Tak tam ciekawostka:
Niegdyś w podnoszeniu ciężarów (weightlifting) istniały trzy boje: podrzut, rwanie oraz wyciskanie sztangi stojąc. Przy ostatniej konkurencji zawodnicy maksymalnie odchylali ciało do tyłu – balansując na krawędzi wytrzymałości kręgosłupa (aby podnieść jak największy ciężar, dający miejsce na podium). Z tego powodu z bojów olimpijskich wykluczono wyciskanie stojąc. Podkreślić należy – że forma wyciskania żołnierskiego, push press /wyciskopodrzutu czy wybicia na unik/nożyce – bez mocnego odchylania się w trakcie wyciskaniaPokaż całość

Robię ćwiczenie na brzuch w postaci kółka (link do yt o co mi chodzi), ale mam pewien problem - Mimo faktu iż robię to już ze dwa miesiące, a mięśnie brzucha już wcześniej miałem dość rozbudowane, cały czas bolą mnie plecy w okolicach lędźwi oraz podczas wykonywania ćwiczenia robi mi się mimowolnie przeprost kręgosłupa.
Co robię nie tak? Wynika to ze słabych mięśni w danej partii, czy o co chodzi?Pokaż całość

Jakiś sposób na bąki po białku? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #mirkokoksy

Jest jakieś ćwiczenie zastępujące allahy?
#mirkokoksy

#mirkokoksy #mikrokoksy
Dzisiaj będę miał martwy ciąg 1x5 z 85kg jak dam radę (a raczej nie wydaje mi sie zeby byly problemy) to myślicie że warto by spróbować 100kg w najbliższym czasie?

Co Mireczki myślą o zmianie? Po 155 dniach na statku schudłem 19 kg jedząc regularnie i mniej niż jadłem na lądzie. Aktualna waga 102kg przy wzroście 1,9m. Planuje zbić jeszcze koło 10 kg, ale już z siłownią i normalną dietką. Trzymajcie kciuki żeby nie było efektu jojo.

#mirkokoksy #dieta

Jak to jest, że nie wierzyłem, że można sztangą bić serie z ciężarem 38 kg? Teraz sam jadę 40 kg ....
#mirkokoksy

Jaka jest wasza motywacja do ćwiczeń? Dlaczego zaczęliście ćwiczyć i nadal to robicie?

#silownia #mirkokoksy

Cześć Mirki,

Czasem udzielam się pod tagiem #mikrokoksy Dyskutuję, doradzam, ganię. Wypada się "przedstawić" i może dodać postom trochę wiarygodności.

Trochę o mnie:

Wiek:Pokaż całość

Jak sobie radzić z "ochotą na coś słodkiego" w trakcie eliminacji cukru z diety? Macie jakieś wypróbowane metody na oszukanie mózgu?

#pytanie #mirkokoksy #dieta

Hej ludziska z #mirkokoksy #sport #cwiczzwykopem
Cierpie od dluzszego czasu na bol w dolnej czesci plecow, potwornie utrudnia to funkcjonowanie na codzien, najgorzej jest wieczorami jak klade sie spac. Bol jest spowodowany obciazeniem kregoslupa w postaci 7 miesiaca #ciaza .
Moze ktos z was wie czy moge wykonywac jakies cwiczenia na plecy? Spaceruje prawie codziennie, nie przytylam duzo, ciaza przebiega prawidlowo.
Z gory dziekujePokaż całość

Pytanie do #mirkokoksy - mam 36 lat lekką nadwagę i dzieciaki (czyli braki snu i krótkie okna czasowe na swoje rzeczy).
Mój problem - budzę się bez energii, „połamany” i ociężały, by przetrwać dzień a zwłaszcza wieczór kawa x2 zacząłem ostatnio razy 3 plus słodycze.
Potrzebuję więcej energii i powera, nie muszę wyglądać jak ciacho.
I teraz pytanie do was: czy regularne ćwiczenia i kontrola diety sprawiły, że macie wPokaż całość

Mireczki lepiej kupić sprzęt do ćwiczenia czy iść na siłownię? #mirkokoksy #trening