Kasahara
  • 9
Trening 1/2 siadów, których nawet z łapówka na XPC by nie zaliczyli zrealizowany. Powiem Wam ze wiązanie taśm samemu to dramat podchodząc do sztangi już byłem ledwo żywy mdlalem, lało się ze mnie i z bólu mroczki w oczach. Na początku tez nie wiadomo czego się spodziewać. Ale kilka treningów i mam nadzieje ze będzie i głębokość i ciężar sensowny na spokojnie. Ale to zupełnie inny siad niż RAW

#mikrokoksy
Kasahara - Trening 1/2 siadów, których nawet z łapówka na XPC by nie zaliczyli zreali...
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Seba_Kot
  • 9
@Kasahara: przede wszystkim silny caly tył, bo latwo sie poskładać w tasmach jak domek z kart. W końcu masz ciezar supramaksymalny na sobie.
Dla osob, ktore bardziej siadaja technika hb (badz low bar, ale nie typowo wsb), kluczem bedzie przeciwdzialanie oporowi. Tasmy beda chcialy zmniejszyć zgiecie grzbietowe, a w tej wersji to potrzebujesz (jedni bardziej drudzy mniej). Jesli tego ktos nie potrafi opanowac (szczegolnie u osob z siadem hb), stawaja
  • Odpowiedz
Seba_Kot
  • 1
@IntruderXXL: zgadza sie. To jest fajne w TS, ze wszyscy robia niby to samo, a w szczegółach roznia sie znacznie. Tylko trzeba obserwowac siebie, testowac.
Co najlepsze w hb, to wlasnie tyl jest limitorem stad uciekaja z kolanami w przod.
  • Odpowiedz
Mahapralaja
  • 200
Po ostatnim wpisie, w którym wrzuciłem film z martwego ciągu do oceny, podsumowując wasze opinie wyszło 1/10. Na szczęście wasza krytyka była w większości rzeczowa i wiem nad czym powinienem teraz pracować. Nie ukrywam, że wiele błędów zostało dostrzeżonych dzięki mojemu nietypowemu strojowi treningowemu, który budzi u niektórych kontrowersje, ale jednak ma jak widać niewątpliwe zalety.

Tym razem zwracam się do was z prośbą o ocenę ćwiczenia, które od zawsze było dla
Mahapralaja - Po ostatnim wpisie, w którym wrzuciłem film z martwego ciągu do oceny, ...
  • 140
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Seba_Kot
  • 10
@Mahapralaja:
zaczne moze od tego, ze komentarze na wykopie niczym nie roznia sie od tych, ktore mozna spotkac na wielu grupach fb, ktore tak wiele osob krytykowalo. Mi to nie przeszkadza osobiscie :P.

Co do siadu, to uklad masz taki, ze az prosi sie o zamiane siadu na box squat, nauki sztywnosci, hip hinge oraz stanac szerzej
  • Odpowiedz
C.....u
C.....u
  • 1
#mikrokoksy
@Seba_Kot ziomboj co byś mi radził po zakończeniu twojego planu 8x8? w tym tygodniu kończę 8tydzień i zastanawiam się czy by w przyszłym tygodniu sprawdzić swoje maksy i znów zacząć go od początku.
Myślałem też nad zmniejszeniem powtórzeń z 6 na 4, a z 4 na 3, ale doszedłem do wniosku, że tego nie potrzebuję
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ciezka_rozkmina
  • 2
Widział ktoś dobry artykuł pomagający dokonać analizy sylwetki pod kątem tego jaki ciąg - klasyk czy sumo - będzie optymalny dla danej osoby?
Jak podejść do tego? Jakie zmienne są ważne?
#mikrokoksy
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Seba_Kot
  • 0
dodam od siebie
*na poczatlu przygody z trojbojem zaczalbym od klasyka, jak najdłużej jesli nie ma sie parcia na starty (wtedy mieszalbym)
*sumo ze wzgledu na wymagania zwiazane z mobilnoscia i punktem styku bedzie trudniejszy technicznie pod tym wzgledem. Poprostu bledy z dolu maja ogromne konsekwencje. Jesli ktos ma ograniczone zgiecie w stawie biodrowym (z roznych powodów) klasyk jest rowniez trudny technicznie
*ciag sumo jest latwiejszym bojem, szczegolnie teraz gdy tak czesto
  • Odpowiedz

Sebastian Kot

Osiągnięcia