Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko223
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Pakekson

Pakekson

Dołączył 10 lat i 2 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1134
  • Znaleziska 17
  • Mikroblog 1117
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 24
lent
lent
19.10.2016, 09:18:26
  • 1566
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 85
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 19.10.2016, 11:17:09 via iOS
  • 0
@feuer: malezyjski RiGCZ?
  • Odpowiedz
G.....K
G.....K
konto usunięte 18.10.2016, 15:51:46
  • 1794
Jak legia wygra to wszyscy którzy zaplusjo usuwają konta ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #ligamistrzow #pilkanozna #legia
  • 29
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 18.10.2016, 21:32:02
  • 0
@GrzyBeeeeeK: I tutaj możesz użyć tak zwanej zmyłki, albo wwyruchać wszystkich tak jak... Bo zadanie jest niedoprecyzowane, wygra mecz? który? W Ekstraklasie? wygra w jakiejś statystyce? wygra ligę mistrzów? xdd teoretycznie możemy czekać na jakiekolwiek zwycięstwo legii i wszyscy usuwaja konta
  • Odpowiedz
polish95
polish95
17.10.2016, 11:47:12
  • 1
Ktoś z was robi trening push&pull? Podzieli się wrażeniami?

#silownia #mikrokoksy
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 17.10.2016, 17:32:42 via iOS
  • 1
@Polska5Ever: wyciskanie z wiosłowaniem w superseriach to świetny trening. Swojego czasu tak robiłem. Teraz zamieniłem na dipsy z podciąganiem w superseriach
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 17.10.2016, 17:36:16 via iOS
  • 0
@polish95: jak chcesz robić taką mieszankę siły i hipertrofii to ogarnąłby może jakiś powerbuildingowy plan. WSB dla sportowców, czy też coś na podstawach od Zatsiorskiego.
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 17.10.2016, 17:37:25 via iOS
  • 0
@Polska5Ever: pewnie, ze nie jest.
  • Odpowiedz
Niewierny_Mops
Niewierny_Mops
14.10.2016, 15:42:38
  • 226
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 14.10.2016, 19:29:29
  • 2
@Niewierny_Mops: U KNOW WHAT IM SAAAAAYYYIINNNN??
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 14.10.2016, 19:11:15
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mam_Cie_na_strzala
mam_Cie_na_strzala
mam_Cie_na_strzala
13.10.2016, 21:03:50
  • 2
Planuje małą masówke tym razem w oparciu o tluszcze. Probowal juz ktoś takiej diety,jaki rozklad B/T/W proponujecie? Jakie zrodla tluszczu beda najlepsze i w miare tanie(planuje glownie tluszcze zwierzece ,troche orzechow i olej lniany) ? Myslalem glownie o boczku i wieprzowinie no korzystnie wychodzi cenowo.

Jakies pomysly jak do tego sensownie podejść?

#dieta #silownia #mikrokoksy
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 14.10.2016, 14:06:31 via iOS
  • 0
@gmitek: ja buon zrobil inaczej. Najpierw keto 5-8 miesiecy na przystosowanie sie genow. Przy wyzszych weglach gente będą tłumione, adaptacja będzie się przedlurzać i jest ryzyko zalania się. Więc lepiej jest od razu wjechać na keto, żeby dać organizmowi jasny sygnał, ze mamy nowe paliwo, najlepiej też z w miarę niskim białkiem. A później dopiero wejść na wyższe węgle
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 14.10.2016, 14:07:04 via iOS
  • 0
@gmitek: 5-8 tygodni*
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 14.10.2016, 14:10:03 via iOS
  • 0
@mam_Cie_na_strzala: i nie licz kalorii na tłuszczówce, bo to kompletnie nie ma sensu. Najważniejsza będzie proporcja makro i produkty na których będziesz opierał dietę.
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 14.10.2016, 14:11:51 via iOS
  • 0
@mam_Cie_na_strzala: jak się teraz odżywiasz?
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 14.10.2016, 16:28:29 via iOS
  • 0
@mam_Cie_na_strzala: sądzę, że jest do niczego.
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 14.10.2016, 16:52:01 via iOS
  • 1
Na początku jakoś B/W/T 1/0,5/4-7. Później po takim detoksie 1/1,5/4-5 białko: głównie żółtka jaj, twaróg (przeważnie z odrobina cukru), mięso rzadko na przy keto, później trochę więcej wieprzowego i wołowego. I to co w nabiale.Węgle: warzywa, głównie ziemniaki i kiszonki i owoce w niewielkich ilościach keto do 40g dziennie, później około 80-100 ale nie więcej i bez żadnych ladowan. TluszcZe; żółtka, podroby, masło, smalec świński gęsi, loj wołowy, loj z dzika, pasztety
  • Odpowiedz
Plecakofil
Plecakofil
Plecakofil
09.10.2016, 20:36:55
  • 2
Jakie siłownie polecacie w Białymstoku? Wołam mireczków spod tagów:

