Siema Mirki, rozmawiałem wczoraj ze znajomy który był w Wiedniu na jarmarku Bożonarodzeniowym, przy okazji coś tam pozwiedzał z przewodnikiem, który akurat był Polakiem mieszkającym od kilkunastu lat w Austrii. Opowiadał jak tam im się pięknie żyje, 14 wypłat w roku, emerytura bardzo dobra, przechodzą na nią w wieku 59 lat, mieszkanie podobno z urzędu gdy osiągnie się 17 lat. Ogólnie bogactwo skuhwysyny. Zastanawialiśmy się w sumie skąd tam takie bogactwo? KrajPokaż całość

Kilka słów od Marka Rippetoe na temat marnowania czasu na treningu ;-)

http://startingstrength.com/article/the-3-most-effective-ways-to-waste-time-in-the-gym

#silownia #mikrokoksy

Pan @ChoNoTu pozwolił sobie wypisać porady dietetyczne, które uważa za skuteczne. To teraz ja odpowiem jako praktyk i teoretyk od ponad 10 lat.
Nabiał - nie polecam. Mleko, twarogi, sery, jogurty. Tendencja jest taka, że coraz więcej osób od tego odchodzi. Badania również potwierdzają, że laktoza jest szkodliwa.
Co do samej diety - napiszę w ogromnym skrócie. Jeśli nie chce Wam się ważyć produktów na wadze kuchennej, zalecam dietę tłuszczową. NiePokaż całość

Co to za ćwiczenie, które facet robi po prawej stronie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
1:47
#silownia

#studia #heroes3
Analiza matematyczna to jednak królowa nauk

Znacie moze jakies inne filmy z wyciskaniem żołnierskim powyzej wyniku Klokova ( 165kg ) z zachowaniem dostatecznej formy a nie z uzyciem nóg czy sztangą opuszczona do brody i stamtad tez zaczeciem boju. Nie znalazlem lepszego wyniku z zachowaniem wspanialej formy wykonania niż wynik Dimy.
#silownia

Krótka piłka. Co jecie na śniadanie i kolację? #silownia #mikrokoksy

COOL Bigfoot Kettlebell
#silownia #trening #crossfit
link: http://www.en.coolhunters.pl/ramka/bigfoot-kettlebell

#glupiewykopowezabawy o poranku
Zapraszam na #kawatime
Miłego dnia Mirki ʕ•ᴥ•ʔ

Dobry wieczór Mirki i Mirabelki,

Jako, że jestem tutaj głównie tagach #silownia i #mirkokoksy #mikrokoksy to trzeba trochę zmienić postrzeganie;)

Ostatnio zdarza mi się także zajmować pisaniem czy też blogowaniem;)

ZapraszamPokaż całość

Hejka #mikrokoksy
Mam dla Was nowy przepis tym razem Zapiekankę Ziemniaczaną

Co potrzebujesz :
✔ 500 g ZIEMNIAKÓW
✔ 4 JAJKA LPokaż całość

Pytanie do #mirkokoksy, opłaca się brać collagen? jezei tak to ktory #silownia

ma ktoś acestream do TVN?
#acestream

Odpowiednio trenowany crossfit jest najlepszym mozliwym systemem treningowym dla ludzi ktorzy chca byc najsprawniejsi, najsilniejsi, najwytrzymalsi i najzdrowsi
#silownia #bedziewojna

#rolnikszukazony jaki zabujany gosciu

#rolnikszukazony laaal

#rolnikszukazony przypau