[C.....u]

#mikrokoksy
@Seba_Kot ziomboj co byś mi radził po zakończeniu twojego planu 8x8? w tym tygodniu kończę 8tydzień i zastanawiam się czy by w przyszłym tygodniu sprawdzić swoje maksy i znów zacząć go od początku.
Myślałem też nad zmniejszeniem powtórzeń z 6 na 4, a z 4 na 3, ale doszedłem do wniosku, że tego nie potrzebuję

[Seba_Kot]

nie sprawdzaj maksow, zmniejsz ilosc powtorzen

[C.....u]

@Seba_Kot: 3-4 tygodnie na mniejszych powtórzeniach, następnie deload i zacząć plan od nowa?

[k.....o]

@Seba_Kot:
@ChoNoTu:
Pokazcie ten plan 8x8

[C.....u]

@kompanko: wpisz se w yt seba kot plan dla sredniozaawansowanych pod powerbuilding

[wiera87]

@ChoNoTu wklej tego plana.

[C.....u]

@wiera87: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1qV0_ndPjtkcvl-CiuE-PkWyry_yXxAcedAsqcdN7KDw/edit#gid=1784618529

[JuneJohn]

@ChoNoTu: ile zajmuje Ci trening? Tak plus minus

[aromacfar]

@ChoNoTu: a na +/=/- kalorycznym robisz? @Seba_Kot uwazasz ze jest sens bawic sie w takie objetosci na redukcji wgle czy sa lepsze rozwiazania?

[C.....u]

@JuneJohn: nieco ponad 1h bez rozgrzewki
@aromacfar: na + lekkim
Imo jesli sie pytasz to jestes za malo wytrenowany i sie zajebiesz na tym planie

[JuneJohn]

@aromacfar: jak utrzymasz intensywność i progres na redukcji to można, ale wątpię że dasz radę