wybicia na unik/nożyce – bez mocnego odchylania się w trakcie wyciskania
Z tego powodu z bojów olimpijskich wykluczono wyciskanie stojąc
@Sphinx10: Trochę bullshit. Głównym powodem wyeliminowania tej konkurencji, był problem z oceną poprawnej formy, i budziło to ogromne kontrowersje.
@korporacion: pewno to właśnie były te kontrowersje, o których wspominał IntruderXXL. W sumie szukałem podobieństw OHP do olimpijskiego wyciskania sztangi stojąc. Tutaj (chyba) ostatni oficjalny rekord świata: https://www.youtube.com/watch?v=7erVblY7aiU
Dalej nie wiem, czy można było pracować nogami...
Dalej nie wiem, czy można było pracować nogami...
Jak to jest, że nie wierzyłem, że można sztangą bić serie z ciężarem 38 kg? Teraz sam jadę 40 kg ....
#mirkokoksy
#mirkokoksy
@moakatanga: Juz lepiej załoz 2x 10 niz zabierać tyle sprzetu na siloniw zeby wyszlo 19 : D
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@bst 120kg wioslo jednoracz? Powodzenia
@Sphinx10: Takich cytatów nie należy brać dosłownie :) Ale porusza on ważną kwestię. Silne plecy są PODSTAWĄ każdego boju. Oczywiście nie starałbym się sprawdzać 1rep maxów w wiosłowaniach bo to nie o to chodzi.
Trzeba zdać sobie sprawę że plecy są OGROMNĄ grupą mięśniową, i prawie niemożliwą do przetrenowania (poza lower back). I jeżeli łącznie robisz 20-30s tygodniowo na barki/klatkę/triceps, a na plecy 10-15s to doprowadzi to do dysproporcji prędzej czy
Trzeba zdać sobie sprawę że plecy są OGROMNĄ grupą mięśniową, i prawie niemożliwą do przetrenowania (poza lower back). I jeżeli łącznie robisz 20-30s tygodniowo na barki/klatkę/triceps, a na plecy 10-15s to doprowadzi to do dysproporcji prędzej czy
#mirkokoksy
Robię przysiady 5 serii z 63kg x 10 powtórzeń . Niestety, przerwy 1.30 min są niewystarczające (tętno uspokaja się po 2 min.). Robić przerwy, aż się serce uspokoi czy nie patrzeć i naparzać dalej po 1.30 min?
Robię przysiady 5 serii z 63kg x 10 powtórzeń . Niestety, przerwy 1.30 min są niewystarczające (tętno uspokaja się po 2 min.). Robić przerwy, aż się serce uspokoi czy nie patrzeć i naparzać dalej po 1.30 min?
#mirkokoksy #silownia