- 9
84 923,84 - 7,77 = 84 916,07
Piątkowe dobicie. Nadal nie mogę utrzymać zadanej prędkości :/
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Piątkowe dobicie. Nadal nie mogę utrzymać zadanej prędkości :/
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- 25
84 940,14 - 16,30 = 84 923,84
Dzisiaj wybiegłem po bułeczki o 5:27 czyli 2min po Pan @enron ( ͡º ͜ʖ͡º)
Z racji tego, że zakładałem 14-16km to wybrałem się na patrol bulwarów nad Wisłą. Na lewą stronę Wisły przebiegłem mostem Gdańskim, a wróciłem nową kładką pieszo-rowerową na
Dzisiaj wybiegłem po bułeczki o 5:27 czyli 2min po Pan @enron ( ͡º ͜ʖ͡º)
Z racji tego, że zakładałem 14-16km to wybrałem się na patrol bulwarów nad Wisłą. Na lewą stronę Wisły przebiegłem mostem Gdańskim, a wróciłem nową kładką pieszo-rowerową na
@enteropeptydaza: Dlatego zupełnie nie zwracam na to uwagi ¯\(ツ)/¯
@smieszek321: Ja mam marne 20:43, ale nie robię nic w kierunku poprawy tego czasu i ogólnie nie startuje na 5km i 10km prawie wcale (może na jesień coś wpadnie). Preferuję półmaratony i maratony ;)
@smieszek321: Ja mam marne 20:43, ale nie robię nic w kierunku poprawy tego czasu i ogólnie nie startuje na 5km i 10km prawie wcale (może na jesień coś wpadnie). Preferuję półmaratony i maratony ;)
- 13
- 14
84 950,14 - 10,00 = 84 940,14
10km - 47:51 - 4:47/km
sr tętno - 137
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
10km - 47:51 - 4:47/km
sr tętno - 137
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
- 18
85 003,80 - 14,00 = 84 989,80
Dzisiaj w planie 4km BS + 8km 4:55-5:00 + 2km schłodzenie 2 rodzinnych stronach. Na szczęście burza poszła bokiem i deszcz był krótki więc można było ruszyć po pracy. Bardzo sympatycznie poszło. :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj w planie 4km BS + 8km 4:55-5:00 + 2km schłodzenie 2 rodzinnych stronach. Na szczęście burza poszła bokiem i deszcz był krótki więc można było ruszyć po pracy. Bardzo sympatycznie poszło. :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
84 989,80 - 13,48 = 84 976,32
Dziś udało mi się zrobić trening po deszczu. Ale przyjemne powietrze, od razu boost wleciał. W planie było 3,2km BS; 4x 1 mila w progu (celowałam w tempo ok 4:45)/1’truchtu; 3,2km wyciszenia.
Czułam mocny luz, a odcinki weszły w tempie 4:40 ( ͡º ͜ʖ͡º) przy czym tętno nie szybowało mi mocno do góry, wszystkie odcinki z hr w okolicach 172-173 gdzie mam próg wyznaczony na hr 176. Superancko
#sztafeta #
Dziś udało mi się zrobić trening po deszczu. Ale przyjemne powietrze, od razu boost wleciał. W planie było 3,2km BS; 4x 1 mila w progu (celowałam w tempo ok 4:45)/1’truchtu; 3,2km wyciszenia.
