Sphinx10
  • 0
Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha (ab wheel) raz w tygodniu na rozgrzewkę (ja łączę z treningiem nóg, bo potrafi dać trickowi i przedramionom).
  • Odpowiedz
Sphinx10
  • 2
#mirkokoksy
Robię przysiady 5 serii z 63kg x 10 powtórzeń . Niestety, przerwy 1.30 min są niewystarczające (tętno uspokaja się po 2 min.). Robić przerwy, aż się serce uspokoi czy nie patrzeć i naparzać dalej po 1.30 min?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sphinx10
  • 0
Ciężar dobierz tak, żeby ostatnie powtórzenia, w ostatniej serii, sprawiały problem. Swoją drogą jeśli jedziesz rozpiętki po 15 kg w łapie, to gratulacje. Ja robię 12,5.
  • Odpowiedz
Philip_Melrose
Philip_Melrose
  • 1
#mirkokoksy #silownia
Będzie brzmiało może śmiesznie, ale może i ktoś odpowie na poważnie ;)
Zamierzam pierwszy raz pójść na siłkę (nie w szkole, czy na studiach), o witaniu się wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) , o ręczniku na maszynach wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) , natomiast tak szczerze to nie wiem od czego zacząć, żeby się nie zniechęcić i żeby
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sphinx10
  • 0
A ja uważam, że to bardzo ładnie ze strony Twojej dziewczyny. Nie jest egoistką, lubi pomagać potrzebującym, ma duże serce i jest empatycznie nastawiona do otoczenia. Takie zachowanie należy wysoko ocenić. Mam nadzieję, że nie dołączysz do grona zazdrośników i podjudzaczy, którzy Cię tu prowokują. Taka dziewczyna to skarb i bądź z niej dumny.
  • Odpowiedz
Bestiariusz
  • 2

Mircy, mam problem związany z moim brzuchem. Otóż nie mogę pozbyć się pokrywy tłuszczowej, która zasłania moją kostkę.

Zacząłem ćwiczyć na siłowni na początku lutego. Ważyłem 65kg przy wzroście 175cm. Do tej pory jedynym sportem, który uprawiałem, było bieganie na dystansach półmaratońskich. Żywiłem się wtedy jak „zwykły Polak”, ale utrzymując limity kaloryczne poniżej 2000kcal na dzień nietreningowy, natomiast uzupełniałem spalanie w dni treningowe, żeby wyjść na zero.

Moje treningi w lutym oraz
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sphinx10
  • 1
8 godzin w pracy to za dużo, ale co robić? W wielu krajach zjechali z czasem pracy do 38 h/tydz. i mniej. Nadgonię po południu: bic i plery.
  • Odpowiedz
t.....l
t.....l
  • 1
#tysiacpompektwinza
Siema mirki od dziś zaczynam serie pompek (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) codziennie zrobię minimum 20 tylko potrzebuje motywacji więc jeżeli nie wstawię posta że zrobiłem pompki to proszę mnie zawołać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #mirkokoksy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia