Co #mikrokoksy powiedza na taki trening ?

#silownia

A) Klata + Plecy + OHP
1. WL + Podciąganie 4x10Pokaż całość

#autostop #wieden #austria #podroze
Jakimś cudem dotarliśmy w nocy do Wiednia, a raczej 30km za niego, bo kierowca nie miał nas gdzie wysadzić, przekimalismy na dziko, umylem się i teraz siedzę na WiFi na stacji, planujemy w takim razie zwiedzić kawałek Wiednia i ruszać dalej na Budapeszt. Ktoś coś poleca w Wiedniu? :)

#wieden
Ktos moze polecic jakis tani hostel?

nadaje się to na coś? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mirkokoksy #silownia

Mirki z #austria mam problem natury podatkowej , moja sytuacja jest taka :
Zarobiłem w 2015 roku w Polsce 6000 pln brutto a w Austrii 10500 euro, czyli teoretycznie za Austrie przysługuje mi ulga podatkowa i nie muszę płacić podatku w ogóle (bo do 11000 euro jest 0% podatku) , ale jeżeli by wziąć pod uwagęte 6000 PLN to już ulga mi nie przysługuje, tyle że nie wiem czy wPokaż całość

Mój przyjaciel wraz ze swoim ojcem wyjeżdża na półroczną wyprawę rowerową po Północno wschodnich Stanach i Kanadzie. Podsunąłem mu pomysł kanału na yt, jako że mało jest o podobnej tematyce. Jak myślicie? Byłoby zainteresowanie na takiego vloga? Sami oglądalibyście?
Dodam, że jego ojciec to jeden ze smieszniejszych ludzi jakich poznałem.

Wołam #podroze #podrozujzwykopem i #rowerowyrownik bo to trochę też i tego dotyczyć.

wyjdzie Polska z grupy?? #pytanie #sport #pilkanozna #euro2016

Ponawiam pytanie: Przysiad ATG z Butt wink czy pół-przysiad bez? Robiłem jakiś czas ATG z dużym butt winkiem i teraz mnie bolą lędźwia. Mój butt wink zaczyna się w momencie kiedy uda są rówoległe do podłogi. #mikrokoksy #silownia

-Euro 2016, 1/8 finałów
mecz z Francją
-dogrywka, 118 minuta
-Szczęsny schodzi z czerwoną kartką za faul na Pogbie
-w bramce staje Bartosz Kapustka
-broni wszystkie karnePokaż całość

Nie ma to jak piwko przy robocie.
#heheszki #gif #gfycat #piwko

Takie pytanko podczas rozciągania stopy ( https://youtu.be/58dkMblR9RM?t=3773 (w ten sposób)). W prawej stopie (okolica kostki po lewej stronie) pojawia się ból po przekroczeniu pewnego miejsca, jak odpuszczam to ten ból tak jakby "wybucha" przez bardzo krótką chwilę. W lewej stopie nie mam żadnego problemu. Ktoś ma doświadczenie w tym temacie? Domyślam się że będę się musiał przejść do jakiegoś fizjo.

Ps. Ból występuje tylko podczas prob rozciągania.

#silownia #mikrokoksyPokaż całość

#podroze #austria czy ktoś jest na bieżąco i potrafi ocenić aktualna sytuację na granicy? Tzn. czy nadal zawieszona jest strefa schengen ??

Potrzebuje rady. Jestem w trakcie planowania treningów pod przyszły sezon (piłka nożna) Jako że jestem kontuzjowany (naderwany przyczep półbłoniastego), chcem zacząć już teraz. I tu pytanie. Jak robilibyscie wytrzymałosc siłowa, zeby nie stracic mocno dynamiki. Ostatnie 3 tygodnie cwiczylem mniej wiecej 20-40% 1RM, chociaz nie w kazdym cwiczeniu miałem pomierzony, w tych których nie znałem robiłem z zapasem kilku powtorzeń. W zakresie 20-25 na serie. W systemie: klatka, plecy, barki czasami dodawalemPokaż całość

Przetrenowanie (overtraining) mit czy prawda? Pod uwagę bierzemy trening osoby bez dopingu. #mikrokoksy #silownia @berti

Mirki, ułożyłem sobie taką dietę, chcę się troszkę wziąć za siebie, ćwiczyłem ponad 2 lata, teraz pół roku przerwy ale planuję powrót, więc prosiłbym o uwagi, zmiany i generalnie komentarze może co wam się w niej nie podoba. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu a do tego też 1-2 dni na bieganie, zależy jak wyjdą weekendy.

Dodam tylko, że od 7 do 15 jestem w pracy więc muszę bazować od rana na produktachPokaż całość