Czułam mocny luz, a odcinki weszły w tempie 4:40 ( ͡º ͜ʖ͡º) przy czym tętno nie szybowało mi mocno do góry, wszystkie odcinki z hr w okolicach 172-173 gdzie mam próg wyznaczony na hr 176. Superancko
#sztafeta #
- 10
- 13
- 11
- 15
85 046,45 - 12,00 = 85 034,45
Dzisiaj bieganie zaproponowane przez garmina, pomimo duszności na zewnątrz jakoś bieg wyszedł
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj bieganie zaproponowane przez garmina, pomimo duszności na zewnątrz jakoś bieg wyszedł
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 14
85 034,45 - 14,68 = 85 019,77
3k+rytmy+5x1500m@4:50 P2"+2k
Dramat, to nawet nie było zmęczenie, tylko spuchnięcie xD
#
3k+rytmy+5x1500m@4:50 P2"+2k
Dramat, to nawet nie było zmęczenie, tylko spuchnięcie xD
#
- 10
85 019,77 - 6,00 = 85 013,77
Nocna baza z elementami marszu po #mecz . Nie jest lekko, czacha paruje, czuć ciśnienie w uszach podczas biegu
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Nocna baza z elementami marszu po #mecz . Nie jest lekko, czacha paruje, czuć ciśnienie w uszach podczas biegu
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 14
85 059,08 - 5,50 - 4,12 - 3,01 = 85 046,45
jakieś małe pierdółki z wczoraj i dziś
wczoraj 3km po rower tempem 3:43/km
dzisiaj interwały w pełnym słońcu, 3 powtórzenia 1000m w tempie 3:25, 3:30, 3:42 (puchnięcie motzno ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ
jakieś małe pierdółki z wczoraj i dziś
wczoraj 3km po rower tempem 3:43/km
dzisiaj interwały w pełnym słońcu, 3 powtórzenia 1000m w tempie 3:25, 3:30, 3:42 (puchnięcie motzno ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ
- 14
85 097,20 - 5,26 = 85 091,94
Myślałem że w lesie będzie chłodniej. Nie było, mimo to jakaś baza klepnięta.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Myślałem że w lesie będzie chłodniej. Nie było, mimo to jakaś baza klepnięta.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
@Szafek7 a gdzie rurka do nurkowania
Albo migomat
Albo migomat
85 091,94 - 11,83 - 11,02 = 85 069,09
Poniedziałkowe tuptanko z ekipą.
A dziś wpadłam na genialny pomysł zrobienia interwałów wraz z wyścigiem przed burzą, w 30 stopniowym stojącym powietrzu. Nigdy więcej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Docelowo miało być 4x1200m z 3minutową przerwą. Weszły dwa odcinki 1200m plus 2 po 800 metrów, kolka dojechała potężnie xD
Niczego nie
Poniedziałkowe tuptanko z ekipą.
A dziś wpadłam na genialny pomysł zrobienia interwałów wraz z wyścigiem przed burzą, w 30 stopniowym stojącym powietrzu. Nigdy więcej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Docelowo miało być 4x1200m z 3minutową przerwą. Weszły dwa odcinki 1200m plus 2 po 800 metrów, kolka dojechała potężnie xD
Niczego nie
Not great, not terrible
@enteropeptydaza hardcore! Brawo!
- 14
85 208,76 - 7,93 - 6,18 = 85 194,65
W końcu jakiś szybszy trening. Padło na 10x1min/1min w tempie progowym ok 4:00, ale że nie zainwestowałem w Garmin Sticka to się machnąłem i zrobiłem tylko 9 razy.
Kostka/stopa już lepiej, dam radę trochę szybciej pobiec ale dalej czuję dyskomfort przy odbiciu. No i moja lewa stopa ewidentnie zbyt supinuje (ląduje na zewnętrznej krawędzi), gdzie prawa leci neutralnie.
Ktoś
W końcu jakiś szybszy trening. Padło na 10x1min/1min w tempie progowym ok 4:00, ale że nie zainwestowałem w Garmin Sticka to się machnąłem i zrobiłem tylko 9 razy.
Kostka/stopa już lepiej, dam radę trochę szybciej pobiec ale dalej czuję dyskomfort przy odbiciu. No i moja lewa stopa ewidentnie zbyt supinuje (ląduje na zewnętrznej krawędzi), gdzie prawa leci neutralnie.
Ktoś
- 17
85 194,65 - 7,49 = 85 187,16
Odebrałem nowe buty, to nie mogłem sobie odmówić przetestowania. Wieczorna pętla po Płaszowie. Park Rzeczy, ścieżka wzdłuż Wisły i Bagry. Zaduch jak cholera, nawet po zachodzie było gorąco. Buty są świetne, biegłem w nich pierwszy raz i już je uwielbiam ❤
#sztafeta #bieganie #biegajzwyjopem #plaszow #ruszkrakow #krakow
Skrypt | Statystyki
Odebrałem nowe buty, to nie mogłem sobie odmówić przetestowania. Wieczorna pętla po Płaszowie. Park Rzeczy, ścieżka wzdłuż Wisły i Bagry. Zaduch jak cholera, nawet po zachodzie było gorąco. Buty są świetne, biegłem w nich pierwszy raz i już je uwielbiam ❤
#sztafeta #bieganie #biegajzwyjopem #plaszow #ruszkrakow #krakow
Skrypt | Statystyki
Hoka Arahi 7.
