Jaki gainer dla ziomka, chudego szczura? Nie znam się na tym kompletnie, ale jemu się przyda xd
#mikrokoksy

Czy jest tu ktoś/specjalista który mógł by mi doradzić w sprawie budowania mięśni? Chodzi o ćwiczenia które są najlepsze i suplementacja :)
Reszta informacji na priw :) proszę o poważne wiadomości.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #fitness #sport #trening

Ile spalacie kcal na treningu na redu? Aktualnie u mnie leci trening siłowy gdzieś półtorej godziny (2 ćwiczenia po 4 serie na każdą partię) + cardio gdzie biegam tak by spalić te 400 kcal w ciągu 30 min czyli o dość dużej intensywności.90 kg na 183 cm wagi.Bfu nie mam pojęcia ile mogę mieć.Obwód tali 88cm więc dość bardzo dużo . Jest sens dołożyć jeszcze dużo dłuższe cardio czy spalając w ciąguPokaż całość

Panowie ciśnienie na blast & cruise takie samo między
130-140 70-80- zaczynać się martwić? Jak je trochę obniżyć?
#mikrokoksy

Byczki, cardarine z WXN jest git czy brać jakieś inne?

#mikrokoksy #silownia

Tak sobie na powoli rozkminiam co poszło nie tak, ze moja góra ciała trzymała tyle wody, aby wyciągnąć wnioski na przyszłość - bo komicznie wyglądałem na drugiej sesji jak 2 różne sklejone osoby góra vs dół ciała. 2 tygodnie przed sesją góra była o wiele bardziej sucha (foto w komentarzu) a jeszcze tam zeszło smalcu a ostatecznie wyszedłem dość mocno "bloated". Wieć jakie mam wnioski?

- Za duża objętość treningowa na górę ciała.Pokaż całość

Przyszła nowa dostawa ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy

pytanko o dietę (masa) (ektomorfik)
obecnie czytam (bo zauwazylem po sobie ze mi wywala bębęn od wzdęć ale nie zalewa, nie tyję) żeby nie łączyć węgli + tłuszczy. jadłem tak ~50/50% kalorii w diecie tłuszcz/węgle i to chyba jest powód. ogólnie jak wasze posiłki wyglądają, żeby nie łączyć węgli tłuszczy białek razem?
jem 4 posiłki, 1)jajka+olej kokosowy 2)kurczak, ryz, masło, oliwa z oliwek 3) to samo tylko z kaszą 4) płatki owsianePokaż całość

Pompa na treningu + vacuum.
Czy podzielacie moje zdanie że wygląda to dość dobrze? :)

https://streamable.com/pcq8e8

#silowniaPokaż całość

3 miesiące Greyskulla za mną. 3 miesiące temu napisałam, że zaczynam ćwiczyć i wrzucę podsumowanie, więc wrzucam.
Waga dzisiaj dokładnie taka sama jak na początku, ale tak zakładałem. Nadal jestem ulany, obwody picrel. Z pozytywnych rzeczy przestałem się garbić, a miałem z tym problem od zawsze.

Wyniki siłowe wydają się ok jak na ten czas:

Bodyweight: 91 kgPokaż całość

110,6, sylwetkowo ciągle się poprawia, przynajmniej moim zdaniem, więc za tydzień spokojnie można dodać kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene #pokazforme

#mikrokoksy #pokazforme
Ja p------e, jestem najlepszy
Pozdrawiam fanki #rozowepaski

Dzisiejsze grube o-----------e i głupawka xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Żona już od kilku lat trenuje w domu codziennie lub z 4-5 x w tygodniu różne treningi z #lewandowska #chodakowska czy z innymi dziewczynami których nie znam. Ostatnio widziała jak jedna z nich reklamuje jakies odżywki potreningowe. Sama nie wie dokładnie czy coś jest jej potrzebne, ale chciałaby coś regenerujacego. Dotychczas nie korzystała z żadnych białek, kreatyny czy innych suplementów. Co polecacie ? #silownia #mikrokoksyPokaż całość

Widziałem rozpiske test +master +proviron i proviron miał być tym jeszcze bardziej dosuszajacym środkiem, dla mnie to bez sensu dodawać środek, który działa dosyć podobnie i jest dużo słabszy ale ja nie jestem iffb badybuilder coachem i zawodnikiem w jednym więc się nie znam, ktoś mnie oświeci czy to dobre połączenie?
#mikrokoksy #sterydy

Dajcie mi jakieś kawałki mirasy gdzie w bicie przewodnim dźwiękiem jest 808 tu lil boat dla przykładu
https://m.youtube.com/watch?v=fDeL-hJwf2s
#rap