#silownia #mikrokoksy #bialystok
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 10.10.2016, 11:19:40
  • 1
@Plecakofil: Feniks, Maniac Gym, Atleta na Antoniuku o ile jeszcze istnieje
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 11.10.2016, 18:38:37
  • 1
@EpicOfWar: S4 spoko bardzo, byłem zimą to spoko. jest podest do podnoszenia ciężarów, jest rack. nawet saune mieli :D
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 12.10.2016, 10:51:15 via iOS
  • 0
@EpicOfWar: ja chodziłem w czerwcu. (Sroki, p-------m zimę z latem) to z rana (tak od 8 do 10) bardzo mało ludzi było
  • Odpowiedz
g.....k
g.....k
konto usunięte 09.10.2016, 15:12:12
  • 3
W końcu po ponad 3 tygodniach walki z zatokami wracam do #mikrokoksy ( byłem 3 razy przez ten czas ale był dramat) no i wracamy do #lowcarb bo sobie odpuściłem ostatnio - przy antybiotykach starałem się spożywać więcej owoców i warzyw coby florę jelitową utrzymać. Przybyło w sumie około 2kg przez ten czas więc nie ma dramatu - pewnie w tydzień na węglach poniżej 50g mi to zleci,
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 10.10.2016, 14:17:17 via iOS
  • 1
@gmitek: przy lchf raczej flora jelitowa jest inna. W sumie zależy od tego co jesz, ale wydaje mi się, Że naprawilbys florę jelitowa maślanka, kefirem, kwaśnym mlekiem a najlepiej flaczkami
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 10.10.2016, 14:18:30 via iOS
  • 0
@gmitek: a nie owocami i warzywami.
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson 10.10.2016, 22:23:46
  • 0
no ale przy lchf flora jelitowa sie zmienia, juz nie jest taka sama jak przy żywieniu tradycyjnym kiszonki są spoko, ale duza ilość owoców i warzyw może Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc.
  • Odpowiedz
diabeu255
diabeu255
21.09.2016, 06:42:48
  • 275
1. wchodzisz na stronę główną wikipedii
2. klikasz "losuj artykuł" - to nazwa twojej kapeli
3. klikasz "losuj artykuł" drugi raz - to tytuł twojej pierwszej płyty
4. wynik piszesz w komentarzu

ja zacznę:
diabeu255 - 1. wchodzisz na stronę główną wikipedii
2. klikasz "losuj artykuł" - to ...

źródło: comment_NbOItNpAS3BLvU2mZOrRsyC7TEf2L5AK.jpg

Pobierz
  • 650
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 21.09.2016, 08:32:57
  • 2
@diabeu255: Edward Sąsiada - Noc demonów
  • Odpowiedz
qjot
qjot
18.09.2016, 05:14:17 via Android
  • 65
Pozdrawiam poranne Mirki prosto z Wiednia!
#pozdrowienia #wieden #podrozujzwykopem
qjot - Pozdrawiam poranne Mirki prosto z Wiednia! 
#pozdrowienia #wieden #podrozujzwy...

źródło: comment_wBO0jJbM9iDva1ToACCmXyJdZZth2gQE.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 19.09.2016, 19:18:17
  • 0
@qjot: @Stulley_Muntari: @xtsdmod: @Dolan: @mirk: wszyscy w Wiedniu? Moze jakies wykoppiwo?
  • Odpowiedz
lll_III
lll_III
07.09.2016, 12:58:40 via Android
  • 2
ILE JAJEK #mikrokoksy

1) Ile jajek zjadacie dziennie / tygodniowo?

2) Czy nie ma znaczenia pod kątem płci ile jajek można dziennie jeść (wiem wiem, że nie mają wpływu na cholesterol)?

#dieta #trening #silownia
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 07.09.2016, 20:45:51
  • 0
@lll_III: Ja zjadam czasami 15 dziennie, ale raczej same żółtka. W tygodnu około 60
  • Odpowiedz
b.....n
b.....n
konto usunięte 07.09.2016, 19:41:40
  • 2
Mirki, na redukcji białkowo-tłuszczowej , jak planujecie procentowo zaplanować ilość białka, tłuszczy i węgli w diecie ?
#mikrokoksy #silownia #redukcja
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 07.09.2016, 20:41:52
  • 0
@bartixon:To wszystko zależy od źródeł białka, ale ja bym dał nawet 1:6 przy białku z żółtek i podrobów, jeśli żresz odżywki białkowe i dużo mięsa to tak 1;3-4.
  • Odpowiedz
c.....N
c.....N
konto usunięte 22.08.2016, 22:32:09
  • 1
może ktoś zapodać jakąś stronę gdzie są fajne artykuły odnośnie siłowni - diety, ćwiczeń itd.
jak wchodze na te wszystkie "polki.pl" itp to mi się nie dobrze robi
#silownia #mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 23.08.2016, 07:35:07
  • 0
@charlesRN: tylko elitefitness.com
  • Odpowiedz
Mikser_z_treca
Mikser_z_treca
19.08.2016, 18:55:16 via Android
  • 1
Różowy wykombinowal sobie jakąś dietę na przybranie trochę ciała - 49 kilo here. Myślicie że uciąć trochę tłuszczy na korzyść węgli czy dorzucić tylko węgli, bo waga stoi w miejscu, a nawet spada.
#mikrokoksy #silownia
Mikserztreca - Różowy wykombinowal sobie jakąś dietę na przybranie trochę ciała - 49 ...

źródło: comment_56D5Xv9sEBj1CKF17tCbyghYfeuneb9y.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 20.08.2016, 06:04:30
  • 0
@piesnababy: ale bro science xd
  • Odpowiedz
lexx23
lexx23
18.08.2016, 09:53:34
  • 1
#silownia #mikrokoksy kiedyś miałem lepszy brzuch
lexx23 - #silownia #mikrokoksy kiedyś miałem lepszy brzuch

źródło: comment_fR0Asaa13RWM7Fl5pCPbHUnc2hca8Yak.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pakekson
Pakekson 18.08.2016, 14:32:03
  • 1
@lexx23: @Wandsbeker: To by nic nie dało, To by nic nie dało!!
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • Strona 5 z 9
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 07.07.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 07.07.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 27.11.2017

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking