Misq
Misq
  • 6
Siemanko #mikrokoksy!

Szybko i (postaram się) krótko opiszę swój problem.

Na siłownię (bardzo nieregularnie) chodzę w sumie od 5 lat, ostatnio (mniej więcej od października) wróciłem do regularnych treningów. W ostatnim czasie zachciało mi się redukować, bo po bardzo smacznych świętach na wadze pojawiła się trochę za duża liczba ;).

No i teraz zaczyna się problem. Ćwiczę codziennie - siłownia albo rower albo biegówki (niestety nie mogę biegać "normalnie", biodra nie
Shinkansen
Shinkansen
  • 1
@Misq: brak podstaw.
Twoje zapotrzebowanie 24*80 kg *1,3= ok. 2500 kcal- tyle potrzeb żeby utrzymać wagę niezmienioną przy takim wysiłku jaki wykonujesz. Jakim cudem obciąłeś na dzień dobry 700 kcal ?oO organizm dostał szoku, zaczął gromadzić tłuszcz i broni się jak tylko może. Obcina się po 300 kcal max. Maksymalny spadek to 0.5 kg na tydzień. Nie wnikam w dietę ale też powinna być bogata w białko. ps. Jak obetniesz 300
Shinkansen
Shinkansen
  • 1
@mlody221: Ja trenuje o 6-7 rano. Nie używam tego często też. To jest tak że po 10-15 minutach zaczyna działać, trzyma przez cały trening. Macie więcej siły, chęci do działania, ogólnie czujecie że robicie super efektywny trening. Jakąś godzinę po treningu następuje "zejście". Chce się tak strasznie spać, że później używałem w wolne dni gdzie mogłem pozwolić sobie na drzemkę po posiłku. Jak to zadziała na trenujących wieczorem nie wiem. to

Robert Kowalski

  • Łódź

Osiągnięcia