Biegam od marca, dzisiaj zrobiłem dychę w 48:30 i mam pytanie jak rozsądnie progresować przy bieganiu? Ile realnie można poprawić w 3 miesiące (zapisałem się na pierwszy bieg pod koniec sierpnia, 10km) bo chciałbym jak najlepiej pobiec na swoim pierwszym biegu. Ważę 80kg, przy 179cm więc okolice BMI 25, czyli waga w normie. Macie jakieś porady? Warto uderzać do trenerów biegania (wolałbym nie, bo większą frajdę daje mi sport jak robię wszystko
@BrakWolnegoLoginu: TLDR; celuj w ogólną adaptację zanim zaczniesz dokręcać śrubę bo możesz się rozjechać.
Możesz wziąć losowy plan treningowy z neta, który uderza w standardowe parametry; standardowo zwiększenie VO2maks, podbicie progu mleczanowego i ćwiczenie ergonomii biegu.
Skoro wcześniej nie biegałeś i zacząłeś intentywnie trenować od tych ~3 miesięcy (z Twoim tempem zakładam, że jesteś raczej aktywny poza stricte bieganiem) skupiłbym się na ogólnym przygotowaniu do biegów i dostosowania oczekiwań do powolnego
Chroń mnie Chryste przed kobiecym przełożonym. Coś strasznego. Wystarczy, że masz kierowniczkę nawet we własnym mini dziale i gotowe. Zauważyłem, że bez różnicy, czy samotne stare baby czy mężatki czy dzieciate, każda ma taką samą potrzebę rozdmuchiwania problemów, tworzenia zarzewia kłótni, obgadywania, rozkazywania, wydziwiania itp itd. Wolę robić z chłopem na ciężkiej produkcji, niż mieć babską kierowniczkę na czymś lekkim, bo to coś lekkiego zawsze będzie ciężkie za sprawą atmosfery w pracy.
Ten nowy rpg, Blood of the dawnwalker to jest doslownie reskin wiedzmina3 z wampirami, walka jest identyczna a gracze i tak pobiegną to kupić XD #wiedzmin3 #gry
@WladcaSlimakow: W wieśka się gra dla fabuły, bo gameplay jest co najwyżej.. poprawny. Nie jest tragicznie, nie jest c-----o, trzeba przebrnąć i tyle. W całym W3+DLC może z 5 potyczek było ciekawie zaprojektowanych.
Jeżeli Blood of the Dawnwalker jest fabualrnie OK to w czym problem?
Gram sobie w Tyranny. Ależ to jest dobre... Świeże(fabularnie). Walka drewniana ale jak się zrozumie o co chodzi to daje satysfakcję. No cudowne. #gry #pcmasterrace #crpg #tyranny
@Doberober: No tak, studia POWINNY robić to, co chce Doberober, i gracze POWINNI lepiej grać w Tyranny, bo ZASŁUGIWAŁO na więcej uwagi, zdaniem Doberobera, a jak powrzechnie wiadomo, zdanie Doberboreborera to najzdańsze zdanie z możliwych zdań
Od dziecka mam nieustanny trądzik, a obecnie mam 25 lat i od gimnazjum nieustanny trądzik na ryju. Idę jutro do dermatologa prosić go o takie badania, czy się zgodzi? Bo chat gpt coś pisze, że oni mają jakieś limity i nie mogą przekroczyć budzetu nfz itp itd Dodam, że mój stary ma chorą tarczycę i cukrzycę typu 2
Mirki i Mirabelki prośba. Możecie się zalogować na swoje konto #orange ? Chodzi o logowanie przez www a nie przez ich apkę https://www.orange.pl/twojekonto/ Dzięki
lekarz powiedział, że hemoroidy mam przez zbyt dużą ilość białka w diecie (╯︵╰,) jakieś rzadkie schorzenie, a to było tylko 2g białka na 1kg masy ciała. Powiedział, że dało się temu przeciwdziałać popijając białko jedną łyżeczką stołową oliwy, ale dla mnie już za późno
Adopcja to kult życia, rodziny za wszelką cenę, ryzyko wpojenia niewłaściwych zasad adoptowanemu dziecku, być może nawet pronatalistycznego światopoglądu. Jakiekolwiek podtrzymywanie życia to podtrzymywanie cierpienia.