Szukałem jakiegoś złotego środka pomiędzy amortyzacją a stabilizacją. Buty neutralne (bez stabilizacji) u mnie odpadają, bo niestety nawet przy chodzeniu mocno ściągam prawą piętę do środka. Dorwałem je w śmiesznej cenie jak na markę Hoka. Poziom amortyzacji jest dla mnie w zupełności wystarczający, a jak na buty ze stabilizacją, to jest i tak na plus. Oczywiście do takich np. Asicsów Kayano to im bardzo daleko jeśli chodzi o amortyzację.
Szukałem jakiegoś złotego środka pomiędzy amortyzacją a stabilizacją. Buty neutralne (bez stabilizacji) u mnie odpadają, bo niestety nawet przy chodzeniu mocno ściągam prawą piętę do środka. Dorwałem je w śmiesznej cenie jak na markę Hoka. Poziom amortyzacji jest dla mnie w zupełności wystarczający, a jak na buty ze stabilizacją, to jest i tak na plus. Oczywiście do takich np. Asicsów Kayano to im bardzo daleko jeśli chodzi o amortyzację.
@chwed: No ale to sa buty do rzutu mlotem, moj kuzyn rzuca i ma takie.
I zeby nie bylo, ladne sa ale jak ktos sie zna to troche glupio wyglada...
I zeby nie bylo, ladne sa ale jak ktos sie zna to troche glupio wyglada...
- 18
85 187,16 - 13,10 - 7,03 - 5,43 - 7,03 - 15,06 - 6,09 - 6,12 - 16,05 - 7,02 - 7,03 = 85 097,20
Lipiec mija bardzo leniwie. Tempa leniwe. Pobudki bardzo leniwe. Dystanse leniwe. No do porzygania xD
Ostatnie dni to już w ogóle tragedia - żona wyjechała z dziećmi na działkę i wydawałoby się, że powinienem szaleć ile wlezie niczym się nie przejmując... Tymczasem organizm mi zgłupiał i jestem jakiś nienaturalnie przemęczony, a do tego nie potarfię się rano wybudzić. Dzisiaj kuźwa watałem o 7:05. PIĘĆ KUŹWA MINUT PO SIÓDMEJ! A padłem koło północy. No chore. Tak więc dzisiaj jeszcze sobie nawet nie pobiegałem, bo akurat parę pilnych spraw do załatwienia rano było (╯°□°)╯︵ ┻━┻
Czy coś ciekawego? No może wczoraj. Też rano nie pobiegłem (już bardziej z wyboru, po prostu późno było i gorąco jak diabli), więc postanowiłem dołączyć do osiedlowych interwałów na stadionie. Niestety nic nie wyszło z pomysłu by pobiec na stadion i tak samo wrócić (wpadłoby dodatkowe 8-9 km), ale przynajmniej się zebrałem i podjechałem autem. Na miejscu... no gorąco, ale bez tragedii. Podumałem 5 sekund i postanowiłem sobie robić cykle 200/100. Aha, jedna rzecz: kupiłem testowo Garmin Running Dynamics pod - myślałem że poprawi dokładność pomiaru tempa, a to jednak tylko te rozbudowane statsy. Ale stwierdziłem
Lipiec mija bardzo leniwie. Tempa leniwe. Pobudki bardzo leniwe. Dystanse leniwe. No do porzygania xD
Ostatnie dni to już w ogóle tragedia - żona wyjechała z dziećmi na działkę i wydawałoby się, że powinienem szaleć ile wlezie niczym się nie przejmując... Tymczasem organizm mi zgłupiał i jestem jakiś nienaturalnie przemęczony, a do tego nie potarfię się rano wybudzić. Dzisiaj kuźwa watałem o 7:05. PIĘĆ KUŹWA MINUT PO SIÓDMEJ! A padłem koło północy. No chore. Tak więc dzisiaj jeszcze sobie nawet nie pobiegałem, bo akurat parę pilnych spraw do załatwienia rano było (╯°□°)╯︵ ┻━┻
Czy coś ciekawego? No może wczoraj. Też rano nie pobiegłem (już bardziej z wyboru, po prostu późno było i gorąco jak diabli), więc postanowiłem dołączyć do osiedlowych interwałów na stadionie. Niestety nic nie wyszło z pomysłu by pobiec na stadion i tak samo wrócić (wpadłoby dodatkowe 8-9 km), ale przynajmniej się zebrałem i podjechałem autem. Na miejscu... no gorąco, ale bez tragedii. Podumałem 5 sekund i postanowiłem sobie robić cykle 200/100. Aha, jedna rzecz: kupiłem testowo Garmin Running Dynamics pod - myślałem że poprawi dokładność pomiaru tempa, a to jednak tylko te rozbudowane statsy. Ale stwierdziłem
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki