[f.....s]

@rissah: Więc tak wygląda proces rozkładania się ciała u starszych osób.

[Radkovich]

@rissah: plusik za to, że jeszcze Ci się chce. Mi zresztą też ;).

[K.....h]

@rissah: nigdy nie miales lepszego brzucha

[johnmorra]

@rissah: ale dziwne te płytki za toba. Co dovformy to spoko, koper jakbys ogolil jeszcze by cie odmlodzilo

[rissah]

@Radkovich: chce mi się cały czas ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[CancerLight]

@rissah: jaki zapach w gniazdku? #pdk

[Jofiel]

@rissah: moszna? Moszna. 4 z przodu i tez trzymam formę. :) I najlepszego

[rissah]

@Jofiel: dzięki. Trzymamy formę do setki, potem się bierzemy za krzyżówki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[niewiempoco]

@rissah: To straszne jakie czasy nastały, facet 40 letni a trzaska podnoszące swoje ego nagie fotki na forum z obrazkami dla gimbazy. Jeszcze brakuje pytań o relacje w małżeństwie i opryszczkę na plecach. Nic już nie dziwi...

[rissah]

koper jakbys ogolil jeszcze by cie odmlodzilo

@johnmorra: no właśnie tu zdania są podzielone :)

[rissah]

@Niestelrooy: aktywność fizyczna właściwie od zawsze i dość dużo, od kilku lat głównie rower i basen, a siłowe w domu (hantle, drążek) dla podtrzymania tego, co jest.

[3k1m]

@rissah:
Jak sie odzywiasz? W sensie nawyki jakie masz zywieniowe?

[rissah]

@3k1m: Diety jakoś nie trzymam, ale zwracam uwagę, na to, co jem. Posiłki proste, z możliwie nieprzetworzonych składników, dużo białek z różnych źródeł, bardzo dużo warzyw, od lat już bez cukrów, białego pieczywa itp. Z napojów tylko woda, zielona herbata, spore ilości kawy. Generalnie dieta raczej zróżnicowana, w sensie proste dania, ale z różnych składników, zwracam tu mocno uwagę na kwestie prozdrowotne.

A z supli - białko dodatkowo w dni cardio,

[pheroni]

@rissah: (｡◕‿‿◕｡) gratki za formę! Wyglądasz lepiej niż nie jeden facet w okolicy 30. Czasem aż żal patrzeć, niby młodzi, a jednak zapuszczeni i z brzuchami...

[rissah]

@JuneJohn: nie, nigdy. Kiedyś eksperymentowałem z kreatyną, ale ponieważ nie ćwiczę typowo siłowo, a aktywność to głównie cardio teraz plus siłowe jedynie dla podtrzymania, to po kreatynie i ograniczeniu cardio miałem przyrosty, które schodziły dość szybko przy włączeniu większej ilości cardio.

Jak pisałem - aktywność fizyczna w zasadzie od zawsze.

[rissah]

jakbyś zgolił klatę to byś jeszcze bardziej spoko wyglądał

@Niestelrooy: zastanowię się nad tym, choćby dla eksperymentu ( ͡° ͜ʖ ͡°)