Znacznie lepszym rozwiązaniem jest humanitarna i systemowa eutanazja dzieci bez rodzin, nikt za nimi nie zatęskni, w wyniku takiej eutanazji nie powstanie więcej cierpienia.
już teraz mężczyźni wypadają gorzej, ale nie spoczniemy dopóki choćby jeden facet miał dostać dyplom uczelni wyższej, bo równość polega na tym, że to mężczyźni są dyskryminowani ( ͡°͜ʖ͡°)
W erze nowoczesnych technologii służby wywiadowcze zaczynają postrzegać gry online nie tylko jako rozrywkę, ale jako cyfrową przestrzeń operacyjną. Ogromne społeczności graczy, anonimowość i miliardy godzin komunikacji sprawiają, że wirtualne światy stają się atrakcyjnym środowiskiem do obserwacji,
@Rade86B: Masz sporo symulatorów, które znakomicie odwzorowują mechanikę operowania dronem. Niestety, większość jest do racingu, przydałyby się solidne do obsługi wojskowych, jak to już ma miejsce w przypadku reszty awiacji.
rozmawiałem dziś z gościem który wyglądał tak dobrze że aż głupio mi było z nim w jednym pomieszczeniu przebywać i mogę sobie lookmaxxować tryhardować w nieskończoność a i tak wystarczy że ktoś taki pojawi się w pobliżu i staję się mniej istotny od powietrza #blackpill
Co kieruje ludźmi którzy płodzą potomstwo nie zapewniając im własnego dachu nad głową? Jak można powoływać na ten świat istotę z własnej krwi i wiedzieć że będziesz musiał zaczynać wszystko od zera? Przecież tu nie ma żadnej miłości czy empatii, tylko zaspokojenia najniższych instynktów, własnego ego i oczekiwań najbliższego otoczenia. Możecie mnie nazwać płatkiem śniegu, ale gdybym miał do wyboru nieurodzenie się, albo zaczynanie dorobku od zera, to wybrał bym to pierwsze,
@konsument: Nic takiego nie napisałem, ale chętnie się odniosę.
Zacznijmy od podstaw - zastanówmy się, jakie warunki muszą zostać spełnione, aby ktoś mógł w ogóle decyzję podjąć. Różne dziedziny nauk i ich nurty opisują te warunki inaczej, lecz poniże punkty powtarzają się absolutnie we wszystkich, przyjmuję więc je jako aksjomat;
@konsument: Wprowadzasz termin zgoda i traktujesz go analogicznie do decyzji, a to nie jest to samo. Nie mówimy o gwałcie tylko o poczęciu. Coś, co nie istnieje, nie może wyrazić zgody - zgoda jest decyzją.
Polscy kierowcy to patologia umysłowa. Tak to krzyczą, że prędkościomierz dodaje pare kilometrów względem prędkości rzeczywistej i to przepisy unii nawet tak każą a jak jest odcinek pomiaru prędkości czy fotoradar to masowo jeżdżą po 10 albo i 20km/h mniej niż pozwala limit.
Wracałem w niedzielę i na A6 prawy pas jechał 90 a lewy 110-120 na odcinkowym pomiarze. Przecież to jakaś patologia. Oczywiście po odcinkowym pomiarze każdy rura i 140+ #
Ej, czaicie, że są ludzie, którzy nigdy nie doświadczyli psiej przyjaźni? xD Ale to smutne musi być, nigdy nie zaprzyjaźnić się z żadnym pieskiem... ( ͡°ʖ̯͡°) Nigdy nie doświadczyć tej więzi z prostodusznym futrzastym stworkiem... #psy
Jestem z przyszłości Na końcu The Boys okazuje sie ze, Hughie jest pacjentem psychiatrycznym w klinice, leczonym przez dr. Johna i pielęgniarza Billy’ego. Hughie zakochał się w pielęgniarce Annie, która pracuje w innym zespole, i wszystkich innych pacjentach oraz odwiedzających, których widzi, nazywa Supersami. Internacja wynikała z traumy spowodowanej zobaczeniem, jak jego dziewczyna zostaje potrącona przez samochód kurierski firmy a-train.
Uwaga: Doktor John ma nietolerancję laktozy #theboys #heheszki
Możesz wziąć losowy plan treningowy z neta, który uderza w standardowe parametry; standardowo zwiększenie VO2maks, podbicie progu mleczanowego i ćwiczenie ergonomii biegu.
Skoro wcześniej nie biegałeś i zacząłeś intentywnie trenować od tych ~3 miesięcy (z Twoim tempem zakładam, że jesteś raczej aktywny poza stricte bieganiem) skupiłbym się na ogólnym przygotowaniu do biegów i dostosowania oczekiwań do powolnego